一.INFP自诉

接下来，我将利用自己身边发生的事情，跟大家分享我怎么看待强化自己的优势这件事。

这几天，新加入了一个团体，但是我体验到了强烈的被拒绝。当我以信任的姿态，向她们说出内心对妈妈的那部分不满的时候，她们更多的是在表达自己的童年是快乐的，幸福的，就算爸妈打骂也是为自己好的。尤其是，有一个参与者还说，她认为天下无不是的父母。

那一刻，我是想要离开那个场域的，想要起身就走。

因为我确实感受到了被伤害。

之所以没有离开，是因为我在等咨询师的处理和看到。

然后当咨询师，以“他们敏感的人”这样的口吻，说出那些话的时候，我深刻的感受到这位咨询师将我和在场的所有人区分开，她给了一个更加确定的定位，我和其他人是不一样的。

把我早已接受的，关于自己敏感的部分，我认为敏感是不好的这个部分，成功的激发了出来。

她的表达，激起了我儿时很熟悉的一个创伤，就是我是一个人的，我在任何一个团体里都是单独的，没有人理解我，没有人在意我，没有人会跟我一样的。于是，我开启了自我厌弃的模式，我陷入那种“我是异类”的情绪里，“我太敏感了”这样的话像根刺一样，在刺穿我的心脏。我就是被团体遗弃，甚至嫌弃的那一个。

当我感受到自己情绪达到了崩溃的高点时，我深吸了一口气。好像也并不是所有的团体这样的啊，在那之前我还参加郭羽靖老师主持的团体，而那个团体允许我做自己，我体会到了包容。那个团体给我的感觉是，虽然同样她们没法理解我对母亲的那部分不满，但是她们依然让我感受到，我能够在场域里说出这些话。她们只是让我看到了人与人是不同的，体会到了我们就算不同也能存在在共同的空间内。

不同也不会影响她们是能够倾听我的，就算是不能理解，也只是她们的认知和我是不一样的，这并不影响我们在关系里体验到被接纳。

所以，对于INFP需要团体，或者存在在某个团体里，判断自己是否舒服的标准就是自己是否能感受到信任与被信任。

如果这个场域足够敞开，足够接纳自己，那么你是有感受的。

只有多在这样安全的场域里呆着，才是对自己有益的，会让自己生活的更舒服的。

心理学我一直在学习的路上，包括我也有一个跟了一年多的郭羽靖老师，我更喜欢称呼她师父。师父最近换了一种共同学习的方式，她解锁了很适合我的学习方式。在这样的体验里，真的让我更开放，让我更多的是在观察，而不是逼迫自己感受和分析。

我很感动于师父很细心观察和在意我说的每一句话。说到我和师父的关系，就不得不提到最初她说过，要让我在她这里体验到最真实的关系。当我一步步的靠近她，确实越来越深刻的感受到了真诚、被在乎、被理解。意识到并不只有亲密关系，能给自己带来养分。

虽然，我仍然控制不住自己高度思考的频率。但是，我能明显感受到，在和师父待着的环境里，我可以停下来，可以更多的注意到自己思维里矛盾的部分。能放下很多平日里紧绷的状态，让自己更好的慢下来。让自己可以更多的看到自己的想法。不分析，不评价。我知道对面有师父时，我可以选择是否表达，也知道她允许我想表达的一切。

这就是信任的力量，被支持和被理解带来的爱与关怀。

在一段让自己安全的关系里，它足以容纳我的这些评判的，甚至可以让我的潜意识释放一些出来。我更能让真实的自己发生，因为我知道对方足够我相信，可以让我更放松。我觉得，对于内耗的INFP，这样的安全关系很重要。因为在这个安全的氛围下，才能表现出更多的自我。让更多属于自己内心的东西，得到更好的、更积极的释放。

那么，如何判断自己的场域是否安全？

这对于INFP而言并不难，启动自己的感受力。

你很愿意并且喜欢呆着的地方或喜欢待在一起的人都是可以的。

无论是环境还是人，他们都能让你整体是舒服的。

安全的关系还带给我另一个好处。

那就是我会下意识的将从这里体会到的内容应用到其他人际交往中。

这样就会形成良性循环，越多的真实关系，更能承载INFP的内耗，可以直接表达，明显能减少自己思考其他可能性的机会。

因为在安全的关系里，你可以充分的表达自己。

我觉得INFP舒服的方式，并不一定要随时随地的把自己的优势放到最大。因为对于我们而言，放到最大是更容易的，因为INFP都有很深刻的感受能力，并且潜意识里会追逐自己好的部分。但其实这种感受力的放大，过度感受他人或自己，都会很消耗自己的精力。所以适时的关闭，让自己每天都有放空的时间也很重要。

舒适感，更应该作为INFP的追求。即使每个INFP对舒适的定义不同，但在内心空间上，适时的关闭自己的感受力，就可以让自己安静的充电，是一种更好照顾自己的方式。

具体做法可以试试冥想或者午休、打盹。

但更重要的是真实关系的关照，这才是真正能让你得到休息的方式。

绝不是玩游戏或者刷视频这样的方式。

所以，对于INFP而言，适时的关闭感受力是面对现实的勇气和资本。

也可以让自己更好的应对自己的生活。

毕竟我们都知道，如果可以，INFP是不愿意做任何跟世俗相关的事情的。

这股子清高没有错，但是怎么保住自己的清高，也让自己活得更舒适我觉得更为关键。

作者：栗子