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为什么购物、买买买会上瘾?
2021.06.19
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我们生活在一个消费社会,商家总是推出各种优惠、新品,来诱惑我们买买买。 一天不看李佳琪,薇娅,我这心里就难受啊,怎么办? ![]() 图源gifhome.com 很多人只要稍微一个不留神,就被种草大量好物,然后意志力不坚定的在“别人有我也要有”的心理作用下屈服于这些诱惑,进行付费购买。 然而事实上很多商品是我们根本不需要的,一旦新鲜感过了,商品就会被闲置在角落,上灰。 大多数人会偶尔出现冲动购买,买的非必需品稍微有点多,这没什么大问题。 但是有的人经常性的买买买,不买心理就非常不舒服,严重到很焦虑、干不成其他事,这就是购物成瘾了。 我们先来了解一下,购物为什么能让你开心呢?① 购物让你开心的5个原因→买买买,舒缓压力,转移注意力 无论是在网上购物还是在商店购物,购物都需要时间和注意力,在购物的过程中,你可以专注于你想要的商品,而不是生活中的压力源。 ![]() 图源tumblr.com 根据印第安纳大学的 Ruth Engs 的说法,有些人对购物上瘾是因为他们平时压力大,购物可以舒缓压力,很爽。 购物本质上对购物时大脑的感觉上瘾了。 当他们购物时,他们的大脑会释放内啡肽和多巴胺,随着时间的推移,这些感觉会让人上瘾。 →买买买能增强信心 消费可以作为实现一个目标或满足心愿的手段,比如一件漂亮的连衣裙或一件合身的西装可以抚慰你的心灵,增强信心,可以帮你找到工作或者激发创造力。 ![]() 图源giphy.com 或者你一直存钱为了买一辆心仪很久的汽车,你会很开心。 根据 2011 年发表在《心理学与营销杂志》上的一项研究,购物可以对你的情绪产生积极影响。② 该研究指出,28% 的购物者购买了一些东西来庆祝某个场合或个人胜利,62%的购物者是为了让自己振作起来,的确,金钱可以增强信心,买到幸福。 →买买买让你拥有掌控权 当你走进一家商店时,你就是那个发号施令的人,店员会为你服务。 美国斯沃斯莫尔学院经济学助理教授锡恩·布罕纳特(Syon Bhanot)认为,我 们生活中的很多东西都是不确定的、脆弱的,但当你“买买买”的时候,你对某件物品拥有绝对的控制权,有助于缓解沮丧情绪。→花钱的感觉很好 美国朗伍德大学心理学助理教授凯瑟琳·弗兰森(Catherine Franssen)提到:我们大脑的动机和奖赏中心(如中脑腹侧被盖区)是紧密相连的。 ![]() 当我们想要某样东西的时候,这些大脑区域会变得非常活跃并分泌多巴胺,会让你的大脑释放更多的血清素,导致某种“一定要得到它”的感觉。 为了解决这个“心痒难耐”的问题,我们需要寻求满足感(部分是由大脑附近区域和神经递质血清素调节的),大脑中这些动机和奖赏中心与我们的记忆库联系在一起,提醒我们买东西会触发满足感,让我们感觉良好。 每个人都喜欢时不时地拥有新东西,购物可以将新东西融入你的生活,让你耳目一新。 所以,不管想要花钱的原因是什么(可能是焦虑、悲伤或者害怕错过最新的iPhone),大脑都会提醒我们,购物会让我们感觉更好。 什么是购物成瘾?如果一个人特别渴望某种东西,大脑最终会使用大量的能量去抑制这种欲望,意志力就会慢慢消耗,一旦意志力消耗殆尽,大多数人会表现出冲动购买行为。 ![]() 与其他成瘾的区别在于,购物成瘾是人们应对情绪痛苦和生活困难的主要方式,当购物成瘾时,购买者无法抗拒购物的诱惑,往往会使购物者的情况变得更糟而不是更好。 →这些人容易购物成瘾 购物成瘾的人更有可能是女性、更有可能对酒精、烟草或毒品上瘾,通常自尊心低下,经常很孤独,更容易受到营销广告信息的影响,并且心地善良,富有同情心,购物提供了一种寻找与他人联系的方式。③ 她们往往比其他购物者更加物质,更喜欢幻想并试图通过物质来寻求地位以及他人认可来支撑自己,许多强迫性购物者有严重的焦虑,只能通过购买来缓解。 购物成瘾的特征包括:④ 花费大量时间研究令人垂涎的物品以及购买不需要的物品 经常紧张,这种紧张通过购物得到暂时缓解 花费超出自身承受能力的钱 在生气、压力或沮丧时购物 生活在稳定的边缘(几乎不支付租金或水电费等) 在没钱时会开支票 对朋友和家人隐藏购买 冲动购物后的第二天感到内疚 由于过度消费损害了人际关系 →买买买成瘾的原因 和酗酒、吸毒和赌博这类成瘾行为一样,很难说这些行为是某种具体原因导致的,不过有研究发现,大约有10%-15%的人有成瘾行为的遗传倾向,再加上触发特定行为的环境,可能会导致上瘾。 ![]() 购物成瘾与这些因素有关,⑤ →如何判断自己是否购物成瘾? 可以问问自己以下问题来确定你是否有购物成瘾,每个问题如果回答“是”,就给自己一分。 1、当你感到生气或失望时,你会购物吗? 2、超支是否给你的生活带来了财务问题? 3、你是否与亲人因购物需求而发生冲突? 4、购物时,你是否感到欣喜若狂或焦虑? 5、购物后,你是否觉得自己做了一些疯狂或危险的事情? 6、你是否对自己的购买感到内疚或尴尬? 7、你是否经常购买从未使用或佩戴过的东西? 8、你经常想钱吗? 9、你是否曾向朋友、家人或债权人谎报财务状况? 10、你是否对朋友或家人隐瞒了你的购买和账单? 11、你在做其他事情的时候会考虑购物吗? 12、你是否经常向朋友和家人借钱而不还? 13、在购物时,你是否倾向于购买比计划更多的商品或花费更多的钱? 14、你是否曾发誓要减少购物,但没有做到? 15、你购物是为了忘记个人问题吗? 16、你是否花费大量时间考虑或计划购物旅行? 如果有8个以上的问题回答是,说明你有购物成瘾了。 如何缓解购物上瘾呢?⑥→买体验比买实际物品更快乐 你有没有发现,每次购买完成一个新东西后,当你的预期逐渐变为现实,随之而来的是“享乐衰退”,幸福的感觉一下子消散了,然后你会想要更多。 获得一件新物品带来的快乐是短暂的,但思考和计划购买所带来的快乐是可以持续的,可以多购买一些新的体验,大量研究发现,购买体验比购买东西获得的快乐更持久。 比如去体验一下潜水、手工制作、旅游等,尝试新鲜事物。 →延迟付款、假装自己买了 可以先把自己想要购买的东西放进购物车,不急着购买,也可以假装自己买了。 等几个星期或者几个月之后,如果还想要的话再买,很多人当时喜欢某种东西,过了几周后就不想买了,这个方法很有效。 →为其他人付钱,让人更快乐 在一项来自2008年英国哥伦比亚大学的研究,心理学家收集了632个调查样本,参与者比较付账单、给自己买礼物、给家人买礼物、给慈善机构捐物品或者金钱带来的快乐。 结果发现,给慈善机构捐物品或者金钱带来的快乐更多。 原因是,当我们只为自己消费而忽略亲密关系时,身体皮质醇激素会过多分泌,带来消极和羞愧的情绪,而当为别人花钱或者做事时,会产生一种“光热效应”,可以从中获得积极情绪。 →亲自在现场购物 现在大多数人是网上购物,而网上购物是一种相对无意识的活动,往往人在昏昏欲睡神智不清的时候,最容易一时冲动下单,只需要一个手指,钱就不翼而飞了,等事后清醒才会后悔怎么为了点折扣买了一堆用不上的杂物。 ![]() 如果是在实体店,至少把钱拿出来再付出去的过程中还可以犹豫一下,避免无意识消费。 →分清欲望还是必需,量入为出,适当消费 每当有冲动要在不那么重要的事情上按下‘购买’键时,可以想想这是欲望还是必需,思考一下你真的会用它吗?还是只是一时兴起? 图源soogif.com 如果是欲望的话就想想现在挣钱不易,然后就不想花钱了。 关键的瘦龙说也许,真正令很多人上瘾的不是商品本身,而是购物过程。 旧金山消费心理学家《解码新时代消费心态》(Decoding the New Consumer Mind)的作者吉特·亚罗(Kit Yallow)曾表示,当我们决定购买某件东西时,就会感觉很好,从而形成积极的情绪刺激。 但是,在此之后,与毒品和酒精成瘾者一样,因为沉溺其中而产生的强烈负罪感会导致我们需要更多刺激,需要再次获得快感,需要多买些东西。⑦ ![]() 图源giphy.com 尤其是降价促销会让人欲罢不能,在降价促销时,身体由于担心错过某件商品,会切换到“竞争模式”,生怕被他人抢先买到,会导致内心出现难以控制的购物冲动。 要了解自己买买买的原因是什么?是有压力,还是填补空虚,或者其他原因。 找到这个原因,然后再看看自己的钱包鼓不鼓,想想以后可能要花钱的地方。 如果实在想花钱,可以为他人花钱,给好朋友、父母买个心仪很久的礼物,或者为自己可购买一些从没经历过的体验,比如报名旅行团、舞蹈课等等。 坚持买一出一的原则,比如已经有个包,如果还想买个包就卖掉一个,强制自己要断舍离,减轻欲望负担。 以上的方法都可以试试噢。 4原文地址:http://www.chinalowcarb.com/addicted-to-shopping/关注微信公众号:『瘦龙健康』,及时获取最新低碳生酮相关的文章,公众号回复减肥,糖尿病,获取相关科普文章推荐。 |
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