前文学姐介绍过艾宾浩斯遗忘曲线的使用方法，之后收到读者朋友的私信表示对于利用艾宾浩斯曲线背单词的具体操作细节还存有疑问。

今天学姐就提供一个根据艾宾浩斯记忆法制定的详细英语单词背诵计划。

同时对成功应用此方法的几个关键点进行解析。

只要掌握了这套记忆公式，不仅是英语单词，古诗、课文、专业课...

无论背诵任何学科的任何知识都可以套用，你的所有记忆难题都可以迎刃而解了。

艾宾浩斯关键复习时间点

艾宾浩斯记忆法之所以有效，在与在关键时间点上对目标信息进行重复感知，刺激记忆。也就是我们说的：

复习。

艾宾浩斯有十一个不规则的关键复习时间点。

无论记忆任何知识，在首次的学习后，务必在这十一个时间点上进行复习。

这 11 个复习时间点分别是：

其中，5 分钟、30 分钟、12 小时后这三个复习时间点属于短期记忆复习周期。

仅作为考试前一天突击记忆的话，只要按照这三个时间点去复习，即可以达到一个不错的短时记忆效果了。

而 1 天、2 天、4 天、7 天、15 天、1 个月、3 个月、6 个月这八个复习时间点属于长期记忆复习周期。

即：

首次记忆

+

3 次当日复习

+

8 次后期复习

=

长久抵抗遗忘

艾宾浩斯背单词计划，最难的地方在于复习周期的制定。

为了照顾前两个关键复习时间点，我们每次背诵的内容，所需总时长不能超过 30 分钟。

又因在首次学习的五分钟后要立即进行第一次复习，所以这 30 分钟的内容还要再被分为可在约 5 分钟内完成的几个更小的等份。

每 5-6 分钟背诵+复习一份，每 30 分钟对前面所有份进行一次总复习。

再综合考虑后期需要承受的复习量，学姐建议每日背单词详细计划安排及具体步骤如下：

每天共背 50 个新单词。

把这 50 个单词分为五份，每份 10 个单词。

到这里，我们完成了首次学习+三次密集复习，已经可以达到短期记忆，不再是曾经过目即忘的瞬时记忆了。

如果马上要考试，前一天就可以按照 5 分钟、30 分钟、12 小时后这三个时间点，突击记忆，去达到一个较牢固的短期记忆效果。

后面进入艾宾浩斯长期记忆周期继续复习。

即分别于首天学习后的第 1、2、4、7、15 天，以及第1 个月、3 个月、6 个月这八个关键时间点，把这 50 个单词复习一遍。

6 个月后，首天开始的这 50 个单词的记忆就全部完成，它们深刻留在你的记忆中，并长期保持，再想忘记都很难了。

每一天我们都按照上述同样的方法，安排当日 50 个新单词的学习和背诵。

只不过，第二天同时也是首天学习后的第 1 天，所以要再加上复习第一天的内容。

第三天也是继续，安排当日 50 个新单词的学习和背诵。

同时第三天也是首天学习后的第 2 天和第二天学习后的第 1 天，所以要再加上复习首天和第二天的内容。

以此类推，每天背 50 个新生词，并复习关键时间点落在本日的旧单词。

只要把原理搞清楚，不需要手动计算。直接在艾宾浩斯遗忘曲线表格中查找就可以了。

下图是一张传统艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表。

这张表格从 5 月 1 日早 08:00 开始第 1 天的学习，序号为 1（黄色显示），学习内容为 List 1。

根据表格显示， List 1 的内容应于 5 月 1 日早 08:05、08:30、20:00 分别复习三次（短期记忆）。

再于 5 月 2 日、5 月 3 日、5 月 5 日、5 月 8 日、5 月 16 日分别复习五次（同样黄色显示），而后于更远的 6 月 1 日、8 月 1 日、11 月 1 日再次复习三次（因图片过长以上截图只显示到 5 月 15 日）。

同样，5 月 2 日早 08:00 开始第 2 天的学习，序号为 2（紫色显示），学习内容为 List 2。

在表单中横着看序号“2”这一行。发现在短期记忆复习周期栏目下有三个 2 ，即指，早 08:05、08:30、20:00 分别复习三次 List 2 的内容。

之后在序号“2”这一行、长期记忆复习周期栏的“1天”列下看到序号 1（黄色显示），即指今日（5 月 2 日）还需再复习一遍序号 1（5 月 1 日）List 1 的内容。即完成当日的全部学习任务了。

以此类推，5 月 3 日（绿色显示）在复习三次当天新学的 List 3 之后，还要再复习 List 2（紫色显示） 和 List 1（黄色显示） 。

5 月 4 日（蓝色显示）在复习三次当天新学的 List 4 之后，还要再复习 List 3 （绿色显示）和 List 2（紫色显示） 。

只不过我们根据实际情况，把传统表格中 5 分钟的“1”拆分成了五小份，连续背诵五份共五个 5 分钟，每份背完立即复习 1 分钟，其余不变。直接利用表格查看即可，没有影响。

这张 365 天的艾宾浩斯复习计划空白对照表，包括 Excel 版和 PDF 版，可以在电子设备中使用也可以打印出来，每完成一项后在对应的位置打勾。

需要表格的朋友请关注公众号：学英语那点事，关注后在公众号内回复 艾宾浩斯 下载。

今天的分享就到这里。

人类的本质是复读机，记忆的本质是有效重复。

背语法、背新概念、考研复习、小语种学习......只要把握住以下两点，你可以套用本文的方法记住任何东西：



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