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如果长期饮食不当，摄入有害物质，也有可能引起疾病，所以要知道什么是正确的饮食方式，并严格遵守，才能避免疾病的发生。此外，还有一段话说，人老了，就不能多吃，这样可以多活些日子，到底对不对？

随着年龄的增长，人的消化系统会越来越差，身体的新陈代谢也会越来越慢，所以，少吃一些，可以缓解消化的压力，如果还像年轻的时候那样，一顿饭就会吃得太多，消化的速度也会越来越慢，甚至会因为提供的能量太多而变得越来越胖，到时候就会有很多种疾病。

所以，在中老年人的时候要注意控制自己的饮食，避免吃太多的食物。当然，少吃并不代表过分的节食，有些人得不到足够的能量和营养，是得不到任何好处的。想要维持身体的健康，就必须要有一定的技巧。

怎么吃才合适？

1、荤素搭配要得当

要想保持身体健康，首先要做到荤素搭配。在三餐的过程中，食物的比例要适当，这样才能保证各种营养的供给。膳食纤维、维生素、蛋白质、微量元素等都是必需的，如果一直只吃素，并且对饮食进行了严格的控制，也可能会出现挑食、偏食的不良习惯。如果人体吸收的营养不足，不仅会导致免疫力的降低，而且还会导致身体的各项指标出现不稳定的情况。

2、吃饭的时候要慢慢咀嚼

正确的进食方法是咀嚼，进食时速度要慢，得到的益处越多，即不会加重消化的负担，也不会轻易在短期内吃得过饱。很多人都是狼吞虎咽，吃得太快，吃得太多，身体还没有反应过来，就会吃得太多，这就导致了消化系统的负荷过大，而消化不良，就会影响到对营养的吸收。而且，如果你吃的太多，你的身体就会变得越来越肥胖，到时候你的身体就会变得越来越胖，到时候你的身体就会变得越来越差。如果能慢慢咀嚼，一日三餐吃个七八成饱，既能保护消化系统，又能保持身体健康。

3、营养要补充

对于老年人来说，年纪越来越大，身体的健康状态也在下滑，特别是骨骼和关节等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题的出现，是因为骨骼的营养成分丢失，所以要补充营养，比如曲那丁肽，因为里面含有多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种营养成分，这些营养元素，能增加骨密度，让关节更加灵活，延缓了关节衰老的速度，让关节变得更加强劲有力。对于老年人来说，拥有健康的骨骼，才会拥有健康的好身体，只有这样才能离长寿越来越近。

4、按时进餐

要想达到长寿的目的，就必须要有规律的饮食。每天三餐都要保证营养，这样可以更好地保护消化系统，但也有一些人，因为饮食不规律，有时候会错过最好的用餐时间，所以在进食的时候，很有可能会出现胃酸分泌不足，对胃粘膜造成伤害，导致粘膜损伤。也有一些人在两顿饭之间的间隔时间过短，在吃东西之前不能及时的消化，这样会加重肠胃的压力。所以，要有规律的饮食，适时的补充营养。

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