如今的时代，人们越来越多的开始关注自己的健康，如何才能活得更加健康已经成为了摆在人们面前的首要问题。那么，了解你的生物学年龄则是了解你整个健康状况的重要一步。

随着时间的流逝，人体细胞的发展速度或快于我们从时间年龄开始的预期。了解自己的生物学年龄后，你可以选择适应生活方式的改变，以改善整体健康状况。

今天的内容主要解答我们被问得最多的一些问题，有关生物学年龄检测，我们如何为你提供帮助，你想要获取的答案都可以在这篇文章中找到。

1► 你多大了？为什么这很重要？

人们的衰老速度并不相同。有些人“看起来”和“感觉”比按时间顺序排列的年龄大，而另一些人则看起来比按时间顺序排列的年龄年轻。生物年龄比我们的日历年龄更能确定我们的健康状况和寿命。

如果说DNA是硬件，遗传学是操作系统，那么DNA甲基化和其他表观遗传因素则是编程基因组的软件。

研究者史蒂夫·霍瓦斯（Steve Horvath）提出的“表观遗传时钟”（通过DNA上甲基化的程度来衡量我们的生物年龄），使得寻找生物年龄标记的范式发生了变化。该时钟基于300~500个DNA甲基化标记，比较一个人的身体与他的实际年龄，再观察是在异常快速地衰老，还是异常缓慢地衰老，进而推断他的生命时间。

研究表明，加速的“表观遗传时钟”可能与几种与年龄相关的慢性疾病（如心血管疾病和晚期癌症）的风险增加有关。目前这仍然是一个开放的领域，需要更多研究。

重要的是，与“遗传学”不同的“表观遗传学”可以通过饮食干预和生活方式的改变来逆转。初步研究表明，饮食变化可能导致某些人的表观遗传时钟减速。

一段时间以来，国家医学协会一直建议改变生活方式，包括锻炼和改变饮食习惯，但我们需要更多关于最可取的改变的数据，它们应该是个性化的。

我们了解可取的生活方式改变的一种方法是与他人分享我们的经验，并分析生活方式差异的影响。现在可以使用应用程序和人工智能等共享技术实现。

2► 为什么是生物学年龄？

我们的生物学年龄比我们的日历年龄更能衡量我们的健康、幸福和寿命。

但是，我们如何知道我们的“生物学年龄”？

人们相信，如果我们能够定义真正的“生物年龄”，我们就可以测试和设计能够减缓生物衰老速度的干预措施。在过去的几十年里，人们投入了大量的精力，以确定可以预测“生物衰老”和寿命的不同参数，如虚弱、头发变白、皮肤老化、不同种类的白细胞水平等指标。然而，大多数这些标记被发现与了解你的实际年龄相比并没有什么优势。

3► 什么是表观老化测试？这意味着什么？

经过大量的数据挖掘，我们发现了一个与年龄相关的CG甲基化区域，该区域足以使用唾液准确预测生物学年龄。

虽然目前还不清楚如何减缓生物学年龄，但大多数国家医学协会建议的生活方式改变，可能是一个起点。生物学年龄变大是一个“危险信号”，这表明也许是时候改变生活方式了。

我们认为“危险信号”是“表观遗传年龄”大于测试的标准偏差。标准差提供了一个关于正态总体分布的概念，在这个分析点上是5年。随着更多测试的积累，我们将获得更准确的“正态分布”数字。

“危险信号”可能会促使你对自己的生活方式采取行动。

4► 为什么表观遗传学很重要？

随着表观遗传学科学发现令人兴奋的新方法来确定你的真实年龄，出现了两个重要问题：你的表观遗传学是什么，为什么重要？

简而言之，您的DNA中有99%以上与其他人的DNA相同。然而，你的DNA的一小部分可能因人而异，使你成为独一无二的人。

除了头发、眼睛颜色这些遗传差异外，我们的DNA在早期发育过程中还标有被称为DNA甲基化的化学标记以及其他表观遗传标记。这些标记编程了我们的DNA如何运作，特别是同一DNA如何编码肺、脑血等不同器官的不同功能。

我们在过去十年中学到的是，DNA甲基化和其他表观遗传标记也可能因我们的经历、生活方式而改变。例如，孕产妇护理可以改变儿童的表观遗传标记。我们的食物、压力、酒精都会影响DNA甲基化和其他表观遗传标记。因此，尽管我们无法控制我们继承的基因，但我们确实可以控制DNA的编程方式。

表观遗传学是你整体健康和幸