【课程介绍】

中国古典舞基本功地面训练的内容，主要可以概括为柔韧训练(俗称为软开度训练)，力量训练(又称为能力训练)，技术、技巧动作训练三个方面。柔韧、力量、技术技巧是构成舞者职业生涯的三个主要技术性成分，亦是一名职业舞者所必须具备和达到的身体基本条件和技术条件。地面训练，就是从上述三个方面入手，为舞者身体柔韧性、力量、技术技巧动作的具备与掌握，给予基础的、全面而系统的训练。地面训练之所以成为中国古典舞基本功训练的一个有机组成部分，是由地面训练所具有的特殊性决定的。

【课程内容】

坐姿

基础训练中的坐姿是：双腿伸直绷腿端坐于地面，躯干直立，气息松弛地存放于腹部横膈膜处，沉肩，双手以手指尖为点置放于身体两侧地面的一种姿态。它的具体要求是：

(1)后背直立，并在动作过程中保持此形态。

(2)坐姿平伸的双腿绷脚，用力意误集中在双脚的脚趾尖上，大腿     肌肉松弛。

1.绷脚与勾脚

绷脚与勾脚是地面基础训练中的一个重要环节，它不仅涉及动作的基本形态，更重要的是动作的用力方法和意识。绷脚与勾脚在训练的过程中包含着勾绷脚趾，它是一组存在内在逻辑关系的动作，一般来讲绷脚与勾脚放在一起练习。

(1)绷脚：自脚腕处用力，推动脚弓绷直再依次用力推动脚趾绷向   斜下远处。

准备：坐姿

动作：自踝关节处发力推动脚弓向斜下方伸展，再由脚弓延伸至脚趾，形成绷脚。绷脚在动作形式上可有正的，外开的，单腿的，双脚的。

(2)勾脚：

准备：坐姿

动作：自踝关节处发力，经过勾脚趾、脚掌，将力量集中在踝关节处。勾脚在训练形态上可以有正的、外开的、双脚的、单脚的。勾脚的分解练习方式可处理为先做勾脚趾再做完整的勾脚。

2.压前腿

压前腿是以坐姿为基本姿态，双腿并直平伸，双腿在勾和绷的形态上，结合平伸手、双托掌手位，以拉伸柔韧度为训练目的的一个基本动作。在地面以髋关节为支点，躯干直立、气息松弛地存于横膈膜处，同时向前延伸和向下压。

准备：坐姿

动作：躯干直立，气息松弛，双手经平伸手到双托掌手位，并带动躯干向腿部贴拢。

教学要求：整个动作过程强调保持腿部的伸直和躯干的伸展。

3.压后腿

压后腿是以坐姿为基本姿态，前腿绷脚吸腿，后腿在外开、绷直的形态上向后向远拉伸。上身保持直立，两眼平视前方，与前腿同侧的手臂置于斜下位，撑地以保持身体平衡。与后腿同侧的手臂形成托掌舞姿，带动身体向后下压。

准备：(以左腿为例)坐姿，面向3点或7点，吸左腿，伸直右后腿，右手托掌、左手撑地。

动作：以托掌手为引领，带动身体向正后方下压，达到向后向远延伸至大限度。

4.压旁腿

压旁腿有两种基本方式：

(1)双腿分别形成吸腿和旁腿，手位成托、按掌手位压旁腿。

(2)在横叉的姿态上压旁腿。

准备：(以左腿为例)坐姿，右腿吸腿、后背直立，左腿向旁向远伸直，双手成托按掌舞姿。

【教学目标】

作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险

【培训目的】

提高学员柔韧性，力量

【培训优势】

广州DMC娱乐舞蹈部一直致力与培养的舞蹈人才，不断努力，不断创新。目前已拥有完善的会员管理体系、雄厚的师资力量、的教练团队、配备专业音响设施的舞蹈教室，并为会员提供一站式舞蹈教学服务。 我们坚持“舞蹈之美，源于生活”的理念，为每位学员单独定制教案，以轻松灵活的教学方式、内容丰富的会员活动，为广大会员提供“舞蹈、娱乐、交友”于一体的时尚生活CLUB。室内环境优雅，精致的装修，炫丽的灯光，全新的舞蹈教学模式，一定能够让您真正体会到舞蹈的魅力与精髓！让您在惬意修身的同时，享受唯美，释放激情……

广州DMC娱乐舞蹈部以专门强化和培训舞蹈爱好者为主，常年开设各种舞蹈班： 民族舞 肚皮舞 钢管舞 酒吧领舞 街舞 爵士舞 韩国MV成品舞 拉丁舞 机械舞 HIPHOP等，教练都是非常有经验和名气的舞者，所有专业舞者学习完毕后均可安排推荐演出，更有特色就业班，签约**对口就业，可选择至各大演艺场所或留校任教。

【招生对象】

适合所有追求美的女性，提升自信心，无舞蹈基础均可学习

【教学环境】

【教学现场】

【机构简介】

DMC娱乐（Dance&Melody Club）是一家集商演承接，年会策划，录歌，舞蹈，网红，主持，魔术，小丑，钢琴培训业务于一身的大型演艺经纪公司，公司经营面积逾500平方米，设有专业录音棚，豪华舞蹈室，大型练歌房，优雅练琴房等专门设施**学员可以得到足够且有效的练习。教职员大多毕业于四川音乐学院、北京师范大学、中山大学、暨南大学等大学和专业院校且全部具有本科以上学历，三年以上教龄和丰富的音乐、舞蹈表演经验，**学员能够享受到专业的指导和贴心的服务。

【办学特色】

本公司具有丰富的年会策划与商演承接经验，曾为广铁集团车辆段“舞动广辆”2017年年会活动提供排练与策划服务，同时也参与策划了2017恰恰食品公司举办的恰恰舞林大会活动并依主办方邀请派教员担任广州赛区海选及决赛评委，上述活动均取得了圆满成功，本公司还与中国电信、oppo、vivo、华为等公司建立了稳定的商演承接与策划合作关系。

【教学优势】

本公司高度重视让学员能够学有所长，学有所用，推出特色就业班，免费培训7天（上岗前无需缴纳任何费用）安排高薪就业；普通就业班，缴纳一定的培训费用，签约安排高薪就业，如因我公司原因无法安排就业则全额退还所缴培训费！

【师资力量】

陈梦君，DMC舞蹈部总监，演艺经纪人。舞蹈十级（中国舞蹈家协会舞蹈考级），中山大学法学学士。2017年参加恰恰全国舞林大会获广州赛区；2016年参加“舞动广州”舞蹈大赛获亚军。曾任教于广州灵子连锁舞蹈培训学校、于芬流行舞学院等，其中，在灵子连锁舞蹈培训学校任舞蹈教练五年。具有多年舞龄和教龄，受到所教学员的广泛好评及高度认可。

邓晓虹，DMC广告创意部总监，演艺经纪人。毕业于华南师范大学英语语言文学专业，文学学士；原网易客户关系部经理，曾在百度、阿里巴巴等互联网龙头企业的广告部、市场部等部门任职。

【学员就业风采】

酒吧舞编老师学员

招聘酒吧舞蹈编导老师学员，男女不限，女性身高160cm以上，男性身高172cm以上，年龄17-27岁，形象良好，无明显生理缺陷，舞蹈基本功扎实，对舞蹈表演有浓厚兴趣并希望以此为谋生技能，舞蹈编排思路清晰，有较强的表演欲，享受上台表演的过程，为人踏实肯学，虚心上进，有舞蹈教员经验者优先。经我公司培训后签约*就业，所签就业合同加盖公司公章和法人章，并注明“因我司原因无法推荐对口就业全额退还培训费用”的条款。保底工资6000-10000并逐年递增，工作轻松，每天睡到自然醒，表演全过程保安贴身保护，无需与客户有身体接触或交际应酬，欢迎怀有舞蹈梦想的你前来面试，I want you！前期培训费用视个人基础和综合能力在2000-15000元之间。

酒吧B组领舞学员

招聘酒吧B组领舞学员，女性，要求净身高158cm以上，年龄17-27岁，形象良好，无明显生理缺陷，思想开放、前卫，有较强的表演欲，享受上台表演的过程，性格外向，爱玩，有强烈的赚钱欲望。经我公司培训后签约*就业，所签就业合同加盖公司公章和法人章，并注明“因我司原因无法推荐对口就业全额退还培训费用”的条款。保底工资8000以上并逐年递增，工作轻松，主要陪客人互动，游戏。小费拿到手软，每天睡到自然醒！欢迎怀有赚钱梦想的你前来面试，I want you！前期培训费用为1500元。