我最近变成了早起的人。而我只花了38年!今年7月，我加入了一家新健身房，那里早上6点有课，所以我有动力以一种以前没有过的方式锻炼。

刚开始，早上5点起床是令人生畏的，但明亮的阳光透过窗户把我唤醒了。夏去秋来，早上5点的叫醒闹钟让我感觉像是在半夜醒来。偷偷溜出我的房子，确保我不会在黑暗中吵醒任何人，也有点令人不安。

我喜欢在清晨完成我的锻炼，所以我有一天的剩余时间做任何我想做的事情。在看到路上的其他汽车，甚至是跑步者之后，我知道我并不孤单。但我也敢肯定，我不是唯一一个在这么早天还黑的时候独自出门感到有点紧张的人。

到了晚上，天黑得也更早了。所以，任何在工作之余锻炼或跑步的人都面临着类似的问题。

在寒冷的月份里，很难让自己坚持健身计划。但坚持使用一种真的有助于你的身心健康。如果你不能在白天出去锻炼，这里有一些建议，可以让你在天黑时在户外安全锻炼。

确保有人知道你的跑步路线，你的健身房在哪里，你什么时候离开。即使家里所有人都还在睡觉，也要留张纸条。

这一点很难做到，但在黑暗中跑步时听音乐可以防止你听到车辆、人甚至动物接近你的声音。

最好让别人看到你，这样路上的车就能看到你。一块反光装置比如背心、腰带或夹克。

确保你的手机充满电，并随身携带，以防万一。

试着选择你最熟悉的、光线充足的路线。现在不是探索你从未走过的路的时候。

逆行或逆行，这样你就能清楚地看到迎面而来的汽车。使用有人行道、肩膀或宽阔道路的街道。

在黑暗中气温通常会更低，在寒冷的天气里锻炼会让你的身体处于体温过低的风险．戴上帽子、手套和厚一点的袜子来保暖。

如果你在凌晨不一定要步行或骑自行车，而是要去健身房或健身中心，下面是我做的一些事情，以确保我安全到达那里。

下课的时候，太阳升起来了，我回家开始一天的工作!

不要把深秋和冬季看作是锻炼的“休息时间”。说到在寒冷黑暗的天气里坚持锻炼，困难是真实的。从沙发上的毯子下面爬起来走动需要更多的动力。

找一些你喜欢的事情，无论是在家里做虚拟视频还是在健身房上课。如果你喜欢做这件事，你可能会坚持下去。