Facebook：　　绑定的QQ邮箱

　　绑定过手机号，但是手机号可能被限制了

　　用户名为自己的真实姓名

　　自己的电脑浏览器登录过该账号

　　电脑要有摄像头

解决过程　　一.换个思路找Instagram密码　　很明显不能依靠Instagram来找回密码了，自己也是测试了很多次常用的密码，但是都是没用，为什么呢，因为国外账号的密码会要求大小写特殊字符，谁能记得当时填了个什么鬼？所以平时账号密码要设置好记的，不要到最后发现原来密码是给自己设置的。

　　偶然发现Instagram可以用Facebook登录，所以我决定从Facebook入手。

　　本人用的QQ邮箱，网上看到说是把Facebook域名加入白名单什么的，还有就是去自助查询收信，那些都试过了，结论是对我没用。同时我也测试过其他QQ系邮箱，都不能正常收到邮件，所以判断QQ邮箱已经将Facebook和Instagram屏蔽掉了(至少短期内是这样，另外发现推特是能收到的)

　　Facebook试过很多自己常用的密码，由于操作次数太多，以至于被限制。尝试去浏览器内查看保存过的密码，不正确，另外去谷歌账号里面查看密码，发现也是旧密码。

　　二、申诉Facebook　　这个过程有点曲折，最终是通过上传证件申诉成功的，前提是要用登录过的设备来申诉。

　　①到登录主页，直接点”忘记密码“　　

　　　②输入账号和密码　　

　　　　③选择"这些都已无法使用"　　

　　④选择"我无法访问自己的邮箱"　　

　　⑤添加新邮箱并点击继续，会让你上传证件照片，此时你的电脑要有摄像头(电脑不自带摄像头的想办法搞个外接摄像头应该也可以的)，因为不支持直接上传图片：　　

　　⑥等待邮件　　上传完证件照片后就是等待的时间了，由于新冠原因，人家的员工减少了很多，所以会比较慢。期间我每天都会看邮件。

　　三、收到邮件　　①收到第一封邮件　　本来我都觉得遥遥无期了，从6月27日开始发现账号找不到，到7月7日，终于收到了第一封邮件：

目录方法1：电脑或智能手机1、注意电脑是否有异常活动。2、注意被恶意软件入侵的标准迹象。3、检查无线网络是否有入侵者。4、阻止黑客入侵。5、防止日后再次被黑客入侵。方法2：网站1、尝试登录帐户。2、注意帐户是否有异常活动。3、留意最近收到的信息。4、查看“Have I Been Pwned”网站。5、防止日后的麻烦。方法3：查看Apple帐户的登录位置1、打开Apple ID网站。2、登录你的Apple ID帐户。3、验证登录。4、往下滚动到靠近页面底部的“设备”部分。5、查看登录位置列表。6、退出平台。7、更改密码方法4：查看Google帐号的登录位置1、打开Google帐号页面。2、点击设备活动和安全事件3、点击页面右侧的查看设备4、查看登录位置。5、退出平台。6、更改密码方法5：查看Facebook帐户的登录位置1、打开Facebook。2、点击“菜单”3、点击下拉菜单中的设置4、点击页面左上方的安全与登录5、点击“登录位置”底部的展开6、查看登录位置。7、退出平台。8、更改密码本文会教你识别电脑或帐户被黑客入侵的迹象，以及如何主动采取行动防止被入侵。如今所指的黑客入侵行为包括盗取电脑或帐户信息，以及在你的电脑安装恶意软件。方法1：电脑或智能手机1、注意电脑是否有异常活动。电脑出问题有可能是温度过高、硬盘损坏等多种原因造成，不过如果碰到下面这些问题，就可能意味着电脑被黑客入侵了：电脑密码失效。电脑设置出现并非由你本人做的巨大改变。文件内容被更改。有些外部设备在你没有使用的情况下似乎被打开过，比如摄像头、麦克风或全球定位导航系统。2、注意被恶意软件入侵的标准迹象。电脑被入侵时，可能出现下面这些状况：浏览器出现并非由你添加的工具栏。即使没有使用浏览器，电脑也经常出现随机和频繁的弹出窗口。系统或浏览器设置被重置为默认值，或者出现并非由你本人做的更改。3、检查无线网络是否有入侵者。Windows和Mac电脑都内置了可以确认无线网络是否有入侵者的方法：Windows电脑打开开始菜单输入查看网络计算机和设备点击查看网络计算机和设备检查是否有异常的项目（这里的“路由器”是指你的无线路由器）Mac电脑打开访达或点击桌面点击前往点击网络检查是否有异常的项目4、阻止黑客入侵。如果你确认电脑或智能手机被黑客入侵，可以采取一些步骤阻止他们，尽量降低这些恶意行为对你的影响：立即断开网络连接。拔掉路由器和（或）调制解调器的插头，关闭网络连接。重新启动电脑进入安全模式（移动设备跳过这一步）：在安全模式下启动Windows在安全模式下启动Mac删除最近安装的程序。重新启动电脑。5、防止日后再次被黑客入侵。采取下面的步骤阻止黑客再次访问你的数据：运行杀毒软件，必要时可以重新安装操作系统。清除浏览器的缓存和Cookies。更改所有帐户的密码。方法2：网站1、尝试登录帐户。前往疑似被黑客入侵的帐户登录页面，尝试用你的电子邮件地址、用户名或手机号码和密码进行登录。如果你没有改过密码，但是密码失效了，找一找密码重置电子邮件。你通常可以通过这样的邮件重置密码，确保帐户安全。如果你不能登录帐户，又无法访问电子邮箱，唯一能做的就是向帐户所属公司或服务报告它被黑客入侵了。2、注意帐户是否有异常活动。异常活动包括发了不是你写的信息或帖子，或是帐户设置出现巨大的变化。在社交媒体上，你可能发现自己的帐户关注了不认识的帐户，或是个人简介被更改。3、留意最近收到的信息。在Facebook之类的平台上，一个常见的黑客入侵方式是有个朋友“发送”了一条链接给你。当你点击链接，就会被转发给平台上的其他朋友或联系人。如果你没有发送信息，却收到别人的回复，可能是被黑客入侵了。不要点开你不信任的人发来的链接。如果是信任的人，先和他们确认链接内容再点开。4、查看“Have I Been Pwned”网站。这个网站列出了近年来信息被盗过的网站。前往 https://haveibeenpwned.com/PwnedWebsites ，滚动上面列出的网站，看看你是否有在哪一个网站注册帐户，然后查看黑客入侵详情。如果黑客入侵发生在你创建帐户之前，也许你没有受到影响。如果黑客入侵发生在你创建帐户之后，立即更改帐户和相关服务的密码，比如用来注册帐户的电子邮箱。很多知名网站都在“Have I Been Pwned”的列表中，比如Sony和Comcast，所以你很大可能有至少一个被黑客入侵过的帐户。5、防止日后的麻烦。为了避免日后再次被入侵，以及降低黑客入侵造成的损失，考虑采取以下步骤：在所有提供双重认证的平台上启用这项功能，让平台在你登录帐户的时候发送验证码到你的手机。不要重复使用同一个密码，每个帐户要使用不同的密码。如果你在公用的电脑、智能手机或平板电脑忘记退出帐户，立即更改密码。方法3：查看Apple帐户的登录位置1、打开Apple ID网站。打开电脑的网页浏览器，前往 https://appleid.apple.com/ 。你可以在这个网站看到已登录Apple ID的设备。如果看到陌生的选项，可以退出登录并更改密码。2、登录你的Apple ID帐户。在页面中间的文本框中，分别输入Apple ID所用的电子邮件地址和密码，然后按下? Enter键。3、验证登录。根据帐户设置，你可能需要回答一道安全问题，或是通过iPhone获取双重认证码。4、往下滚动到靠近页面底部的“设备”部分。5、查看登录位置列表。“设备”部分会列出已登录你Apple ID的位置，比如电脑、智能手机等。6、退出平台。如果看到陌生的登录位置，可以点击位置名称，然后从出现的下拉菜单中点击移除，从有关平台退出登录。7、更改密码。从陌生平台退出登录后，应该立即更改Apple ID密码，以免再次被黑客入侵。给Apple ID帐户设置独一无二的密码。方法4：查看Google帐号的登录位置1、打开Google帐号页面。打开电脑的网页浏览器，前往 https://myaccount.google.com/ 。这个方法允许你查看Google帐号当前已登录的位置。如果看到陌生的选项，可以退出帐号并更改密码。2、点击设备活动和安全事件。这条链接就在页面左侧的“登录和安全性”标题底下。如果你还未登录Google帐号，Google会提示你先登录再继续。3、点击页面右侧的查看设备。它就在“近期用过的设备”标题底下。4、查看登录位置。这一页列出了所有已登录你Google帐号的位置。5、退出平台。如果看到陌生的平台，比如你不认识的电脑，点击有关平台的名称，点击红色的移除按钮，出现提示时再次点击移除。6、更改密码。从陌生平台退出登录后，应该立即更改Google帐号的密码，以免再次被黑客入侵。给Google帐号设置独一无二的密码。方法5：查看Facebook帐户的登录位置1、打开Facebook。打开电脑的网页浏览器，前往 https://www.facebook.com/ 。如果你已经登录，会直接打开“动态消息”页面。如果还未登录，输入电子邮件地址和密码再继续。这个方法允许你查看Facebook帐户当前已登录的位置。如果看到陌生的选项，可以退出帐户并更改密码。2、点击“菜单”。图标是一个三角形，就在页面右上方。屏幕上会出现一个下拉菜单。在某些浏览器上，菜单图标可能是一个齿轮。3、点击下拉菜单中的设置。4、点击页面左上方的安全与登录选项卡。5、点击“登录位置”底部的展开。这会显示所有已登录你Facebook帐户的位置。6、查看登录位置。这里列出的每一个平台和位置都是某一次的Facebook帐户登录记录。7、退出平台。如果看到陌生的登录位置，点击它右侧的?，然后点击退出。你也可以点击不是你？，按照屏幕上的提示把这个事件报告给Facebook。8、更改密码。从陌生平台退出登录后，应该立即更改Google帐号的密码，以免再次被黑客入侵。给Facebook帐户设置独一无二的密码。目录部分1：Instagram 关于已删除帐号的规定1、删除是永久性操作。2、你可以使用相同的电子邮件地址新建帐号。部分2：处理潜在的登录问题1、从另外一台设备登录。2、考虑各种有可能的登录问题。3、重置你的 Facebook 密码。4、使用电子邮件重置密码。5、如果你没有接收到邮件，请检查垃圾邮件过滤器。6、如果重置链接无效，你可以再试一次。7、在忘记用户名情况下搜索帐号。8、在忘记邮件地址情况下搜索帐号。部分3：预防措施1、避免违反社区准则。2、避免违反服务条款。3、定期备份你的信息。如果你的 Instagram 账号不幸被删除，那么没有办法将其重新激活。因为这是 Instagram 的规定。但是有些办法能防止账号被删除，或者找回遗忘的登录信息。请继续阅读，了解更多相关信息吧。部分1：Instagram 关于已删除帐号的规定1、删除是永久性操作。根据 Instagram 的官方规定，删除后的帐号将永远无法激活。无论是你自己选择删除帐号，或者是黑客入侵删除了账号，还是 Instagram 决定删除账号，这条规定都同样有效。如果你没有违反社区规范或使用规定，Instagram 不会删除你的用户。因此，Instagram 不能代表你删除他人账号，Instagram 也不能代表其他人删除你的账号。当你的账号删除后，其中的所有照片、视频、评论、赞和好友关系都将被立即永久性删除。如果 Instagram 没有任何理由删除你的帐号，而且你也没有在用户页面删除自己帐号，那么很有可能是他人登录你的帐号，然后在用户页面删除了帐号。即使在这种情况下，Instagram 不可能也不会恢复你的帐号。你需要新建一个帐号，然后设置更复杂更安全的密码。2、你可以使用相同的电子邮件地址新建帐号。如果你删除了 Instagram 帐号，可以使用相同电子邮件地址新建帐号，但是你需要选用不同的用户名。请注意你无法使用之前的用户名新建帐号，但是你可以使用相同的电子邮件地址，而且可以绑定到同一个 Facebook 帐号。虽然你可以使用相同的电子邮件地址新建帐号，但是你不能找回原来的照片、视频或其他内容。部分2：处理潜在的登录问题1、从另外一台设备登录。如果你没有删除自己帐号，但是仍然无法在当前设备上登录，这并不意味着你的帐号已被删除。可能有其他一些小问题，让你无法在当前设备上登录。如果你通常在 iPhone 或其他 Apple 设备使用 Instagram，可能是 Apple 帐号的原因而暂时无法登陆。你可以尝试使用一台计算机来登录。其他品牌的智能手机也可能引起登录问题，特别是当手机软件刚刚升级后。你可以使用一台计算机来登录，确定问题产生的原因。2、考虑各种有可能的登录问题。如果你发现自己无法在各种设备上登陆帐号，而且自己没有删除帐号，而且 Instagram 也没有理由将其删除，那么这种情况可能是由于登录相关问题造成的。因此，在确认自己帐号被删除之前，你可以先尝试解决这些可能的登录问题。3、重置你的 Facebook 密码。如果你忘记了登录密码，或者无法使用密码登录，而且 Instagram 和 Facebook 帐号绑定在一起，你可以通过 Facebook 重置密码。在登录页面，轻按"忘记密码"按钮。在下一个页面，轻按"使用 Facebook 重置密码"选项。如果你没有登录到自己的 Facebook 帐号，请在提示页面登录 Facebook 帐号。登录到 Facebook 以后，你将进入最近绑定到该 Facebook 的 Instagram 帐号页面，你可以在该页面上创建新密码。4、使用电子邮件重置密码。如果 Instagram 账户没有与 Facebook 绑定，你可以请求 Instagram 发送密码重置邮件。在登录页面，轻按"忘记密码"按钮。在下一个页面，轻按"用户名或电子邮件"选项。输入用户名或邮件地址搜索相关联的 Instagram 账户。选择正确账户后，轻按"发送密码重置邮件"。查看电子邮件。收到重置密码邮件后，点击邮件中的链接。根据页面上的提示为你的 Instagram 账户 新建密码。5、如果你没有接收到邮件，请检查垃圾邮件过滤器。如果你在请求后一小时之内没有接收到重置邮件，请确定它是否被作为垃圾邮件存放在其他位置。如果邮件没有被垃圾邮件过滤器拦截，而且无法使用 Facebook 重置密码，你需要联系电子邮件服务商，确认自己能够接收来自"@instagram.com"域名的邮件。如果这些方法都不能解决问题，你有可能在注册时输入了错误的邮件地址。不幸的是，如果你无法访问注册时填写的电子邮件，Instagram 无法让你访问相关联的账户。6、如果重置链接无效，你可以再试一次。如果密码重置链接无效，你可以重新请求一封重置邮件。重置链接有一定时间限制，因此你接收到的链接可能会超时。在复制粘贴链接过程中，你还要检查是否不小心输入了额外的空格。7、在忘记用户名情况下搜索帐号。如果 Instagram 无法找到输入的用户名，你可以输入电子邮件地址来进行搜索。你还可以查看微博或其他绑定的社交网络，找到之前分享照片的网址。然后在照片页面的左上角上找到你的用户名。请注意，如果你看到了"没有找到账户"的消息，可能说明你的帐号已经被删除，特别是你自己确信用户名无误的情况下。8、在忘记邮件地址情况下搜索帐号。如果 Instagram 系统无法识别你的邮件地址，最简单的方法是更换邮件再次搜索，因为你可能在注册时使用了另外的邮件。请注意，如果你看到了"没有找到账户"的消息，可能说明你的帐号已经被删除，特别是你自己确信邮件地址无误的情况下。部分3：预防措施1、避免违反社区准则。如果你发布的内容没有违反网站的社区准则，Instagram 就不会删除你的账户。准则内容包括：发布你自己所有的照片和视频。你只能够在 Instagram 上发布你拥有所有权的内容。你不应该发布属于他人的照片或视频。不要发布成人内容。你在 Instagram 上发布的的内容必须适合于所有年龄的用户。因此请不要发布包含裸体、性、暴力或其他成人内容。除此之外，也不要发布那些宣扬自残的内容，例如包含有饮食障碍、伤害自己或自杀倾向的内容。尊重他人。即使你不同意其他用户的意见，请保持礼貌待人。如果你们自己的分歧无法调和，你还可以选择屏蔽该用户，以避免日后再起争执。不要向他人发送垃圾信息。Instagram 强烈反对商业宣传和自我推销。如果用户反复进行发布评论、商业服务内容、折扣码和网址，就有可能会违反社区准则。2、避免违反服务条款。在使用 Instagram 服务时，你需要遵守服务条款中的各项规定。如果你违反了这些规定，你的 Instagram 账户可能会被删除。这些规定包括：你必须年满 13 周岁。你不能发布暴力、裸体、部分裸体、歧视、违法、侵害、仇恨、色情或性暗示的内容。你不能将帐号销售、转让、授权或过户给其他人。你不能招募、收集或使用他人的 Instagram 登录信息。你必须对账户信息安全承担完全责任。你不能诽谤、跟踪、欺负、虐待、骚扰、威胁、模仿或恐吓他人。你不能够使用 Instagram 从事非法或未授权的活动。你必须为自己行为承担完全责任。你不能够访问 Instagram 的私有开发接口。你不能发送定义为垃圾内容的邮件、评论或赞。你不能够在用户名中使用域名或网址。你不能散布任何蠕虫、病毒、间谍、恶意或其他具有破坏性的代码。你不能创建机器人账户或其他未授权账户。你不能试图限制其他用户的使用或体验。3、定期备份你的信息。如果你担心账户意外删除，你可以将照片备份到计算机上，以防止丢失任何内容。最简单的备份方式是使用可信的第三方工具。其中最知名的两个是 Instaport 和 Instarchive。如果你选择使用 Instaport 进行备份，你需要登录 Instagram 账户，设定导出选项，然后下载照片。照片将以压缩文件格式下载到计算机或其他设备上。Instaport 网址：http://instapor/如果你选择使用 Instarchive 进行备份，你需要轻按"Connect with Instagram（与 Instagram 连接）"按钮，然后根据屏幕上的提示进行操作，照片和视频将以ZIP文件格式下载。Instarchive 网址: http://instarchive.recollect.com/