很多长时间使用电脑工作或娱乐的人们多少会感觉到身上的各种不适，这种病态特征统称为“电脑病”。标准的名词解释是：电脑病又叫视频显示终端综合征，是由于使用电脑时间过长、坐姿不正确，电脑位置放置不科学以及电脑房环境不佳引起的。电脑病主要表现的神经衰弱综合征即头晕、头痛、疲劳、失眠或做噩梦、记忆力减退、情绪低落等。电脑病主要表现的身体疾病为颈椎病、腰椎病、腱鞘炎、腕管综合症、下肢血液不循环、双足麻痹等。

如何避免电脑病的危害呢？必须从电脑病的发病根源着手。

第一，要缩短单次使用电脑的时间，最好间隔45-60分钟强迫自己站起来，做些舒展运动，哪怕上下洗手间、泡杯咖啡、走走路，远眺一下，运动的时间要达到5分钟以上，让身体得到充分的舒展和休息，再投入到工作之中。间歇性休息及时挽救了久坐给身体部分带来的持续危害，是避免电脑病的最有效的方法。

第二，电脑位置要放置科学。液晶显示器要配备显示器支架，调节屏幕距离眼睛的距离、角度和高低。视距保持约50-70厘米。电脑屏幕上显示的第一排字最好是你平视视线下大约3厘米的地方，即平视向下约15-20度。肘角呈90度敲打键盘和使用鼠标，肘部要有扶手或鼠标托支撑，避免悬空过久带来的肩膀疼痛。双脚平放于地面。

而对于笔记本电脑来说，一定要配备外置键盘，拉开屏幕和键盘之间的距离，舒展开胸腔，避免脊椎损伤。另外建议配备有笔记本电脑托盘的电脑支架，将笔记本屏幕调整至合适的位置。Ergotron LX45-421-026笔记本电脑支臂在达宝利人体工学家具淘宝店有售。

第三、布置好使用电脑的环境。需要注意的是网吧等电脑房的环境由于封闭、长时间使用空调，空气不佳，不宜长期待在那里。最近有报道说一个年轻人的肺部几乎烂掉，就是因为他数年时间长期待在网吧所致。如果在家中或工作单位使用电脑，要注意经常开窗通风，定期用低深度84消毒液清洁地面和桌面，在电脑桌上摆放一盘仙人掌吸附辐射，可适当减少不良环境对身体的伤害。

第四、掌握正确的坐姿。这是电脑病的最主要诱因。当一个人抻着脖子，耸着肩膀，驼着背，屁股坐一点椅子的前沿，弯着腿，一待就是几小时甚至一天，长年累月的沉浸于电脑的世界中，一股伤害骨骼的力量便悄然而来，腰酸背痛、颈肩僵硬、浑身无力等不适状况开始出现。

那么怎样的坐姿是最健康的呢？除传统的大家都以为正确的90度正襟危坐外，随着人体工学理论的发展和数据的对比研究，全球还出现了三种新式办公姿势，即135度躺式办公、骑马式办公和站式办公。电脑一族如果学会并运用这三种新式办公姿势，将进一步减少操作电脑对身体的危害。那么究竟这三种办公姿势有没有道理呢？本文将简要阐述三种新式办公姿势的原理，请看官明断。

(1) 135度躺式办公

正常人心目中的标准坐姿，就是两个90度：背部跟大腿成90度（可能扩展到100度左右），大腿与小腿成90度。与弯腰驼背或者向前倾的坐姿相比，90度角坐姿的确更胜一筹。

然而，通过科学仪器探测发现，在这种坐姿之下，椎间盘发出的声响依然很大，同时磨损率也很高。因为几乎整个上半身的重量都作用于脊椎骨的最下面两个部分——腰椎和骶骨。2006年，一项加拿大巴尔博塔大学医院的研究发现，以90度角的坐姿坐上一小时，就可能增加慢性背痛发病风险。

最近，在北美一年一度的放射线学会上，专家们认为，对于需要长期保持坐姿的人来说，背部与地板呈135度角是最理想的角度，这个角度不但使身体可以自然放松而且对脊椎的压力可以减少到最小。

为了进一步阐述这种说法的科学性，专家们公布了在英国阿伯丁市伍登德医院进行的测试结果。

研究小组负责人魏塞姆·阿廖尔·巴塞尔博士说：“通过对仪器扫描结果的分析，我们发现，如果坐得笔直，脊椎会被拉得很紧，连带脊椎周围的肌肉和韧带也会被拉紧，时间长了就会引起慢性疼痛。而135度的坐姿是最有利于脊柱健康的，而且也最有利于保持脊柱的形状。”巴塞尔博士强调，从实验中还发现，与没精打采的前倾坐姿相比，后倾坐姿施加给椎间盘以及和它相连的肌肉以及肌腱上的压力更少。以这个角度坐着，作用在椎间盘和相连肌肉和肌腱上的压力最小，体重被更平均地分配在整条脊椎骨上。

(2) 骑马式办公

“骑马式坐姿”灵感源自于模仿骑马的姿态。从之后的研究来看，这一革命性的设计是缓解久坐不适感、矫正坐姿的最有效的途径。

骑马式办公需要一种特殊设计的座椅，名曰“马鞍椅”。马鞍椅是不需要靠背，腰部和臀部、大腿和小腿之间呈135度夹角，处于半坐半站的状态，上半身的重量主要由坐骨承担，而非肌肉等软组织，所以上身躯干可以自然保持挺直的状态，不会产生坐传统座椅时发生的弯腰驼背现象。相比传统座椅而言，在长时间使用电脑时具有五大优点：

1、缓解腰背疼痛：骑马式坐姿可以使腰椎保持正确位置，这个放松自然的姿势能有效放松肩颈肌肉；腰部脊柱自然向前凸，和弯腰驼背的姿势相比，腰椎间盘和腰椎周围的神经不会被过度挤压，有助于缓解椎间盘问题及背部疼痛。

2、减少腹部脂肪堆积：采取传统坐姿，血液和营养长期堆积于小腹部位，造成了腹部的脂肪堆积，这一部分脂肪难以进行消耗，是减肥中的难点。当上身姿势改善时，腹部和胃肠道所受压力会降低，消化更顺畅，营养更容易送到全身各个部位，因此起到塑身的作用，保持背、胸、臀的完美曲线。

3、保持头脑清醒：骑马式坐姿能够帮助提高呼吸深度，吸取更多的氧气而保持清醒的头脑，不容易昏睡。尤其适用于需要大量用脑的职业，可以有效改进学习和工作效率。

4、保护生殖系统：采取传统坐姿，久坐会导致生殖器部位压迫，影响血液循环及神经功能，严重时会导致性功能障碍。而两瓣式的镂空设计保证生殖器官不会受到压迫，让身体和大腿保持合适角度，使私处不至于温度过高，避免男性精子质量降低和女性阴道感染等危险。

5、改善血液循环：躯干和大腿之间135度姿势能帮助放松关节紧张；下肢血流改善，可降低浮肿、脂肪团和静脉曲张的危险。

(3) 站式办公

对于上班族而言，久坐在电脑面前工作是一件不利健康的事。除了会腰酸背痛、颈椎僵硬以外，久坐造成的失眠乏力、大腹便便和扁塌屁屁也是一种困扰。根据美国的数据显示，美国的上班族每天的8小时工作时间里，有65%至75%的时间是在坐着工作，而上班族开始工作了一年后竟然平均增加了6.35公斤的体重，女性增重效果尤其明显！

而站式办公不仅能有效预防肥胖，还能保护关节、预防呼吸系统疾病等。有数据显示，站着所“燃烧”的热量是坐着的3倍。 1、站着办公可以促进全身血液循环更加通畅,，使全身获得更多的氧气和能量。2、精力更加集中。站着的时候，会给人们一种紧迫感，会全神贯注的集中于手头的工作。3、打通全身的经脉。站着的时候全身的能量自然流动，使身体更加健康。4、使精力更加的充沛，精神更加集中，工作效率得到提高。5、让你有更多的时候休息。当你站累的时候会有感觉，告诉自己该休息了。6、保持良好的体型。站着的时候，脊柱是正直的，不会弯曲驼背，眼睛也不易近视。

(4) 三种新型办公姿势各有千秋

这三种新型办公姿势发展方向截然不同。135度躺式办公用倾仰躺的方式将上身的重量分散至背部和头部支撑之上，减少了直坐对腰椎的压力和危害。骑马式办公姿势是用偏向站立的姿势来抵消直正坐姿的危害，减少对臀部肌肉的压迫，消耗更多的卡路里，保持身体健康。站式办公则是用最消耗体力的站立方式来抵消久坐造成的身体伤害。三种方式各有胜场。

(1) 135度躺式办公配套人体工学网布椅

顾名思义，135度躺式办公要配备有后仰功能的人体工学电脑椅。以图片中的达宝利金豪+E人体工学网布椅为例，实现135度躺式办公要求座椅具有以下几种功能。

第一、后仰幅度达135度以上并可锁定角度。

第二、必须配备可调节的腰枕。腰枕的作用经常被人所忽视。正确的操作电脑坐姿，使用者的后背一定要靠在背垫上，腰枕（又称为腰托、腰靠、顶腰等）的作用才会突显出来，合适的腰枕高度一定要使腰枕顶至人体脊椎从下向上数第二、三、四节脊柱骨的位置，只有顶到这个位置，才能保证人体脊椎正常S型曲线固定不变，腰被向前顶，上身躯干自然挺直，打开胸腔，呼吸顺畅，提高工作效率，同时避免不正确坐姿对脊椎上半部分的损害。如果没有腰枕顶腰，人们就会不由自主的弯腰，久而久之导致腰椎间盘突出，是电脑病的主要表现之一。

达宝利豪+E人体工学网布椅采用自动弹性腰枕设计，并可随着椅背升降进行4档高度调节。因为腰枕具有弹性，所以无论当使用者坐下、工作或后仰时，腰枕都会根据使用者的形态改变角度，给腰部全方位的有效支撑。

第三、必须配备可调节头枕。在使用者135度躺式办公时，必须有头枕支撑头部的重量，通过调节头枕的高度和角度，使头枕支撑在颈椎的第三节到第七节，有效的缓解颈椎的疲劳，防止骨刺或慢性颈椎退化的情形。

第四、选配支撑腿部重量的躺舒宝。当使用者采用135度躺式办公姿势时，上身躯干和头部的重量都得到了有效的分担，但是腿部仍然没有获得有效的支撑。达宝利金豪+E人体工学电脑椅选配的躺舒宝配件，可支撑起使用者的腿部，分散腿部压力，让使用者得到更为舒适的感受。

（2）骑马式办公配套人体工学马鞍椅

据萨利Salli马鞍椅CEO维力-尤西 尤卡宁讲述，马鞍椅的设计灵感源于他个人的骑马爱好。虽然他的生活方式非常健康活跃，但是他坐在办公室里工作的时候还是会腰酸背痛，骑马时感觉却好多了。1990年他把这一情况与专业复健、理疗医生——Seppo Mahlamäki做了沟通。

医生说“骑马式”坐姿是比传统坐姿更科学的坐姿，因为当时芬兰没有生产马鞍椅的企业，所以经营马鞍椅是非常不错的投资想法。这促成了他开创符合人体工学设计的马鞍椅的事业。

1990年秋天，第一把马鞍椅首次在日内瓦国际发明展上亮相。1993年，申请到了设计专利。1997年，为保护男性健康而在椅面前端切口的改良版马鞍椅也申请了专利。

从上世纪90年代Salli马鞍椅投放市场以来，不断根据客户反馈进行改善。时至今日马鞍椅已经畅销全球，被不少深受久坐带来的健康问题困扰的程序员奉为办公神器。

90年代末期萨利Salli马鞍椅进入中国，与达宝利人体工学家具展开深入合作，在达宝利开设在淘宝，天猫、京东、苏宁易购等旗舰店上进行网络销售，并进入达宝利设立在北上广深津杭八家直营店进行实体销售。

达宝利萨利Salli马鞍椅的坐垫是两瓣式设计，提高久坐舒适度，减少骨盆前倾，不压迫生殖器。马鞍椅的坐垫为优质PU包裹高密度海棉经手工缝合而成。防爆底盘采用微摇设计，即坐在上面可以小幅度摇晃。底盘上有正品Salli品牌logo，每件产品都有唯一的身份条型标卡编号。还有旋转扶手、高低可调扶手、圆形脚托配件可选。

（3）站式办公配套人体工学升降桌

站式办公是健康办公的重要一环。因此一张性能优良、升降快速、悬停稳固的人体工学升降电脑桌是对健康的重要投资之一。达宝利Ergotron24-271-928带键盘托升降桌采用气压棒快速升降技术，是升降桌领域的经典之作。

达宝利人体工学家具学提供IPADESK-2G简易移动升降办公桌适合小型家庭办公。

生命在于运动！无论何种办公姿势一旦长时间静止不动，同样会造成不良的效果。因此在办公的过程中切换办公姿势，减少单一姿势对身体的损害很重要，坐累了就站起来工作，站累了又不想坐着就换用新型的骑马式坐姿改善身体状态。更重要的仍然是定期的周期性休息，这是对白领人士工作规划和意志力的考验之一，虽然每过40分钟至一小时离开电脑几分钟时间会影响一点点的工作状态和效率，但是从长远来看，带来的健康体魄的价值是无法用金钱衡量的。