直到我开到了10cm，才正式为宝宝的到来打开了大门，完成了自然分娩的第一阶段:开宫口。每位准妈妈的产程时间差异很大，产程较长的妈妈通常会经历比较长的阵痛。

看到这里很多准妈妈一定很害怕。这是不是太痛苦了？与外婆们相比，我们可幸运多了。“无痛分娩”的出现，简直就是顺产妈妈的福音。有了它，生产过程中的痛苦会大大减少。有些妈妈说这是从地狱到天堂的经历。

二、十指有多大？

开十指是指助产士要塞十个手指进去吗？不是的哦。十个手指代表10cm，手比较大的人一只手的宽度接近10cm。比如，分娩开始前，我大如蓝莓，后来逐渐长成樱桃...一个小草莓...火龙果...直到我长到小西瓜那么大。

但我的体型是大家看不到的，无法根据疼痛程度来评价。在分娩过程中，经常听到医生或助产士向我暗示，一个手指、三个手指或所有手指.....

他们一般通过阴道检查来判断我的大小，俗称“内检”。虽然温柔的医生或者助产士会戴上无菌手套，尽量温柔，但是难免会伤到我。因为他们要把食指和中指伸进阴道摸我，他们可以通过两指之间的宽度来判断我的扩张程度。这时候妈妈们一定要记得放松，只有积极配合，才能尽快完成检查。

第三，怎么样才能更快的开指？

虽然在产妇分娩的过程中，我很努力，每一次宫缩我都全力以赴的应对，我也不断努力的打开宫颈，但是也需要准妈妈的技巧！

首先，建议准妈妈孕期适当运动，控制体重。比如散步，瑜伽都是不错的选择。千万不要让宝宝的体重“赢”在起跑线上，这对我是很大的负担，体重太大的宝宝容易使我裂伤哦。

其次，一般情况下，建议准妈妈在宫缩间歇期尽量在家人或医护人员的帮助下下床走动；还可以叉开腿，坐在分娩球上，上下左右活动，这样既能促进我的扩张，又能让宝宝胎头下降。

最后，保持轻松的心态。我的扩张程度和准妈妈的精神状态是相辅相成的，就像当你用力握拳时，手掌会变硬；松开拳头，手掌自然变软。我也是。当你放松下来，冷静下来，我就和你一起放松，这样我就很容易展开。

四、产后如何保养我？

分娩时我会有一系列的变化，产后6周左右我会恢复到正常的形状。这期间，我的门是敞开的，脆弱而敏感。所以准妈妈产后要保持外阴清洁干燥，排便后要用温水冲洗，还要勤换卫生巾和内衣，防止我被感染。

妈妈们也要避免提重物和过度使用腹压，以免让我因为脱垂而“尴尬”。产后记得多吃高蛋白高维生素的食物增强抵抗力，多吃蔬菜水果保持大便通畅，让自己“身心”舒坦。

我所经历的只是生产的第一阶段，接下来还要继续坚持，进入屏住呼吸努力解大便的冲刺阶段，所以这个过程是辛苦的，也是感人的。最后，期待和大家一起迎接小可爱们的到来。加油！返回搜狐，查看更多