春季,韭菜靠边站,建议中老年人多吃这4种菜,保护心脑血管 |
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用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 春天到了不只是蔬菜好吃,很多的鱼虾也正是鲜嫩的时候。 春天也是细菌大量繁殖的时候,抵抗力差的人就会生呼吸道的疾病。这个时候就需要一些正确的饮食来提高抵抗力,虾就是不错的选择。 虾肉不仅仅能提高抵抗力,还能让我们越吃越瘦,越吃越健康。 春季吃虾,好处一箩筐: 1、 降胆固醇:虾中含有丰富的镁元素,可以有效的保护我们的心脑血管。 2、 高蛋白低脂:虾中蛋白质的含量很高,是牛奶的6倍,春天吃它只补蛋白质、强抵抗力不长肉肉。 一、 莴笋胡萝卜炒虾仁 准备食材:虾仁、莴苣、胡萝卜、生姜、盐、大蒜、料酒、白胡椒粉、淀粉 制作方式: 1、 用刀将虾的背部切开,然后抽去虾线,清洗干净; 2、 处理干净的虾仁放入盘中,加入一点盐、白胡椒粉、少量料酒和淀粉抓匀; 3、 莴苣和胡萝卜削去皮,先切成一段一段,改刀切成菱形片状;生姜切成末,大蒜切成片; 4、 锅内加入适量的水,水开将蔬菜放入进去焯一下水,蔬菜焯好水后捞出沥一沥水分; 5、 锅中倒入一点油,油热将腌制好的虾放进油锅里炒至变色,接着将准备好的蔬菜放入进去,一起翻炒均匀; 6、 最后撒上一些盐入低味,然后淋入一些水淀粉勾芡,翻炒均匀后就可以出锅。 二、 懒人虾饼 准备食材:大虾、芹菜、鸡蛋、面粉、料酒、盐、香油、去腥粉 制作方式: 1、 将虾用清水冲洗干净,去虾头和虾壳,将虾的虾线也抽去,新鲜的虾比较有质感; 2、 将准备好的虾仁剁成虾泥,不要剁的太碎,保留一些颗粒感; 3、 将细芹菜的叶子摘掉,用水清洗干净,切成细末; 4、 将切碎的芹菜末放入多好的虾泥中,加入一点料酒、盐和去腥粉,搅拌均匀; 5、 接着再打入一个鸡蛋,加入适量的面粉,增加粘性; 6、 锅中喷入适量的油,油热将虾泥捏成虾仁饼,放入锅中煎至定型; 7、 小火慢煎到两面金黄就可以了。 三、 口蘑酿虾 准备食材:口蘑、虾、生姜、葱、大蒜、生抽、郫县豆瓣酱、白胡椒粉、白芝麻、淀粉 制作方式: 1、 虾处理一下,将所有的壳和头全部去掉,抽去虾线,将虾仁剁成虾泥; 2、 将虾泥放入碗中,加入料酒、白胡椒粉和盐,抓匀腌制入味; 3、 口蘑清洗干净,洗去表面黑色的,将中间的蒂去掉; 4、 然后将腌制好的虾放在口蘑的中间,抹平; 5、 将有虾的那一面朝下,粘一些淀粉,这样炸的时候就不会溅油; 6、 锅中加入适量的油,油热将虾的那一面朝下,煎至变色定型,然后翻面继续煎; 7、 准备一个小碗,里面加入生抽、糖、醋、盐搅拌均匀, 8、 锅中留一点底油,油热加入葱末爆香,然后放入煎好的口蘑,倒入调好的酱汁勾芡一下就可以出锅; 9、 最后撒上一些芝麻和葱末点缀。 四、 芋头鲜虾豆腐汤 准备食材:豆腐、芋头、虾、小葱、大葱、香菜、生姜 制作方式: 1、 豆腐选择嫩一点的豆腐,直接将表面的膜撕掉,然后倒扣将四个角切掉,这样就可以直接将豆腐拿出来; 2、 大虾将虾须和虾脚剪掉,抽出虾线,将虾头和虾身分开; 3、 芋头刮去外皮,切成厚一点的片片,这样耐煮; 4、 大葱切成片,生姜切片,锅中加热,将大葱爆香,放入虾头炒出虾油; 5、 接着往锅里加入适量的水,将芋头先放入,并加入一点盐,煮开之后,将虾头捞出来; 6、 最后将虾尾和豆腐放入锅中,一起炖煮,煮至虾变色,就可以撒上小葱末和香菜末。 (蛋蛋) 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
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