目 录

《大学体育》课程教学总纲...........................................1

《航空体育》课程教学大纲...........................................7

《散打技能训练》课程教学大纲......................................16

篮球选项课教学大纲................................................22

乒乓球选项课教学大纲..............................................36

网球选项课教学大纲................................................44

羽毛球选项课教学大纲..............................................50

足球选项课程教学大纲..............................................56

搏击选项课教学大纲................................................62

武术选项课教学大纲................................................67

武术选项课教学大纲................................................72

健身操舞课教学大纲................................................77

交谊舞选项课教学大纲..............................................83

轮滑选项课教学大纲................................................88

散打选项课教学大纲................................................93

跆拳道选项课教学大纲..............................................99

武术与养生选项课教学大纲.........................................104

瑜伽课选项课学大纲...............................................109

（university sports）

课程编号：大学体育Ⅰ（19001401） 大学体育Ⅱ（19001402）

大学体育Ⅲ（19001403） 大学体育Ⅳ（19001404）

学 分：4

学 时：128（其中：理论学时：8 实践学时：120）

先修课程：体育必修课

后续课程：体育选修课

适用专业：全校所有专业

开课部门：体育教学部

一、课程的性质与目标

（一）课程性质

大学体育以身体练习为主要手段，以增进学生体质、增进健康和提高体育素养为主要目标,把体育理论知识和技能与健身健康知识和方法有机结合起来，把学习体育技能和身体锻炼作为增强体质、增进健康的主要手段。

（二）课程目标

运动参与目标：积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。

运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法。

身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；具有健康的体魄。

心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。

二、课程的主要内容及基本要求

（一）课程内容与设置

公共体育课程教学内容根据《全国普通高校体育课教学指导纲要》的基本要求，并结合我校体育教学师资、场地、器材等实际情况开设以下课程。

1.体育选项课：一年级和二年级

2.体育选修课：三年级

3.保健与康复课：保健生

4.航空体育课：飞行学院

学生在一、二年级必修考查课阶段进行两次网上选课，在规定的上课时间打破原有的班级建制，自主选择项目，自主选择任课教师，每次选课学习时间为一学年，详细情况见下表：

学年

课程性质

课程内容

一

选项课

第一次选课。本学年开设篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、防身术、健身操舞、交谊舞、瑜伽、轮滑、旱地冰球等项目。其中第一学期以24式太极拳为主、专项学习为辅。

二

选项课

第二次选课。本学年开设篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、健身操舞、武术、散打、双节棍、短兵、自由搏击、跆拳道等项目。

三

选修课

主要以提高能力、培养体育兴趣、建立终身体育意识和培养健身习惯为主。开设课有篮球、排球、足球、网球、乒乓球、羽毛球、武术套路、武术散手、跆拳道、健美操等。

学生保健与康复体育课主要针对伤、病、残、体弱、特殊体型等学生开设。根据学生实际情况，有针对性的组织康复、保健体育教学。在教学内容的选择上以太极拳，太极剑，基本素质，球类运动，康复保健知识为主要内容。

（二）教学的要求

体育部明确提出教师的“三个转变、六种意识”。

1.三个转变

转变以单纯传授技术为中心的教学方法、树立健康第一的思想，坚持教书育人。改革传统的体育课教学模式，培养学生的综合素质。教师要由技术型转变成学者型，加强理论教学、加大科研的力度。

2.六种意识

要求教师必须更新观念，强调教师必须加强六种意识。即：团结协作意识；教书育人意识；身体素质意识；社会人文意识；人际交往意识；文化修养意识；力创教学内容明确化，教学手段多样化，教学方法层次化。

（三）教学重点

普修课主要教学重点应该以落实体育课对学生的四点要求上，要通过体育过程贯彻落实“健康第一、全面培养学生的综合素质”等方面。

（四）教学难点

教学难点应体现在讲透体育锻炼与身体健康的关系，培养学生的健身意识，掌握所学内容的基本知识、基本技能、培养学生良好的心理素质和意志品质，使学生喜欢体育的同时也喜欢体育课教学。

三、学时分配

学期

教 学 内 容

学时

百分比

合计

学时

备注

1

体育锻炼理论常识及田径基础知识

2

7.7%

26

24式简化太极拳

12

46.2%

专项技术及专项身体素质

8

30.7%

考试

4

15.4%

2

专项理论知识

2

5.9%

34

专项技术及专项身体素质

28

82.4%

考试

4

11.7%

3

专项理论知识

2

5.9%

34

专项技术及专项身体素质

28

82.4%

考试

4

11.7%

4

专项理论知识

2

5.9%

34

专项技术及专项身体素质

28

82.4%

考试

4

11.7%

具体课时分配表见各选项课教学大纲。

四、考核模式与成绩评定办法

1.考核内容组成

体育课的成绩考核由考勤（20%）、平时成绩（20%）、技术考核（40%）、身体素质考核（20%）等四部分组成。

2.考勤

旷课、早退扣5分；请假（因私）扣2分；迟到（因私）扣1分。

3.平时成绩

平时成绩考核内容由各专项任课教师根据上课内容安排，评分标准见各专项教学大纲。

4.技术考核

大学体育Ⅰ专项技术考核内容为：二十四式简化太极拳（评分标准见下表）

大学体育Ⅱ、大学体育Ⅲ、大学体育Ⅳ专项技术考核内容必须根据教学大纲进行，评分标准见各专项教学大纲。

5.身体素质考核内容

大学体育Ⅰ、大学体育Ⅲ身体素质考核内容为男生1000米、女生800米；（评分标准见下表）

24式简化太极拳评分标准

分值

评分标准

36-40

能准确连贯地完成全套动作，动作舒展大方，神态自然，节奏均匀缓慢，虚实分明，手眼协调配合，能表现出太极拳的风格特点。

28-35

能较熟练连贯地完成全套动作，动作舒展，劲力较顺达，手眼有配合。

24-27

能独立完成全套动作，动作基本标准。

0-23

动作不规范，方法不清楚，不能独立完成套路。

大学体育Ⅱ、大学体育Ⅳ身体素质考核内容为男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑，评分标准见下表）

身体素质评分标准

20

19

18

17

16

14

12

10

8

6

4

2

1000米

3'17

3'22

3'27

3'34

3'42

4'07

4'32

4'52

5'12

5'32

5'52

6'12

800米

3'18

3'24

3'30

3'37

3'44

4'09

4'34

4'44

4'54

5'04

5'14

5'24

引体向上(个)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

平板支撑

2'50

2'45

2'40

2'35

2'30

2'20

2'10

2'00

1'50

1'40

1'20

1'00

仰卧起坐(个)

42

40

38

36

33

30

26

24

22

20

18

16

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

6.学生成绩累计60分便为及格，要求技术考试必须达到24分，同时必须参加所有内容的考核。

7.学生必须按时上课，方准参加考核。若旷课累计达到学期总课时的六分之一（不能超过2次，17次/学期）或缺课超过三分之一（不能超过5次，17次/学期）者，则取消参加该科期末考试的资格。

8.未尽事宜以安阳工学院学籍管理规定结合体育部的有关规定为准。

五、选用教材和主要参考书

1.《大学体育》.王静等.北京:人民邮电出版社,2013.

2.《大学体育与健康》.张相安等.北京:北京邮电大学出版社,2017.

六、大纲说明

1.本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2.教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容，考核内容及考核标准必须严格按照大纲要求进行。做到统一标准、统一内容、统一尺度。

3.在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的20%（以学时计算）。

4.理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

5.在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

撰写人：杨建华 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月

（Air sports）

课程编号：航空体育Ⅰ（16131007） 航空体育Ⅱ（16131008）

航空体育Ⅲ（16131009） 航空体育Ⅳ（16131010）

学 分：4

学 时：28/32/34/34（理论学时：2/2/2/2实践学时：26/30/32/32）

适用专业：飞行技术 民航空中安全保卫

开课部门：飞行学院

一、课程的性质与目标

（一）课程性质

体育课程是学校课程体系的重要组成部分，是高等学校体育工作的中心环节。是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程。航空体育是飞行技术专业的一门必修基础课,是培养跨世纪高素质飞行人才的重要手段；强健的身体素质是飞行员的职业生命，是保证飞行安全，提高飞行质量，延长飞行寿命的物质基础。这是航空体育在教书育人，培养人，塑造人方面具有的特殊价值和作用所决定的。

本大纲是专为飞行技术专业男生制定，我们依据大学生的身体、生理以及所学专业的需要，并以教育部新颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、《大学生体质健康标准》、《学校体育工作条例》为依据，根据培养的目的和飞行人员锻炼标准，教学内容的选择、安排结合我院实际教学情况和教学需要来进行制定的。以《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”的精神，促进学生积极参加体育锻炼，养成经常锻炼的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平。

（二）课程目标

教学目标：通过合理、科学的体育教学过程，有效的贯彻《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的基本目标，达到增强体质、增进健康和提高体育素养，在全面提高学生身体素质的基础上，重点发展飞行职业所需的专项身体素质。养成体育锻炼的习惯，同时向学生进行共产主义理想、道德、纪律的教育，成为身心健康的高质量飞行人才。

二、课程的主要内容及基本要求

航空体育Ⅰ

（一）理论部分

[教学内容要点]航空体育的目的任务；航空体育与飞行职业的关系；民航飞行人员必备的身体素质。

[教学要求]

明确体育的概念，明确航空体育的目的任务和飞行人员必备的身体素质。

（二）飞行耐力素质类

[教学内容要点]中长跑

[教学要求]

①学习正确跑的技术动作；

②掌握正确的呼吸方法。

（三）抗负荷素质类

[教学内容要点]短跑

[教学要求]

1.学习正确的短跑专门练习动作技术；

2.掌握正确跑的技术；

（四）平衡机能稳定性素质类

[教学内容要点]固滚、活滚

[教学要求]

1.学习固滚起、制动动作技术；掌握左右转动技术。

2.学习挂足前后滚起、制动动作技术；掌握前后翻滚技术。

（五）基础身体素质类

[教学内容要点]速度、力量、耐力、弹跳、支撑和悬垂的练习方法

[教学要求]按照循序渐进由小到大的原则进行练习。

航空体育Ⅱ

（一）理论部分

[教学内容要点]健康教育与健康；体育锻炼与健康。

[教学要求]

了解健康的概念，健康的测量与评价；体育锻炼与身心健康的关系；体育锻炼的原则、方法和学会制定个人体育锻炼计划；体育卫生知识的了解和预防和处理运动性伤病的基本常识。

（二）飞行耐力素质类

[教学内容要点]中长跑

[教学要求]提高正确跑的技术动作；

①学习蛙泳动作技术；②掌握正确的呼吸方法。

（三）抗负荷素质类

[教学内容要点]单杠

[教学要求]掌握组合练习动作技术。

（四）平衡机动稳定性素质类

[教学内容要点]旋梯、固滚、活滚

[教学要求]

1.学习旋梯起、制动动作技术；掌握前后回环技术

2.固滚提高起、制动动作技术；提高加速技术。

3.活滚掌握起、制动动作技术；掌握左右直线滚动各3圈动作技术。

（五）灵敏协调反映迅速素质类

[教学内容要点]篮球

[教学要求]学习传、接球、运球、投篮等技术；了解篮球的基本规则。

（六）身体素质类

[教学内容要点]速度、力量、耐力、弹跳、支撑和悬垂的练习方法

[教学要求]按照循序渐进由小到大的原则进行练习。

航空体育Ⅲ

（一）理论部分

[教学内容要点]奥林匹克运动；营养、保健与健康。

[教学要求]了解奥林匹克运动；了解营养、保健与健康的关系。

（二）飞行耐力素质类

[教学内容要点]中长跑

[教学要求]提高奔跑的能力。

（三）抗负荷素质类

[教学内容要点]短跑、滚动技巧

[教学要求]掌握快速奔跑的技术能力；掌握组合练习动作技术。

（四）平衡机能稳定性素质类

[教学内容要点]旋梯、固滚、活滚

[教学要求]

1.提高旋梯加速技术。

2.提高固滚起、制动动作技术，提高加速技术。

3.掌握活滚起、制动及翻滚动作技术；掌握挂膝直线后滚3圈动作技术。

（五）灵敏协调反应迅速素质类

[教学内容要点]足球

[教学要求]

学习足球的基本技术；

了解足球的特点、竟赛方法和主要规则。

（六）身体素质类

[教学内容要点]

速度、力量、耐力、弹跳、支撑和悬垂的练习方法和手段。

[教学要求]

按照循序渐进由小到大的原则进行练习。

航空体育Ⅳ

（一）理论部分

[教学内容要点]介绍野外运动的计划、准备、组织与实施和方法。

[教学要求]

了解野外运动的计划、准备、组织与实施和方法。

（二）飞行耐力素质类

[教学内容要点]长跑

[教学要求]提高奔跑的能力。

（三）抗负荷素质类

[教学内容要点]单杠、滚动技巧

[教学要求]掌握组合练习动作技术。

（四）平衡机能稳定性素质类

[教学内容要点]固滚

[教学要求]

1.提高固滚起、制动动作技术，②提高加速技术。

（五）灵敏协调反应迅速素质类

[教学内容要点]排球、乒乓球、武术、羽毛球、网球

[教学要求]

1.掌握擒敌拳动作技术及攻防含义。

2.学习排球的基本技术；了解排球的特点、竟赛方法和主要规则。

3.介绍学习羽毛球基本技术。

4.介绍学习乒乓球基本技术。

5.介绍学习网球基本技术。

（六）身体素质类

[教学内容要点]

速度、力量、耐力、弹跳、支撑和悬垂的练习方法和手段。

[教学要求]

按照循序渐进由小到大的原则进行练习。

三、学时分配

内 容

航空体育Ⅰ

航空体育Ⅱ

航空体育Ⅲ

航空体Ⅳ

百分比

航 空 体 育 理 论

2

2

2

2

6.2%

飞行耐力

素质类

中长跑

6

4

4

4

15.4%

抗负荷

素质类

短 跑

2

2

9.2%

单 杠

2

2

垫上滚动技巧

2

2

平衡机能稳定性素质类

旋 梯

6

4

24.6%

固 滚

6

2

4

2

活 滚

4

2

2

灵敏协调反应迅速素质类

篮 球

4

16.9%

排 球

４

足 球

4

羽毛球

2

乒乓球

2

网球

2

武 术

4

身体素质类

4

6

6

4

15.4%

考 试

4

4

4

4

12.3%

合 计

28

32

34

34

100%

四、考试内容及成绩评定办法

（一）考试内容及百分比

学期

内容

航空体育Ⅰ

航空体育Ⅱ

航空体育Ⅲ

航空体育Ⅳ

项目

比例

项目

比例

项目

比例

项目

比例

长 跑

3000米

20%

5000米

20%

5000米

20%

3000米

20%

固 滚

√

30%

√

20%

√

20%

旋 梯

√

20%

√

20%

√

20%

活 滚

√

30%

√

10%

引体向上

√

20%

√

10%

考 勤

√

20%

√

20%

√

20%

√

20%

学习态度

√

10%

√

10%

√

10%

√

10%

（二）成绩评定

1.引体向上

分值

100

90

80

70

60

50

45

40

35

30

25

20

15

10

5

个数

17

16

15

14

13

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2.3000米

分值

时间

分值

时间

分值

时间

分值

时间

分值

时间

分值

时间

分值

时间

100

11.15

91

11.41

82

12.7

73

12.33

64

13

55

13.28

46

13.58

99

11.17

90

11.45

81

12.11

72

12.37

63

13.3

54

13.31

45

14

98

11.19

89

11.47

80

12.15

71

12.41

62

13.7

53

13.35

44

14.3

97

11.21

88

11.49

79

12.17

70

12.45

61

13.11

52

13.40

43

14.7

96

11.24

87

11.51

78

12.19

69

12.47

60

13.15

51

13.45

42

14.10

95

11.27

86

11.54

77

12.21

68

12.49

59

13.17

50

13.50

41

14.15

94

11.30

85

11.57

76

12.24

67

12.51

58

13.19

49

13.52

40

14.20

93

11.33

84

12

75

12.27

66

12.54

57

13.21

48

13.54

35

14.40

92

11.37

83

12.3

74

12.30

65

12.57

56

13.24

47

13.56

30

15

3.5000米

分值

时间

分值

时间

分值

时间

分值

时间

分值

时间

分值

时间

100

20.15

84

21.23

68

22.55

52

23.51

36

24.39

20

25.27

99

20.17

83

21.29

67

22.59

51

23.54

35

24.42

19

25.30

98

20.19

82

21.35

66

23.3

50

23.57

34

24.45

18

25.33

97

20.21

81

21.41

65

23.7

49

24

33

24.48

17

25.36

96

20.23

80

21.47

64

23.11

48

24.3

32

24.51

16

25.39

95

20.27

79

21.53

63

23.15

47

24.6

31

24.54

15

25.42

94

20.31

78

21.59

62

23.19

46

24.9

30

24.57

14

25.45

93

20.35

77

22.5

61

23.23

45

24.12

29

25

13

25.48

92

20.39

76

22.11

60

23.27

44

24.15

28

25.3

12

25.51

91

20.43

75

22.17

59

23.30

43

24.18

27

25.6

11

25.54

90

20.47

74

22.23

58

23.33

42

24.21

26

25.9

10

25.57

89

20.53

73

22.29

57

23.36

41

24.24

25

25.12

88

20.59

72

22.35

56

23.39

40

24.27

24

25.15

87

21.5

71

22.41

55

23.42

39

24.30

23

25.18

86

21.11

70

22.47

54

23.45

38

24.33

22

25.21

85

21.17

69

22.51

53

23.48

37

24.36

21

25.24

4.固滚

分值

个数

分值

个数

分值

个数

分值

个数

分值

个数

分值

个数

100

52

86

45

72

38

58

31

44

24

30

17

98

51

84

44

70

37

56

30

42

23

28

16

96

50

82

43

68

36

54

29

40

22

26

15

94

49

80

42

66

35

52

28

38

21

24

14

92

48

78

41

64

34

50

27

36

20

22

13

90

47

76

40

62

33

48

26

34

19

20

12

88

46

74

39

60

32

46

25

32

18

18

11

备注：个数为左右转动个数之和，每个方向最多计26个，最低不能低于11个，低于11个则不能相加。

5.旋梯

分值

50

47

44

41

38

35

32

30

28

25

22

19

个数

21

20

19

18

17

16

15

14

13

12

11

10

备注：分值为单面转动的成绩，总成绩为两面分值之和,最低不能低于10个，低于10个则不能相加。

6.活滚

（1） 考试分值及要求

分值

完成练习要求

9--10

动作优美、准确，全套练习节奏感好，无任何动作失误或明显失误。

8--8.9

动作优美、准确，全套练习节奏感好，无明显失误，但个别动作掌握欠缺。

7--7.9

能顺利完成全套练习，动作较准确，但节奏感差，具有细小动作失误。

6--6.9

全套动作掌握不熟练，且有明显失误，经重做能完成。

6分以下

全套动作明显掌握不熟练，具有明显动作失误，经重做不能完成。

（2）考试内容的动作分值

a、侧滚、踏环侧滚

要求左右各滚三圈，如左右各滚三圈以上或以下，最高分只能评至5.9分。

b、穿杠滚

要求滚动三圈，如完成三圈以上或以下，最高分只能评至5.9分。

五、选用教材和主要参考书

1.《航空体育理论与实践》.向渝，李威生,成都：四川大学出版社，2006.

2.《大学体育与健康教程》.林志超,北京:北京体育大学出版社，2008.

六、大纲说明

1.本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2.教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容，考核内容及考核标准必须严格按照大纲要求进行。做到统一标准、统一内容、统一尺度。

3.在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的20%（以学时计算）。

4.理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

5.在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

撰写人：郑丽霜 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月

（Sanda Skill Training）

课程编号：散打技能训练Ⅰ（16131905） 散打技能训练Ⅱ（16131906）

散打技能训练Ⅲ（16131907） 散打技能训练Ⅳ（16131908）

学 分：7.5分

学 时：128（其中：理论学时：8 实践学时：120）

课 程：专业必修课

适用专业：民航空中安全保卫（专科）

开课部门：飞行学院

一、课程的性质与目标

（一）课程性质

散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。

本课程主要内容包括：预备式、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质，同时具有丰富文化生活的目的。

（二）课程目标

1.通过教学，提高学生自我保护意识，增强学生自我保护的能力，达到强身健体作用，提高学生的防身自卫能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展。

2.全面发展学生的身体素质，培养学生自觉锻炼的意识和能力，为终身体育打下良好的基础。

二、课程的主要内容及基本要求

[重 点]

1.散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。

2.掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。

3.发展专项素质，提高专项动作质量。

[难 点]

1.散打基本素质的柔韧性练习。

2.对散打基本动作的合理运用程度。

（一）理论部分

专项理论

散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。

（二）实践部分

1.基本技术

（1）基本姿势

（2）基本步法：前进步、后退步、撤步等

（3）基本拳法：直拳、摆拳、勾拳等

（4）基本腿法：蹬腿、踹腿、鞭腿等

（5）基本摔法：接腿摔、贴身摔等

（6）拳法组合：左摆右直等

（7）腿法组合：左踹右鞭等

（8）拳腿组合：直拳蹬腿等

（9）防守技术：格挡、下潜、躲闪等

2.基本战术

（1）直攻战术

（2）强攻战术

（3）佯攻战术

（4）多点战术

（5）防守反击战术等

3.教学比赛

提高学生基本技术和基本战术的应用能力

4.身体素质

（1）耐力：1000米跑、跳绳等

（2）力量：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、引体向上等

（3）速度：加速跑、起跑、折返跑等

（4）柔韧：压腿、压肩等

（5）灵敏：摸肩、踩脚等

（6）击打与抗击打：打靶等

[重 点]

1.散打拳法、腿法和摔法技术,掌握正确的动作要领。

2.掌握散打的运行规律,领悟其技击原理,并能合理运用于实战。

3.发展专项素质,提高专项动作质量。

[难 点]

1.散打基本素质的柔韧性练习。

2.对散打基本动作的合理运用程度。

3.实战过程中对技战术的灵活运用。

基本要求：

熟练掌握基本的散打姿势及步法移动技术；散打拳法、腿法、摔法技术，掌握拳法、腿法、摔法技术动作组合；了解散打中的基本战术，能够把所学到的技战术用于散打实战中。

三、学时分配

学期

教 学 内 容

学时

百分比

合计

备注

学时

1

基础理论

2

7.70%

26

专项理论知识

12

46.20%

专项技术及专项身体素质

8

30.70%

考试

4

15.40%

2

散打理论

2

5.90%

34

专项技术及专项身体素质

28

82.40%

考试

4

11.70%

3

散打裁判法

2

5.90%

34

专项技术及专项身体素质

28

82.40%

考试

4

11.70%

4

专项理论知识

2

5.90%

34

专项技术及专项身体素质

28

82.40%

考试

4

11.70%

四、考核内容、评分方法及分标准

（一）考核模式

考核模式采用百分制。

（二）成绩评定办法

1.采用结构式考评，考评由平时成绩（占20%）、身体素质（占20%）、技术考评（占40%见各学期详细考试内容）、考勤（20%）等四项组成。

2.技、战术考试实行同一项目统一标准。

3.散打技能训练Ⅰ、散打技能训练Ⅲ身体素质考核内容为男生1000米、女生800米；（评分标准见下表）

散打技能训练Ⅱ、散打技能训练Ⅳ身体素质考核内容为男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑，评分标准见评分下表）

身体素质评分标准

20

19

18

17

16

14

12

10

8

6

4

2

1000米

3'17

3'22

3'27

3'34

3'42

4'07

4'32

4'52

5'12

5'32

5'52

6'12

800米

3'18

3'24

3'30

3'37

3'44

4'09

4'34

4'44

4'54

5'04

5'14

5'24

引体向上(个)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

平板支撑

2'50

2'45

2'40

2'35

2'30

2'20

2'10

2'00

1'50

1'40

1'20

1'00

仰卧起坐(个)

42

40

38

36

33

30

26

24

22

20

18

16

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；

4.学生成绩累计60分便为及格，要求技术考试必须达到24分，同时必须参加所有内容的考核。

5.学生必须按时上课，方准参加考核。若旷课累计达到学期总课时的六分之一（不能超过2次，17次/学期）或缺课超过三分之一（不能超过5次，17次/学期）者，则取消参加该科期末考试的资格（评分标准见评分下表）。

平时成绩评分标准

分值

评分标准

20-16分

学习态度积极、认真、端正、技术技能进步大

15-11分

学习态度较积极主动，技术技能进步不够明显

10-6分

纪律较松散，但能参与学习和锻炼

5-1分

纪律松散，惰性较强，有迟到、早退或无故不来上课的现象

6.考勤：满分20分。由任课教师根据学生的出缺勤情况予以评定，其中,旷课、早退扣5分；请假（因私）扣2分；迟到（因私）扣1分。

7.未尽事宜以安阳工学院学籍管理规定结合体育部的有关规定为准。

散打技能训练Ⅰ、散打技能训练Ⅱ评分标准

分值

评分标准

36-40分

动作熟练、方法正确、姿势优美、快速有力，攻防意识很明显

30-34分

动作熟练、方法正确、快速有力。进攻与防守意识较好

24-28分

动作较熟练、动作方法基本正确、速度力量一般，进攻与防守意识一般

24分以下

力量小、速度慢、动作方法不正确、没有攻防意识

散打技能训练Ⅲ、散打技能训练Ⅳ评分标准

分值

评分标准

36-40分

正确规范的完成拳法、腿法、摔法。动作符合规格要求、劲力协调、攻防意识强

30-34分

较规范的完成拳法、腿法、摔法。动作基本符合规格要求、劲力协调、攻防意识较强

24-28分

基本完成拳法、腿法、摔法。动作基本符合规格要求、劲力协调、有攻防意识

24分以下

不能完成规定的拳法、腿法、摔法。动作规格较差、没有攻防意识

五、选用教材和主要参考书

1.《中国武术教程（下册）》.人民体育出版社,2004.

2.《武术散打竞赛规则》.人民体育出版社,2013.

六、大纲说明

1.本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2.教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容。

3.在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的30%（以学时计算）。

4.理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

5.在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

撰写人：杨振华 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月

学 时：128 （其中：实践学时：120 理论学时：8）

适用专业：全校所有专业

开课部门：体育教学部

一、课程性质和目标

（一）课程性质

篮球选项课是根据安阳工学院体育课教学计划，为一、二年级喜欢篮球的学生开设的公共基础课。篮球是以攻守双方互相投球进篮为竞赛内容的对抗性体育项目,它具有集体性、对抗性、多变性、复杂性等特点，是一项魅力无穷的运动。

（二）教学目标

1.使学生了解篮球运动的特点并掌握篮球运动的基本技术与战术，提高学生参加篮球运动的能力，使篮球运动成为学生终生体育锻炼的手段之一。

2.促进学生身体素质的全面发展，培养学生沉着冷静、勇敢顽强的意志品质，激发学生的竞争意识和进取精神。

3.使学生熟悉主要的比赛规则和裁判法，了解常用战术，提高观赏、评价篮球比赛的能力。

4.根据篮球运动的集体性原则,提高基本战术在实战中的运用能力，培养学生齐心协力、密切配合、团结合作的集体观念。

二、课程的主要内容及基本要求

(一)理论部分

[知 识 点]

篮球运动发展概况、特点及锻炼价值；场地、器材简单知识；技术动作的要领；篮球技、战术概念与分类；篮球竞赛规则、裁判法、组织与编排；精彩比赛赏析；运动创伤的预防和处理。

[重 点]

技术动作的要领；篮球竞赛规则、裁判法、组织与编排。

[难 点]

篮球竞赛规则、裁判法、组织与编排。

[基本要求]

提高学生的基本技术的理论认识；初步掌握篮球规则及裁判法的内容。

（二）实践部分

[知 识 点]

1.基本技术（移动技术、传接球技术、运球与突破技术、投篮、个人攻防技术）。

2.基本战术（进攻战术配合、防守战术基础配合、全队战术、教学比赛）。

3.专项素质训练

[重 点]

技术动作的要领。

[难 点]

合理运用篮球技术；加强战术素养；掌握科学锻炼身体的方法和手段以及对自我健康评价的能力。

[基本要求]

提高学生的基本技术和基本战术能力；培养学生齐心协力、密切配合、团结合作的集体观念；增强学生参与比赛的能力。

三、学时分配

学时分配表

序号

教 学 内 容

学 时 分 配

大学体育Ⅰ

大学体育Ⅱ

大学体育Ⅲ

大学体育Ⅳ

理论部分

实践部分

理论部分

实践部分

理论部分

实践部分

理论部分

实践部分

1

篮球理论知识

2

2

2

2

2

24式简化太极拳

12

3

移动技术

2

4

4

4

传接球技术

2

4

4

5

运球与突破技术

2

4

4

6

投篮

2

4

4

2

7

个人攻防技术

4

4

4

8

进攻战术基础配合

4

9

防守战术基础配合

4

10

全队战术

4

11

教学比赛

4

4

8

12

机动

4

4

2

13

考核

4

4

4

4

理论部分合计

8

实践部分合计

120

总计

128

理论部分比例

6.25%

实践部分比例

93.75%

四、考评模式与成绩评定办法

（一）考评模式

考评模式采用百分制。

（二）成绩评定办法

1.采用结构式考评，考评由平时成绩（占20%）、身体素质（占20%）、技术考评（占40%见各学期详细考试内容）、考勤（20%）等四项组成。

2.技、战术考试实行同一项目统一标准。

3.大学体育Ⅰ、大学体育Ⅲ身体素质考核内容为男生1000米、女生800米；（评分标准见下表）

大学体育Ⅱ、大学体育Ⅳ身体素质考核内容为男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑，评分标准见评分下表）

身体素质评分标准

20

19

18

17

16

14

12

10

8

6

4

2

1000米

3'17

3'22

3'27

3'34

3'42

4'07

4'32

4'52

5'12

5'32

5'52

6'12

800米

3'18

3'24

3'30

3'37

3'44

4'09

4'34

4'44

4'54

5'04

5'14

5'24

引体向上(个)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

平板支撑

2'50

2'45

2'40

2'35

2'30

2'20

2'10

2'00

1'50

1'40

1'20

1'00

仰卧起坐(个)

42

40

38

36

33

30

26

24

22

20

18

16

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

4.学生成绩累计60分便为及格，要求技术考试必须达到24分，同时必须参加所有内容的考核。

5.学生必须按时上课，方准参加考核。若旷课累计达到学期总课时的六分之一（不能超过2次，17次/学期）或缺课超过三分之一（不能超过5次，17次/学期）者，则取消参加该科期末考试的资格（评分标准见评分下表）。

平时成绩评分标准

分值

评分标准

20-16分

学习态度积极、认真、端正、技术技能进步大

15-11分

学习态度较积极主动，技术技能进步不够明显

10-6分

纪律较松散，但能参与学习和锻炼

5-1分

纪律松散，惰性较强，有迟到、早退或无故不来上课的现象

6.考勤：满分20分。由任课教师根据学生的出缺勤情况予以评定，其中,旷课、早退扣5分；请假（因私）扣2分；迟到（因私）扣1分。

7.未尽事宜以安阳工学院学籍管理规定结合体育部的有关规定为准。

（三）考试内容、办法及评分标准

大学体育Ⅰ

24式简化太极拳（40分）（评分标准见评分下表）

24式简化太极拳评分标准

分值

评分标准

36-40

能准确连贯地完成全套动作，动作舒展大方，神态自然，节奏均匀缓慢，虚实分明，手眼协调配合，能表现出太极拳的风格特点。

28-35

能较熟练连贯地完成全套动作，动作舒展，劲力较顺达，手眼有配合。

24-27

能独立完成全套动作，动作基本标准。

0-23

动作不规范，方法不清楚，不能独立完成套路。

大学体育Ⅱ

原地投篮（罚球线）（20分）

测试方法：在罚球线上原地投篮，连投10次。每人两次机会，计进球数最多的一次。

要求：必须使用原地单手肩上投篮或者原地双手投篮进行，否则即为零分。

全场变向运球上篮（20分）

测试方法： 由端线右侧开始，运球（男生为体前变向、胯下变向、背后运球，女生为三个体前变向动作）通过三个标志物（距右侧边线2米的中线上及前、后各3米处）后上篮，投篮球进后再运球至对面上篮停表（球不进需补篮）。

要求：不得违例，必须按照要求动作通过标志物。（评分标准见评分下表）

体育Ⅱ考试项目评分表

分值

项目成绩

20

18

16

14

12

10

8

6

4

2

原地

投篮

男

8

7

6

5

4

3

2

1

女

7

6

5

4

3

2

1

全场变向运球上篮

男

16"

17"

18"

19"

20"

21"

22"

23"

24"

25"

女

19"

20"

21"

22"

23"

24"

25"

26"

27"

28"

大学体育Ⅲ

个人往返运球行进间投篮（40分）

测试方法:男生考生持球于一侧端线外准备，听到老师开始口令后，快速运球至另一侧球篮，以行进间投篮进行第一次进攻，球投中后，迅速抢篮板球运球进攻至起点处球篮，以行进间投篮进行第二次进攻，投中停表。女生考生持球于一侧端线外准备，听到老师开始口令后，自端线外运球至中线（一只脚触到中线）后，不停球，直接运球折返至起点处球篮，以行进间投篮完成一次进攻，投中停表；

要求（男女相同）：必须采用行进间投篮，投篮不中允许补篮，投中为一次进攻结束，全部进攻结束停止计时；整个过程不准出现任何违例，出现即为零分。（评分标准见评分下表）

体育Ⅲ评分标准

分值

项目成绩

40

36

32

28

24

20

16

12

8

4

个人往返运球行进间投篮

男

12"

13"

14"

15"

16"

17"

18"

19"

20"

21"

女

12"

13"

14"

15"

16"

17"

18"

19"

20"

21"

大学体育Ⅳ

两人短传快攻（40分）

测试方法：男生两考生相距3-4米，其中一人持球，于一侧端线外准备，听到老师开始口令后，快速短传进攻至另一侧球篮，以行进间投篮进行第一次进攻（球不中两人均允许补篮），投中后迅速抢篮板球，快速短传进攻至起点处球篮，以行进间投篮完成第二次进攻（球不中两人均允许补篮），投中停表。女生两考生相距3-4米，其中一人持球，于一侧端线外准备，听到老师开始口令后，快速短传进攻至中线（其中一人的一只脚触到中线）后，直接短传折返至起点处球篮，其中一人以行进间投篮完成一次进攻，投中停表。

要求：全过程不准运球，每次进攻的传球次数不能少于6次，多者不限，两名考生必须各以行进间投篮进行一次进攻。全过程不准出现任何违例、运球或传球次数不够等情况，出现即为零分。

标准：完成全过程12秒满分（40分），每增加0.1秒扣0.4分；

补充说明：男女考生均允许找水平高的考生作为辅助考生与自己搭档参加考试，原考生必须以行进间投篮进行一次进攻，该考试不记辅助考生成绩。（评分标准见评分下表）

体育Ⅳ评分标准

分值

项目成绩

40

36

32

28

24

20

16

12

8

4

两人短传快攻

男

12"

13"

14"

15"

16"

17"

18"

19"

20"

21"

女

12"

13"

14"

15"

16"

17"

18"

19"

20"

21"

五、选用教材和主要参考书

1.《大学体育教程》.杨国庆.殷恒婵.王汉勋:中国科学技术出版,2007. 5.

2.《篮球》.人民体育出版社,2001.8.

六、大纲说明

1.本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2.教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容。

3.在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的30%（以学时计算）。

4.理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

5.在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

撰写人：孙 波 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月

学 时：实际学时数128（其中：理论学时：8 实践学时：120）

适用专业：全校所有专业

开课部门：体育教学部

一、课程的性质与目标

（一）课程性质

排球选项课是根据安阳工学院体育课教学计划，是面向全校学生进行的体育实践性课程。是以身体练习为主要手段，以增进学生体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共基础课（必修）。把排球理论知识和技能有机结合起来，把学习体育技能和身体锻炼作为增强体质、增进健康的主要手段，同时把与之相关的体育健身运动知识结合到教学中。

（二）课程目标

通过排球专项课程教学，使学生较好的掌握排球运动技术，基本战术和一般的排球理论知识。

1.加强身体的全面锻炼，进一步提高身体素质，掌握科学锻炼身体的方法。自觉参加课外体育锻炼，提高身体素质，有效的增强体质。

2.通过专项课程学习，使学生基本熟练排球运动的规则和裁判方法，具备担任基层比赛的裁判工作能力。

3.通过专项课程教学，培养学生坚毅、勇敢，顽强等意志品质以及团结协作的集体主义精神。

二、课程的主要内容及基本要求

(一)理论部分

[知 识 点]

排球运动简介、排球运动发展概况、排球竞赛规则、竞赛及裁判工作。

[重 点]

排球运动的特点，排球运动的发展趋势；排球运动的竞赛组织方法以及裁判工作。

[难 点]

排球运动的竞赛组织方法以及裁判工作。

[基本要求]

以提高学生身心健康为目标为主线，培养终身体育“健康第一”的意识。

（二）实践部分

[知 识 点]

1.排球技术（准备姿势与移动、传球技术、垫球技术、发球技术、扣球技术、拦网技术）

2.排球战术（排球战术的基本理论、阵容配备、位置交换、个人战术、集体进攻战术、集体防守战术、信号联系及“自由人”运用）

[重 点]

排球基本技、战术的学习。

[难 点]

排球基本技术的学习、以及排球技术在排球基本战术中的合理运用。

[基本要求]

熟练掌握传球、垫球、扣球、发球等基本技术；基本掌握拦网技术；能够合理运用基本技术进行一定的战术配合运用。

三、学时分配

序号

教 学 内 容

学 时 分 配

大学体育Ⅰ

大学体育Ⅱ

大学体育Ⅲ

大学体育Ⅳ

理论

部分

实践

部分

理论

部分

实践

部分

理论

部分

实践

部分

理论

部分

实践

部分

1

排球理论知识

2

2

2

2

排球基本技术

8

14

16

10

3

排球基本战术

4

4

4

4

排球竞赛的裁判工作讲解与实习

2

2

2

5

教学比赛

6

4

10

6

24式简化太极拳

12

7

体育锻炼理论常识及田径基础知识

2

8

考核评价

4

4

4

4

9

机动

2

2

2

理论部分合计

8

实践部分合计

120

总计

128

理论部分比例

6.25%

实践部分比例

93.75%

四、考评模式与成绩评定办法

（一）考评模式

考评模式采用百分制。

（二）成绩评定办法

1.采用结构式考评，考评由平时成绩（占20%）、身体素质（占20%）、技术考评（占40%见各学期详细考试内容）、考勤（20%）等四项组成。

2.技、战术考试实行同一项目统一标准。

3.大学体育Ⅰ、大学体育Ⅲ身体素质考核内容为男生1000米、女生800米；（评分标准见下表）

大学体育Ⅱ、大学体育Ⅳ身体素质考核内容为男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑，评分标准见评分下表）

身体素质评分标准

项目

分值

20

19

18

17

16

14

12

10

8

6

4

2

1000米

3'17

3'22

3'27

3'34

3'42

4'07

4'32

4'52

5'12

5'32

5'52

6'12

800米

3'18

3'24

3'30

3'37

3'44

4'09

4'34

4'44

4'54

5'04

5'14

5'24

引体向上

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

平板支撑

2'50

2'45

2'40

2'35

2'30

2'20

2'10

2'00

1'50

1'40

1'20

1'00

仰卧起坐

42

40

38

36

33

30

26

24

22

20

18

16

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

4.学生成绩累计60分便为及格，要求技术考试必须达到24分，同时必须参加所有内容的考核。

5.学生必须按时上课，方准参加考核。若旷课累计达到学期总课时的六分之一（不能超过2次，17次/学期）或缺课超过三分之一（不能超过5次，17次/学期）者，则取消参加该科期末考试的资格（评分标准见评分下表）。

平时成绩评分标准

分值

评分标准

20-16分

学习态度积极、认真、端正、技术技能进步大

15-11分

学习态度较积极主动，技术技能进步不够明显

10-6分

纪律较松散，但能参与学习和锻炼

5-1分

纪律松散，惰性较强，有迟到、早退或无故不来上课的现象

6.考勤：满分20分。由任课教师根据学生的出缺勤情况予以评定，其中,旷课、早退扣5分；请假（因私）扣2分；迟到（因私）扣1分。

7.未尽事宜以安阳工学院学籍管理规定结合体育部的有关规定为准。

（三）考试内容、办法及评分标准

大学体育Ⅰ

24式简化太极拳（40分）（评分标准见评分下表）

24式简化太极拳评分标准

分值

评分标准

36-40

能准确连贯地完成全套动作，动作舒展大方，神态自然，节奏均匀缓慢，虚实分明，手眼协调配合，能表现出太极拳的风格特点。

28-35

能较熟练连贯地完成全套动作，动作舒展，劲力较顺达，手眼有配合。

24-27

能独立完成全套动作，动作基本标准。

0-23

动作不规范，方法不清楚，不能独立完成套路。

大学体育Ⅱ

1.自垫、传球（20分）

（1）测试方法：在排球场内，连续垫、传球。垫、传球高度不少于1米，高度不够不计次数。每人三次机会。

（2）评分标准：10个起评，每递增一球加1分。

2.发球（20分）

（1）测试方法：考试者站在发球区发球，每人10个球，按成功个数评分。每人两次机会。男生必须上手发球，女生允许下手发球。

（2）评分标准：成功一个2分，按成功个数评分。

大学体育Ⅲ

1.两人垫、传球（20分）

（1）测试方法：在排球场内，两人想距4到6米连续垫、传球，垫、传球时距离小于4米不计个数。每组三次机会，计得分最多的一次。

（2）评分标准：10个起评，每递增一个球加1分。计得分最多的一次。

2.发球（20分）

（1）测试方法：考试者站在发球区采用正面上手发球，每人发10个球；每人两次机会，计得分最多的一次。

（2）评分标准：成功一个记2分，按成功个数评分。

大学体育Ⅳ

1.接发球（20分）

（1）测试方法：考生在规定区域内准备，接考评员从对方场区发的各种来球，左半场区接5次，右半场区接5次，共接10次来球。如图下图所示。每次根据垫球进入区域的不同获得相应的分数，累计10次接发球得分为最终成绩。每人两次机会，计得分最多的一次。

（2）评分标准：

如图4-5所示，距右侧边线1.5米处，由中线和三米线形成一个3×3米的正方形区域，在距离三米线1米处，画一条平行于三米线的直线，将正方形区域分成A、B两部分。靠球网部分为A区（2×3米），靠三米线部分为B区（1×3米）。

①垫球高于球网1米以上，进入A区，得3分；

②垫球高于球网1米以上，进入B区，得1分；

③垫球进入其它区域，垫球高度不够1米以上或垫球失误均不得分；

④满分20分。

2.实战能力（20分）

（1）测评方法：按小组进行比赛。

（2）评分标准：考评员参照实下图战能力评分细则，独立对考生的技术动作规范、协调程度，运用效果，战术意识以及个人实战能力等方面进行综合评定。 采用20分制评分。

等级（分值范围）

评价标准

20-15

技术动作规范协调，运用效果良好，战术意识及个人战术能力很强

15-10

技术动作规范协调，运用效果良好，战术意识及个人战术能力较强

10-5

技术动作规范程度、协调性及运用效果一般，战术意识及个人战术能力一般

5分以下

技术动作规范程度、协调性及运用效果较差，战术意识及个人战术能力较差

五、选用教材和主要参考书

1.《大学体育》.王静等:人民邮电出版社,2013.

2.《大学体育与健康》.张相安等:北京邮电大学出版社,2017.

六、大纲说明

1.本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2.教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容。

3.在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的30%（以学时计算）。

4.理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

5.在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

撰写人：杨洪涛 封小青 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月

学 时：128（其中：实践学时：120 理论学时：8）

使用专业：全校所有专业

开课部门：体育教学部

一、课程的性质与目标

(一)课程性质

乒乓球选项课是根据安阳工学院体育课教学计划，为一、二年级喜欢乒乓球运动的学生开设的一门公共必修课程。乒乓球被称为我国的国球,是智能、技能、体能三者兼容以智能为主隔网对抗的运动项目。

(二)教学目标

1.使学生掌握乒乓球球的基本知识、基本技术和基本战术，提高学生的身体素质，技、战术综合运用的能力。

2.提高视觉的敏锐性和神经系统的灵活性，使人心情舒畅，想象力丰富，利于提高学习和工作效率；改善人的心血管、脑血管系统的机能，全面发展身体素质发展。

3.提高控制情绪的能力及培养机智果断、勇敢顽强、勇于进取和敢于拼搏的优良品质与作风，起到积极的心理调节作用，提高社会的适应能力。

4.营造校园体育文化氛围,提高学生体育文化素养和体育竞赛的观赏水平。

二、课程的主要内容及基本要求

(一)理论部分

[知 识 点]

1.乒乓球运动概述。

2.乒乓球基本知识。

3.乒乓球相关赛事。

4.乒乓球竞赛规则与裁判法。

[重 点]

1.球拍的种类与性能

2.弧线与旋转

3.临场裁判与实战

[难 点]

对弧线与旋转的理解

[基本要求]

认真听讲，勤于思考。

(二)实践部分

[知 识 点]

熟悉球的练习。球拍的握法。各种步法。反手推拨球。正手攻球。发平击球。左推右攻。搓球。正反手发旋转球。弧圈球技术。搓攻战术。接发球抢攻战术。双打跑动路线。教学比赛。裁判实习。

[重 点]

击球动作的结构和基本环节、乒乓球近、中远台正手快攻技术、发球技术、弧圈球技术、个人技战术的合理运用。

[难 点]

撞击球与摩擦球的区别与运用。搓球、拉球、接弧圈球、正手发(接)左侧上(下)旋球、反手发(接)右侧上(下)旋球。

[基本要求]

多徒手模仿，勤于思考，注意全身协调练习。

三、学时分配

序号

教学内容

学时分配

大学体育Ⅰ

大学体育Ⅱ

大学体育Ⅲ

大学体育Ⅳ

理论部分

实践部分

理论部分

实践部分

理论部分

实践部分

理论

部分

实践部分

1

体育锻炼理论常识及田径基础知识

2

2

2

2

2

24式简化太极拳

12

3

乒乓球专项理论知识

2

2

2

4

乒乓球专项技术

及专项身体素质

8

28

28

28

5

考 试

4

4

4

4

小计

2

24

2

32

2

32

2

32

理论部分合计

8

实践部分合计

120

总计

128

理论部分比例

6.25%

实践部分比例

93.75%

总计

100%

四、考核模式与成绩评定办法

（一）考评模式

考评模式采用百分制。

（二）成绩评定办法

1.采用结构式考评，考评由平时成绩（占20%）、身体素质（占20%）、技术考评（占40%见各学期详细考试内容）、考勤（20%）等四项组成。

2.技、战术考试实行同一项目统一标准。

3.大学体育Ⅰ、大学体育Ⅲ身体素质考核内容为男生1000米、女生800米；（评分标准见下表）

大学体育Ⅱ、大学体育Ⅳ身体素质考核内容为男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑，评分标准见评分下表）

身体素质评分标准

分值

20

19

18

17

16

14

12

10

8

6

4

2

1000米

3'17

3'22

3'27

3'34

3'42

4'07

4'32

4'52

5'12

5'32

5'52

6'12

800米

3'18

3'24

3'30

3'37

3'44

4'09

4'34

4'44

4'54

5'04

5'14

5'24

引体向上(个)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

平板支撑

2'50

2'45

2'40

2'35

2'30

2'20

2'10

2'00

1'50

1'40

1'20

1'00

仰卧起坐(个)

42

40

38

36

33

30

26

24

22

20

18

16

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

4.学生成绩累计60分便为及格，要求技术考试必须达到24分，同时必须参加所有内容的考核。

5.学生必须按时上课，方准参加考核。若旷课累计达到学期总课时的六分之一（不能超过2次，17次/学期）或缺课超过三分之一（不能超过5次，17次/学期）者，则取消参加该科期末考试的资格（评分标准见评分下表）。

平时成绩评分标准的有关规定为准。

平时成绩评分标准

分值

评分标准

20-16分

学习态度积极、认真、端正、技术技能进步大

15-11分

学习态度较积极主动，技术技能进步不够明显

10-6分

纪律较松散，但能参与学习和锻炼

5-1分

纪律松散，惰性较强，有迟到、早退或无故不来上课的现象

6.考勤：满分20分。由任课教师根据学生的出缺勤情况予以评定，其中,旷课、早退扣5分；请假（因私）扣2分；迟到（因私）扣1分。

7.未尽事宜以安阳工学院学籍管理规定结合体育部的有关规定为准

（三）考试内容、办法及评分标准

大学体育Ⅰ

24式简化太极拳（40分）（评分标准见评分下表）

24式简化太极拳评分标准

分值

评分标准

40-36

能准确连贯地完成全套动作，动作舒展大方，神态自然，节奏均匀缓慢，虚实分明，手眼协调配合，能表现出太极拳的风格特点。

35-24

能较熟练连贯地完成全套动作，动作舒展，劲力较顺达，手眼有配合。

23-11

能独立完成全套动作，动作基本标准。

10-0

动作不规范，方法不清楚，不能独立完成套路。

大学体育Ⅱ

考试内容:反手推挡球、两点正手攻球

评分标准:

（1）反手推挡30次 20分

分值

技术要求

18分-20分

动作规范、落点精准、无失误

16分-17分

动作较规范、落点较精准、失误2次

14分15分

动作较规范、落点较精准、失误3次

12分-13分

动作较规范、落点较精准、失误5次

11分及以下

动作不规范、落点不精准、失误超过7次

（2）两点正手攻球20次 20分

分值

技术要求

18分-20分

动作规范、落点精准、步法灵活、移动快、无失误

16分-17分

动作较规范、落点较精准、步法灵活、移动快、失误2次

14分15分

动作较规范、落点较精准、步法灵活、身体不协调、失误3次

12分-13分

动作较规范、落点较精准、步法不灵活、失误5次

11分及以下

动作不规范、落点不精准、步法不灵活、身体不协调、失误超过7次

大学体育Ⅲ

反手推挡球、两点正手攻球

评分标准：

（1）反手推挡30次 20分

分值

技术要求

18分-20分

动作规范、落点精准、无失误

16分-17分

动作较规范、落点较精准、失误2次

14分15分

动作较规范、落点较精准、失误3次

12分-13分

动作较规范、落点较精准、失误5次

11分及以下

动作不规范、落点不精准、失误超过7次

（2）两点正手攻球20次 20分

分值

技术要求

18分-20分

动作规范、落点精准、步法灵活、移动快、无失误

16分-17分

动作较规范、落点较精准、步法灵活、移动快、失误2次

14分15分

动作较规范、落点较精准、步法灵活、身体不协调、失误3次

12分-13分

动作较规范、落点较精准、步法不灵活、失误5次

11分及以下

动作不规范、落点不精准、步法不灵活、身体不协调、失误超过7次

大学体育Ⅳ

考试内容：搓球、弧圈球

评分标准：40分

（1）搓球10次：20分

分值

技术要求

20分

动作舒展、落点精准、搓球有力、无失误

16分-19分

动作较舒展、落点较精准、搓球较有力、失误1次

10分-15分

动作较舒展、落点较精准、搓球较有力、失误2次

5分-9分

动作较舒展、落点较精准、搓球较有力、失误3次

5分以下

动作较舒展、落点较精准、搓球有力、失误超过3次

（2）拉上旋弧圈球6次：20分

分值

技术要求

20分

动作舒展、落点精准、拉球有力、无失误

16分-19分

动作较舒展、落点较精准、拉球较有力、失误1次

10分-15分

动作较舒展、落点较精准、拉球较有力、失误2次

5分-9分

动作较舒展、落点较精准、拉球较有力、失误3次

5分以下

动作较舒展、落点较精准、拉球有力、失误超过3次

五、选用教材和主要参考书

1.《大学体育》.王静等:人民邮电出版社,2013.

2.《大学体育健康》.张相安等:北京邮电大学出版社,2017.

六、大纲说明

1.本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2.教师应努力专研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的的教学内容，考核内容及考核标准必须严格按照大纲要求进行。做到统一标准、统一内容、统一尺度。

3.在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的20%（以学时计算）。

4.理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

5.在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

撰写人：刘建刚 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月

学 时：128（其中：理论学时：8实践学时：120）

适用专业：全校所有专业

开课部门：体育教学部

一、课程的性质与目标

（一）课程性质

大学体育以身体练习为主要手段，以增进学生体质、增进健康和提高体育素养为主要目标,把体育理论知识和技能与健身健康知识和方法有机结合起来，把学习体育技能和身体锻炼作为增强体质、增进健康的主要手段。

（二）课程目标

通过对本课程学习可以使学生对世界网球运动和我国网球运动发展的历史、现状有一个整体的认识。通过对网球技、战术的学习以及对网球竞赛规则的理解与掌握，有助于学生正确了解网球运动的发展规律；可以激发学生对网球运动的热爱，使网球运动成为学生日常锻炼身体的一种重要手段，从而达到二十一世纪健康体育的教学目的。

二、课程的主要内容及基本要求

（一）理论部分

[知识点]

网球运动发展简史、网球场上的礼仪、网球竞赛规则及裁判法

[重点]

网球竞赛规则及裁判法

[难点]

网球竞赛裁判法

[基本要求]

学生了解网球发展过程，能够观看高水平网球赛事，基本掌握网球竞赛裁判法。

（二）实践部分

[知 识 点]

1.网球技术（握拍方法及准备姿势、网球步伐、正反拍击球方法、发球接发球方法、正反拍网前截击方法、底线击球初级战术、发球、接发球、截击技术、正反拍削球、高压球、挑高球）。

2.网球战术（网球单打战术、网球双打战术）。

[重 点]

网球技术的学习

[难 点]

网球战术学习及应用

[基本要求]

网球技术内容要求学生重点掌握，尤其是网球正、反手击球动作技术。

三、学时分配

学时分配表

序号

教 学 内 容

学 时 分 配

大学体育Ⅰ

大学体育Ⅱ

大学体育Ⅲ

大学体育Ⅳ

理论

部分

实践

部分

理论

部分

实践

部分

理论

部分

实践

部分

理论

部分

实践

部分

1

体育锻炼理论常识及田径基础知识

2

2

24式简化太极拳

12

3

网球专项理论知识

2

2

2

4

网球专项技术及专项身体素质

8

28

28

28

5

考试

4

4

4

4

小 计：

2

24

2

32

2

32

2

32

理论部分合计

8

实践部分合计

120

总计

128

理论部分比例

6.25%

实践部分比例

93.75%

总计

100%

四、考核模式与成绩评定办法

（一）考核模式

考核模式采用百分制。

（二）成绩评定办法

1.采用结构式考评，考评由平时成绩（占20%）、身体素质（占20%）、技术考评（占40%见各学期详细考试内容）、考勤（20%）等四项组成。

2.技、战术考试实行同一项目统一标准。

3.大学体育Ⅰ、大学体育Ⅲ身体素质考核内容为男生1000米、女生800米；（评分标准见下表）

大学体育Ⅱ、大学体育Ⅳ身体素质考核内容为男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑，评分标准见评分下表）

身体素质评分标准

分值

20

19

18

17

16

14

12

10

8

6

4

2

1000米

3'17

3'22

3'27

3'34

3'42

4'07

4'32

4'52

5'12

5'32

5'52

6'12

800米

3'18

3'24

3'30

3'37

3'44

4'09

4'34

4'44

4'54

5'04

5'14

5'24

引体向上(个)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

平板支撑

2'50

2'45

2'40

2'35

2'30

2'20

2'10

2'00

1'50

1'40

1'20

1'00

仰卧起坐(个)

42

40

38

36

33

30

26

24

22

20

18

16

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

4.学生成绩累计60分便为及格，要求技术考试必须达到24分，同时必须参加所有内容的考核。

5.学生必须按时上课，方准参加考核。若旷课累计达到学期总课时的六分之一（不能超过2次，17次/学期）或缺课超过三分之一（不能超过5次，17次/学期）者，则取消参加该科期末考试的资格（评分标准见评分下表）。

平时成绩评分标准

分值

评分标准

20-16分

学习态度积极、认真、端正、技术技能进步大

15-11分

学习态度较积极主动，技术技能进步不够明显

10-6分

纪律较松散，但能参与学习和锻炼

5-1分

纪律松散，惰性较强，有迟到、早退或无故不来上课的现象

6.考勤：满分20分。由任课教师根据学生的出缺勤情况予以评定，其中,旷课、早退扣5分；请假（因私）扣2分；迟到（因私）扣1分。

7.未尽事宜以安阳工学院学籍管理规定结合体育部的有关规定为准。

（三）考试内容、办法及评分标准

大学体育Ⅰ

24式简化太极拳（40分）（评分标准见评分下表）

24式简化太极拳评分标准

分值

评分标准

36-40

能准确连贯地完成全套动作，动作舒展大方，神态自然，节奏均匀缓慢，虚实分明，手眼协调配合，能表现出太极拳的风格特点。

28-35

能较熟练连贯地完成全套动作，动作舒展，劲力较顺达，手眼有配合。

24-27

能独立完成全套动作，动作基本标准。

0-23

动作不规范，方法不清楚，不能独立完成套路。

大学体育Ⅱ

考试内容及要求：

网球专项技术（20分）

考试方法：考试的同学站在底线以后，由另一名同学在发球线为其抛球，击球人正、反手击球，击出的球第一落点落在对面场地有效区域得2分，否则不得分，每人正手5次，反手5次，满分20分。

技术评定20分（评分标准见评分下表）

底线击球技术评定标准

分值

评分标准

15-20

动作规范、连贯、舒展、协调，击球准确，发力合理，击球效果良好

10-15

动作较规范、连贯、舒展，击球较准确，发力基本合理，击球效果较好

5-10

动作不太规范、连贯、舒展，击球不太准确，发力不太合理，击球效果较差

0-5

动作不规范，击球不准确，不能完成击球动作。

大学体育Ⅲ

考试内容及要求：

网球专项技术（20分）

考试方法：距墙3-5米，对墙连续击球，14次为及格12分，每增加2次增加1分,30次得满分20分。

要求：球反弹墙回来落地1次或不落地击球，算有效击球；否则按考试失败一次。每人2次机会，按最好成绩记分。

技术评定（20分）（评分标准见评分下表）

对墙连续击球评分表

分值

评分标准

15-20

动作规范、连贯、舒展、协调，击球准确，发力合理，击球连续性好

10-15

动作较规范、连贯、舒展，击球较准确，发力基本合理，击球连续性较好

5-10

动作不太规范、连贯、舒展，击球不太准确，发力不太合理，击球连续性较差

0-5

动作不规范，击球不准确，不能完成击球动作。

大学体育Ⅳ

考试内容及要求：

网球专项技术（20分）

考试方法：学生自由组合，两人一组，进行底线对打，共4个来回，一个来回得5分，共20分。每组2次机会，按最好成绩记分。

技术评定（20分）（评分标准见评分下表）

底线对打评分表

分值

评分标准

15-20

动作规范、连贯、舒展、协调，击球准确，发力合理，落点、方向控制能力强

10-15

动作较规范、连贯、舒展，击球较准确，发力基本合理，落点、方向控制能力较强

5-10

动作不太规范、连贯、舒展，击球不太准确，发力不太合理， 点、方向控制能力不太强

0-5

动作不规范，击球不准确，不能完成击球动作。

五、选用教材和主要参考书

1.《大学体育》王静等:人民邮电出版社,2013.

2.《大学体育与健康》张相安等:北京邮电大学出版社,2017.

六、大纲说明

1.本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2.教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容，考核内容及考核标准必须严格按照大纲要求进行。做到统一标准、统一内容、统一尺度。

3.在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的20%（以学时计算）。

4.理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

5.在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

撰写人：许浩 张龙 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月

学 时：128（其中：理论学时：8 实践学时：120）

适用专业：全校所有专业

开课部门：体育教学部

一、课程的性质与目标

（一）课程性质

羽毛球选项课是根据安阳学院体育课教学计划，为一、二年级喜欢羽毛球运动的学生开设的一门公共基础课（必修）。羽毛球是集智能、技能、战术、心理、体能为一体的隔网对抗性的运动项目。

（二）课程目标

1.让学生熟练掌握羽毛球运动的基本方法和技能。

2.能科学地进行体育锻炼；掌握常见运动创伤的处置方法。

3.基本形成终身体育的意识和习惯，具有一定的体育文化欣赏能力。

4.培养社会适应能力；提高体质健康和心理健康水平。

二、课程的主要内容及基本要求

（一）理论部分

[知 识 点]

1.羽毛球运动的起源与发展

2.羽毛球运动的技术和战术内容

3.羽毛球运动的竞赛规则与裁判法

4.羽毛球相关的赛事

[重 点]

羽毛球运动的竞赛规则与裁判法

[难 点]

羽毛球运动的裁判规则

[基本要求]

了解羽毛球运动的起源与发展，理解并掌握羽毛球运动的竞赛规则与裁判法，并能将裁判法运用于实践。

（二）实践部分

[知 识 点]

握拍技术、发球技术、击球技术、步法、战术

[重 点]

击球技术及步法

[难 点]

步法

[基本要求]

正确掌握羽毛球运动的基本技能；在灵活运用基本步法的基础上，并且结合技、战术进行单、双打比赛；提高羽毛球运动比赛的欣赏水平。

三、学时分配

学时分配表

序号

教 学 内 容

学 时 分 配

大学体育Ⅰ

大学体育Ⅱ

大学体育Ⅲ

大学体育Ⅳ

理论部分

实践

部分

理论部分

实践部分

理论部分

实践部分

理论部分

实践部分

1

羽毛球理论知识

2

2

2

2

2

24式简化太极拳

12

3

步法

2

2

2

4

发接技术

2

6

6

5

接发球技术

2

2

2

6

击球法

2

6

6

2

7

球 路

4

4

4

8

单打战术

4

9

双打战术

4

10

比赛规则

4

11

教学比赛

4

4

8

12

机动

4

4

2

13

考核

4

4

4

4

理论部分合计

8

实践部分合计

120

总计

128

理论部分比例

6.25%

实践部分比例

93.75%

四、考评模式与成绩评定办法

（一）考评模式

考评模式采用百分制。

（二）成绩评定办法

1.采用结构式考评，考评由平时成绩（占20%）、身体素质（占20%）、技术考评（占40%见各学期详细考试内容）、考勤（20%）等四项组成。

2.技、战术考试实行同一项目统一标准。

3.大学体育Ⅰ、大学体育Ⅲ身体素质考核内容为男生1000米、女生800米；（评分标准见下表）

大学体育Ⅱ、大学体育Ⅳ身体素质考核内容为男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑，评分标准见评分下表）

身体素质评分标准

分值

20

19

18

17

16

14

12

10

8

6

4

2

1000米

3'17

3'22

3'27

3'34

3'42

4'07

4'32

4'52

5'12

5'32

5'52

6'12

800米

3'18

3'24

3'30

3'37

3'44

4'09

4'34

4'44

4'54

5'04

5'14

5'24

引体向上(个)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

平板支撑

2'50

2'45

2'40

2'35

2'30

2'20

2'10

2'00

1'50

1'40

1'20

1'00

仰卧起坐(个)

42

40

38

36

33

30

26

24

22

20

18

16

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

4.学生成绩累计60分便为及格，要求技术考试必须达到24分，同时必须参加所有内容的考核。

5.学生必须按时上课，方准参加考核。若旷课累计达到学期总课时的六分之一（不能超过2次，17次/学期）或缺课超过三分之一（不能超过5次，17次/学期）者，则取消参加该科期末考试的资格（评分标准见评分下表）。

平时成绩评分标准

分值

评分标准

20-16分

学习态度积极、认真、端正、技术技能进步大

15-11分

学习态度较积极主动，技术技能进步不够明显

10-6分

纪律较松散，但能参与学习和锻炼

5-1分

纪律松散，惰性较强，有迟到、早退或无故不来上课的现象

6.考勤：满分20分。由任课教师根据学生的出缺勤情况予以评定，其中,旷课、早退扣5分；请假（因私）扣2分；迟到（因私）扣1分。

7.未尽事宜以安阳工学院学籍管理规定结合体育部的有关规定为准。

（三）考试内容、办法及评分标准

大学体育Ⅰ

24式简化太极拳（40分）（评分标准见下表）

24式简化太极拳评分标准

分值

评分标准

36-40

能准确连贯地完成全套动作，动作舒展大方，神态自然，节奏均匀缓慢，虚实分明，手眼协调配合，能表现出太极拳的风格特点。

28-35

能较熟练连贯地完成全套动作，动作舒展，劲力较顺达，手眼有配合。

24-27

能独立完成全套动作，动作基本标准。

0-23

动作不规范，方法不清楚，不能独立完成套路。

大学体育Ⅱ

技术考试：

（1）正手发后场高远球（20分）

测试方法：考生分别站在左、右发球区内采用正手握拍，分别发10个后场高远球，球落在有效区内才能得分，1个球2分（评分标准见下表）。

大学体育体育Ⅱ考试评分表

分数

20

18

16

14

12

10

8

6

4

2

个数

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

（2）对击球技术（20分）

测试方法：两人隔网站位，1人先发球另外一人接球，采用上手连续对击球，计算来回次数（1个来回算一次），一个来回次数1分。

大学体育Ⅲ

技术考试：单打比赛（40分）

测试方法：根据羽毛球比赛的规则要求，采用三局两胜制，两人一组进行单打比赛。每人打四场比赛，每赢一场加10分，输一场加6分。

大学体育Ⅳ

技术考试：双打比赛（40分）

测试方法：根据羽毛球比赛的规则要求，采用三局两胜制，四人一组进行双打比赛。

评分标准：双打比赛三局两胜，根据比赛结果结合脚步移动的灵活性，定性与定量相结合来综合打分。主要从步法、战术和技能综合评判。共打四场比赛，每赢一场加10分，输一场加6分。

五、选用教材和主要参考书

1.《大学体育与健康教程》.林志超:北京体育大学出版社,2009.6.

2.《大学体育》.王静等:人民邮电出版社,2013.

3.《大学体育与健康》.张相安等:北京邮电大学出版社,2017.

六、大纲说明

1.本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2.教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容。

3.在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的30%（以学时计算）。

4.理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

撰写人：王 莉 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月

学 时：128（其中：实践学时：120 理论学时：8）

适用专业：全校所有专业

开课部门：体育教学部

一、课程的性质与目标

（一）课程性质

足球选项课是根据安阳工学院体育课教学计划，为一、二年级喜欢足球运动的学生开设的一门公共必修课程。足球是集智能、技能、战术、心理、体能为一体的同场竞技性的运动项目。

（二）课程目标

1.通过对本课程的理论学习，可以使学生对世界足球运动和我国足球运动发展的历史、现状有一个整体的认识。

2.通过对足球技战术的学习以及对足球竞赛规则的理解与掌握，有助于学生正确了解足球运动的发展规律，激发学生对足球运动的热爱，使足球运动成为学生日常锻炼身体的一种重要手段。

二、课程的主要内容及基本要求

（一）理论部分

[知 识 点]

1.足球运动发展简史

2.足球竞赛规则

3.比赛阵型的演变及发展

[重 点]

足球运动竞赛规则及比赛阵型的演变

[难 点]

比赛阵型的演变

[基本要求]

第一部分足球运动发展简史要求学生能够对一般性的历史知识进行了解。而第二部分足球运动竞赛规则和第三部分比赛阵型的演变，要求学生作为理论知识理解。

（二）实践部分

[知 识 点]

1.足球技术

颠球、踢球、接球、头顶球、抢截球、守门员技术、掷界外球、假动作

2.足球战术

进攻战术、防守战术、比赛阵型

[重 点]

足球基本功的技术练习

[难 点]

足球战术的熟练掌握

[基本要求]

足球技术是战术的保证，没有技术就无从谈战术，所以，要求学生对于足球技术一定要勤加练习，对于足球战术要以理解为主，只有充分理解了足球战术的内涵，才能打出漂亮的战术配合。

三、学时分配

学时分配表

序号

教 学 内 容

学 时 分 配

大学体育Ⅰ

大学体育Ⅱ

大学体育Ⅲ

大学体育Ⅳ

理论

部分

实践

部分

理论

部分

实践

部分

理论

部分

实践

部分

理论

部分

实践

部分

1

足球理论知识

2

2

2

2

足球基本技术

6

12

12

8

3

足球基本战术

8

8

8

4

体育锻炼理论常识及田径基础知识

2

5

教学比赛

6

6

8

6

专项身体训练

2

2

2

4

7

24式简化太极拳

12

8

考核评价

4

4

4

4

理论部分合计

8

实践部分合计

120

总计

128

理论部分比例

6.25%

实践部分比例

93.75%

四、考核模式与成绩评定办法

（一）考核模式

考核模式采用百分制。

（二）成绩评定办法

1.采用结构式考核，考试由平时成绩（占20%）、身体素质（占20%）、技术考试（占40%）、考勤（20%）等四项组成。

2.技、战术及专项素质考试实行同一项目统一标准。

3.大学体育Ⅰ、大学体育Ⅲ身体素质考核内容为男生1000米、女生800米；（评分标准见下表）

大学体育Ⅱ、大学体育Ⅳ身体素质考核内容为男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑，评分标准见评分下表）

身体素质评分标准

分值

20

19

18

17

16

14

12

10

8

6

4

2

1000米

3'17

3'22

3'27

3'34

3'42

4'07

4'32

4'52

5'12

5'32

5'52

6'12

800米

3'18

3'24

3'30

3'37

3'44

4'09

4'34

4'44

4'54

5'04

5'14

5'24

引体向上(个)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

平板支撑

2'50

2'45

2'40

2'35

2'30

2'20

2'10

2'00

1'50

1'40

1'20

1'00

仰卧起坐(个)

42

40

38

36

33

30

26

24

22

20

18

16

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

4.学生成绩累计60分便为及格，要求技术考试必须达到24分，同时必须参加所有内容的考核。

5.学生必须按时上课，方准参加考核。若旷课累计达到学期总课时的六分之一（不能超过2次，17次/学期）或缺课超过三分之一（不能超过5次，17次/学期）者，则取消参加该科期末考试的资格（评分标准见评分下表）。

平时成绩评分标准

分值

评分标准

20-16分

学习态度积极、认真、端正、技术技能进步大

15-11分

学习态度较积极主动，技术技能进步不够明显

10-6分

纪律较松散，但能参与学习和锻炼

5-1分

纪律松散，惰性较强，有迟到、早退或无故不来上课的现象

6.考勤：满分20分。由任课教师根据学生的出缺勤情况予以评定，其中,旷课、早退扣5分；请假（因私）扣2分；迟到（因私）扣1分。

7.未尽事宜以安阳工学院学籍管理规定结合体育部的有关规定为准。

（三）考试内容、办法及评分标准

大学体育Ⅰ

24式简化太极拳（40分）（评分标准见评分下表）

24式简化太极拳评分标准

分值

评分标准

36-40

能准确连贯地完成全套动作，动作舒展大方，神态自然，节奏均匀缓慢，虚实分明，手眼协调配合，能表现出太极拳的风格特点。

28-35

能较熟练连贯地完成全套动作，动作舒展，劲力较顺达，手眼有配合。

24-27

能独立完成全套动作，动作基本标准。

0-23

动作不规范，方法不清楚，不能独立完成套路。

大学体育Ⅱ

脚内侧踢准（40分）

考试方法：球放到罚球点，从球门两侧立柱向内延伸1.5米为两个小球门，每个方向踢四脚球，以进球数量评分，进一球得5分。要求必须用脚内侧踢地面球，部位不正确一次扣1分，球离开地面一次扣1分，击球力量小和球速慢一次扣1分。（球击到立柱弹进有效，弹出无效）

评分标准

分数

40

35

30

25

20

15

10

5

次数

8

7

6

5

4

3

2

1

大学体育Ⅲ

技术考试：头顶球技术（男生）、掷界外球技术（女生） （40分）

考试方法：

头顶球：两人一组，一人站在球门线上，将球抛向球门区横线附近,另一人站在球门区横线附近 ，用头顶球技术将同伴抛来的球顶向球门，第一落点要在球门线以内。每人5次，每进一个8分。

掷界外球：站在投掷起点线前,用正确的掷界外球技术，将球大力向前掷出，按照远度进行评分.每人两次机会，取最远成绩。

评分标准：头顶球

分数

40

32

24

16

8

次数

5

4

3

2

1

掷界外球

分数

40

32

24

16

8

分数

40

32

次数

5

4

3

2

1

次数

5

4

大学体育Ⅳ

技术考试:运球绕杆射门(40分)

考试方法：如下图，从起点开始，第一个标志桶距离起点4米，然后每2米摆放一个标志桶，共8个标志桶，20米距离。学生从起点开始运球，脚触球开始计时，S形绕过每一个标志桶，然后射门，当球整体越过球门线时停表，以时间为评分标准。每人2次，取最好成绩。

评分标准

分数

40

35

30

25

20

15

10

5

时间（男）

12

13

14

15

16

17

18

19

时间（女）

14

15

16

17

18

19

20

21

五、选用教材和主要参考书

1.《现代足球》.普通高等教育“九五”国家级重点教材:人民体育出版社,2000.

2.《大学体育与健康》.张相安、杨建华:北京邮电大学出版社,2017.

3.《足球训练年度计划》.［德］约瑟夫·斯纳尔斯.詹霞译:人民体育出版社,2003.

4.《足球竞赛规则》.人民体育出版社,2007.

六、大纲说明

1.本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2.教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容。

3.在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的30%（以学时计算）。

4.理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

5.在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

撰写人：赵延涛 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月

学 时：68 （其中：实践学时：64 理论学时：4）

适用专业：全校所有专业

开课部门：体育教学部

一、课程的性质与目标

（一）课程性质

本课程是根据院公共体育课教学计划，为二年级喜欢格斗运动的学生开设的一门公共必修课。通过课程学习使学生掌握科学的健身方法，增强体质，磨练意志，提高自我防护能力。

（二）教学目标

1.了解搏击运动的发展历史，以及现代搏击运动的各种赛事。

2.促进学生身体素质的全面发展，培养学生沉着冷静、勇敢顽强的意志品质，激发学生的竞争意识和进取精神。

3.使学生掌握一定的搏击格斗能力，提高自我防范意识

二、课程的主要内容及基本要求

(一)理论部分

[知 识 点]

搏击运动的基础知识、概念、起源与发展、锻炼的形式和方法，搏击运动技战术的要求和理论支撑，精彩比赛鉴赏与分析，常见运动损伤的预防和处理。

[重 点]

搏击技术的动作要领和理论支撑。

[难 点]

搏击技术动作要领的熟练掌握。

[基本要求]

通过学习要求学生掌握该项目基本的理论知识，了解该项目的锻炼形式和方法，熟悉该项目的运用技巧。

（二）实践部分

[知 识 点]

（1）基本技术（格斗姿势、步法、拳法、腿法、摔法，肘法、膝法）

（2）基本战术（主动进攻，防守反击）

（3）专项素质训练

[重 点]

使学生通过学习学会基本技术并熟练掌握。

[难 点]

掌握技战术并作到身体协调，攻防意识突出。

[基本要求]

通过学习使学生掌握基本的动作技术，做到动作规范，攻防意识突出，并了解技术的理论支撑。

三、学时分配

学时分配表

序号

教 学 内 容

学 时 分 配

大学体育Ⅰ

大学体育Ⅱ

大学体育Ⅲ

大学体育Ⅳ

理论部分

实践部分

理论部分

实践部分

理论部分

实践部分

理论部分

实践部分

1

搏击理论知识

2

2

2

基本技术

28

28

3

考核

4

4

理论部分合计

4

实践部分合计

64

总计

68

理论部分比例

6.25%

实践部分比例

93.75%

四、考核模式与成绩评定办法

（一）考核模式

考评模式采用百分制。

（二）成绩评定办法

1.采用结构式考评，考评由平时成绩（占20%）、身体素质（占20%）、技术考评（占40%见各学期详细考试内容）、考勤（20%）等四项组成。

2.技、战术考试实行同一项目统一标准。

3.大学体育Ⅲ身体素质考核内容为男生1000米、女生800米；（评分标准见下表）

大学体育Ⅳ身体素质考核内容为男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑，评分标准见评分下表）

身体素质评分标准

分值

20

19

18

17

16

14

12

10

8

6

4

2

1000米

3'17

3'22

3'27

3'34

3'42

4'07

4'32

4'52

5'12

5'32

5'52

6'12

800米

3'18

3'24

3'30

3'37

3'44

4'09

4'34

4'44

4'54

5'04

5'14

5'24

引体向上(个)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

平板支撑

2'50

2'45

2'40

2'35

2'30

2'20

2'10

2'00

1'50

1'40

1'20

1'00

仰卧起坐(个)

42

40

38

36

33

30

26

24

22

20

18

16

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

4.学生成绩累计60分便为及格，要求技术考试必须达到24分，同时必须参加所有内容的考核。

5.学生必须按时上课，方准参加考核。若旷课累计达到学期总课时的六分之一（不能超过2次，17次/学期）或缺课超过三分之一（不能超过5次，17次/学期）者，则取消参加该科期末考试的资格（评分标准见评分下表）。

平时成绩评分标准

分值

评分标准

20-16分

学习态度积极、认真、端正、技术技能进步大

15-11分

学习态度较积极主动，技术技能进步不够明显

10-6分

纪律较松散，但能参与学习和锻炼

5-1分

纪律松散，惰性较强，有迟到、早退或无故不来上课的现象

6.考勤：满分20分。由任课教师根据学生的出缺勤情况予以评定，其中,旷课、早退扣5分；请假（因私）扣2分；迟到（因私）扣1分。

7.未尽事宜以安阳工学院学籍管理规定结合体育部的有关规定为准。

（三）考试内容、办法及评分标准

大学体育Ⅲ

①单个拳法击靶 ②单个腿法击靶 （评分标准见下表）

评分标准：

评价等级

技术要求

优秀（36分-40分）

动作规范、路线清晰、力点准确，劲力充沛

良好（32分-35分）

动作较规范、路线较清晰、力点较准确，劲力较充沛

中等（28分31分）

动作较规范、路线较清晰、力点较准确和劲力较充沛缺失其一

及格（24分-27分）

动作较规范、路线较清晰、力点不准确，劲力不充沛

不及格（23分及以下）

动作不规范、路线不清晰、力点不准确，劲力不充沛

大学体育Ⅳ

组合技术打靶（评分标准见下表）

评分标准：

评价等级

技术要求

优秀（36分-40分）

动作规范、路线清晰、连接紧密、劲力充沛

良好（32分-35分）

动作较规范、路线较清晰、链接较紧密、劲力较充沛

中等（28分31分）

动作较规范、路线较清晰、链接较紧密和劲力较充沛缺失其一

及格（24分-27分）

动作较规范、路线较清晰、链接不紧密、劲力不充沛

不及格（23分及以下）

动作不规范、路线不清晰、链接不紧密、劲力不充沛

五、选用教材和主要参考书

1.《自由搏击》.尚晓峰.成都时代出版社:2009.2.

2.《李小龙技击法》.李小龙,北京联合出版公司:2013.10.

3.《各国特种部队格斗术》.魏峰,北京体育大学出版社:2001.5.

4.《中国散手》《中国武术散手》.编写组,人民体育出版社:2001.6.

六、大纲说明

1.本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2.教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容。

3.在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的30%（以学时计算）。

4.理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

5.在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

撰写人：赵 伟 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月

学 时：68（其中：理论学时：4 实践学时：64）

适用专业：全校所有专业

开课部门：体育教学部

一、课程的性质与目标

（一）课程性质

武术选项课是根据我院公共体育课教学计划，为一年级喜欢武术运动的学生开设的一门公共基础课（必修）。

武术是一项历史悠久的中国传统运动形式，经过不断演变，已由单纯的技击项目，发展成为一项体育健身运动，形成了有固定动作规格、独特程式技巧和完美动作体系的一门“攻防艺术”项目。

武术选项课程以身体练习为主要手段，以增进学生体质、增进健康和提高传统体育素养为主要目标,把武术理论知识和技能与健身健康知识和方法有机结合起来，把学习武术技能和身体锻炼作为增强体质、增进健康的主要手段。

（二）课程目标

运动参与目标：积极参与各种武术与养生活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的传统体育文化欣赏能力。

运动技能目标：熟练掌握武术运动的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法。

身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；具有健康的体魄。

心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。

二、课程的主要内容及基本要求

（一）理论部分

[知 识 点]

1.体育锻炼理论常识及田径基础知识

2.武术运动的起源与发展。

3.武术运动的文化内涵、项目分类、武术锻炼的常识。

4.武术锻炼效果的评价。

[重 点]

武术运动的文化内涵、项目分类、武术锻炼的常识。

[难 点]

正确理解武术的文化内涵，培养武术健身理念。

[基本要求]

要求学生通过武术理论的学习，逐步认识武术的健身价值和独特的美感，培养终身体育的意识。

（二）实践部分

[知 识 点]

1.太极拳基本功与套路

2.武术基本功：基本手型、步型、手法、腿法等

3.长拳（初级长拳、青年长拳、少林拳、五步拳等任选）

4.器械（初级刀术、初级剑术、初级棍术、初级枪术等任选）

5.保健养生项目（太极扇、健身气功等任选）

[重 点]

学习并熟练掌握武术套路的基本动作是本课程教学重点。

[难 点]

学习并作到形神兼备，攻防意识突出是本课程教学难点。

[基本要求]

通过武术基本功的练习，熟练掌握武术的基本手型、手法、步型、腿法等动作，以便为进一步学习武术套路和功法练习打好基础。通过初级武术套路的学习，进一步巩固基本功，为终身体育锻炼奠定基础。

三、学时分配

学时分配表

序号

教 学 内 容

学 时 分 配

大学体育Ⅱ

大学体育Ⅱ

理论部分

实践部分

理论部分

实践部分

1

武术理论与基础知识

2

2

武术历史与文化

2

3

武术基本功

8

4

拳术套路

20

5

器械套路

18

6

保健养生

10

7

考试

4

4

理论部分合计

4

实践部分合计

64

总计

68

理论部分比例

5.88%

实践部分比例

94.12%

四、考核模式与成绩评定办法

1.考核内容组成

体育课的成绩考核由考勤（20%）、平时成绩（20%）、技术考核（40%）、身体素质考核（20%）等四部分组成。

2.考勤

旷课、早退扣5分；请假（因私）扣2分；迟到（因私）扣1分。

3.平时成绩

平时成绩考核内容由各专项任课教师根据上课内容安排，评分标准见各专项教学大纲。

4.技术考核

大学体育Ⅲ专项技术考核内容为：初级长拳（评分标准见下表）

拳术套路评分标准

分值

评分标准

36-40分

动作熟练、方法正确、姿势优美、能充分体现各类套路运动的特点

30-34分

动作熟练、方法正确、较能体现各类套路运动的特点

24-28分

动作较熟练、方法较正确、有明显停顿或1-2个小错误

24分以下

整套动作有遗忘，3次以上方法性错误

大学体育Ⅳ专项技术考核内容为：初级刀术（评分标准见下表）

器械套路评分标准

分值

评分标准

36-40分

动作熟练、方法正确、姿势优美、能充分体现各类套路运动的特点

30-34分

动作熟练、方法正确、较能体现各类套路运动的特点

24-28分

动作较熟练、方法较正确、有明显停顿或1-2个小错误

24分以下

整套动作有遗忘，3次以上方法性错误

5.身体素质考核内容

大学体育Ⅲ身体素质考核内容为男生1000米、女生800米；大学体育Ⅳ身体素质考核内容为男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑，评分标准见下表）

身体素质评分标准

分值

20

19

18

17

16

14

12

10

8

6

4

2

1000米

3'17

3'22

3'27

3'34

3'42

4'07

4'32

4'52

5'12

5'32

5'52

6'12

800米

3'18

3'24

3'30

3'37

3'44

4'09

4'34

4'44

4'54

5'04

5'14

5'24

引体向上(个)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

平板支撑

2'50

2'45

2'40

2'35

2'30

2'20

2'10

2'00

1'50

1'40

1'20

1'00

仰卧起坐(个)

42

40

38

36

33

30

26

24

22

20

18

16

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

6.学生成绩累计60分便为及格，要求技术考试必须达到24分，同时必须参加所有内容的考核。

7、学生必须按时上课，方准参加考核。若旷课累计达到学期总课时的六分之一（不能超过2次，17次/学期）或缺课超过三分之一（不能超过5次，17次/学期）者，则取消参加该科期末考试的资格。

8、未尽事宜以安阳工学院学籍管理规定结合体育部的有关规定为准。

五、选用教材和主要参考书

1.《大学体育与健康教程》.林志超.北京:北京体育大学出版社,2008.1.《中国武术史》.国家体委武术研究院:人民体育出版社,1997.9.

2.《中国武术段位制》.中国武术段位制编写组:北京体育大学出版社,1997.6.

3.《少林寺拳棒禅宗》.蔡龙云:浙江科学技术出版社,1983.2.

4.《中国武术概论》.温力:人民体育出版社,2005.12.

5.《中华民族传统体育概论高级教程》.周伟良:高等教育出版社,2003.10

六、大纲说明

1.本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2.教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容，考核内容及考核标准必须严格按照大纲要求进行。做到统一标准、统一内容、统一尺度。

3.在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的20%（以学时计算）。

4.理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

5.在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

撰写人：刘洪波 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月

学 分：4

学 时：60（其中：理论学时：4 实践学时：56）

适用专业：全校所有专业

开课部门：体育教学部

一、课程的性质与目标

（一）课程性质

武术选项课是根据我院公共体育课教学计划，为一年级喜欢武术运动的学生开设的一门公共基础课（必修）。

武术是一项历史悠久的中国传统运动形式，经过不断演变，已由单纯的技击项目，发展成为一项体育健身运动，形成了有固定动作规格、独特程式技巧和完美动作体系的一门“攻防艺术”项目。

武术选项课程以身体练习为主要手段，以增进学生体质、增进健康和提高传统体育素养为主要目标,把武术理论知识和技能与健身健康知识和方法有机结合起来，把学习武术技能和身体锻炼作为增强体质、增进健康的主要手段。

（二）课程目标

运动参与目标：积极参与各种武术与养生活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的传统体育文化欣赏能力。

运动技能目标：熟练掌握武术运动的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法。

身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；具有健康的体魄。

心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。

二、课程的主要内容及基本要求

(一)理论部分

[知 识 点]

1.体育锻炼理论常识及田径基础知识

2.武术运动的起源与发展。

3.武术运动的文化内涵、项目分类、武术锻炼的常识。

4.武术锻炼效果的评价。

[重 点]

武术运动的文化内涵、项目分类、武术锻炼的常识。

[难 点]

正确理解武术的文化内涵，培养武术健身理念。

[基本要求]

要求学生通过武术理论的学习，逐步认识武术的健身价值和独特的美感，培养终身体育的意识。

（二）实践部分

[知 识 点]

1.太极拳基本功与套路

2.武术基本功：基本手型、步型、手法、腿法等

3.长拳（初级长拳、青年长拳、少林拳、五步拳等任选）

[重 点]

学习并熟练掌握武术套路的基本动作是本课程教学重点。

[难 点]

学习并作到形神兼备，攻防意识突出是本课程教学难点。

[基本要求]

通过武术基本功的练习，熟练掌握武术的基本手型、手法、步型、腿法等动作，以便为进一步学习武术套路和功法练习打好基础。通过初级武术套路的学习，进一步巩固基本功，为终身体育锻炼奠定基础。

三、学时分配

学时分配表

序号

教 学 内 容

学 时 分 配

大学体育Ⅰ

大学体育Ⅱ

理论

部分

实践

部分

理论

部分

实践

部分

1

体育锻炼理论常识及田径基础知识

2

2

24式简化太极拳

12

3

武术历史与文化

2

4

武术基本功

8

4

5

拳术套路

24

6

考试

4

4

理论部分合计

4

实践部分合计

56

总计

60

理论部分比例

6.67%

实践部分比例

93.33%

四、考核模式与成绩评定办法

1.考核内容组成

体育课的成绩考核由考勤（20%）、平时成绩（20%）、技术考核（40%）、身体素质考核（20%）等四部分组成。

2.考勤

旷课、早退扣5分；请假（因私）扣2分；迟到（因私）扣1分。

3.平时成绩

平时成绩考核内容由各专项任课教师根据上课内容安排，评分标准见各专项教学大纲。

4.技术考核

大学体育Ⅰ专项技术考核内容为：二十四式简化太极拳（评分标准见下表）

24式简化太极拳评分标准

分值

评分标准

36-40

能准确连贯地完成全套动作，动作舒展大方，神态自然，节奏均匀缓慢，虚实分明，手眼协调配合，能表现出太极拳的风格特点。

28-35

能较熟练连贯地完成全套动作，动作舒展，劲力较顺达，手眼有配合。

24-27

能独立完成全套动作，动作基本标准。

0-23

动作不规范，方法不清楚，不能独立完成套路。

大学体育Ⅱ专项技术考核内容为：长拳（评分标准见下表）

长拳套路评分标准

分值

评分标准

36-40分

动作熟练、方法正确、姿势优美、能充分体现各类套路运动的特点

30-34分

动作熟练、方法正确、较能体现各类套路运动的特点

24-28分

动作较熟练、方法较正确、有明显停顿或1-2个小错误

24分以下

整套动作有遗忘，3次以上方法性错误

5.身体素质考核内容

大学体育Ⅲ身体素质考核内容为男生1000米、女生800米；大学体育Ⅳ身体素质考核内容为男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑，评分标准见下表）

身体素质评分标准

分值

20

19

18

17

16

14

12

10

8

6

4

2

1000米

3'17

3'22

3'27

3'34

3'42

4'07

4'32

4'52

5'12

5'32

5'52

6'12

800米

3'18

3'24

3'30

3'37

3'44

4'09

4'34

4'44

4'54

5'04

5'14

5'24

引体向上(个)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

平板支撑

2'50

2'45

2'40

2'35

2'30

2'20

2'10

2'00

1'50

1'40

1'20

1'00

仰卧起坐(个)

42

40

38

36

33

30

26

24

22

20

18

16

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

6.学生成绩累计60分便为及格，要求技术考试必须达到24分，同时必须参加所有内容的考核。

7.学生必须按时上课，方准参加考核。若旷课累计达到学期总课时的六分之一（不能超过2次，17次/学期）或缺课超过三分之一（不能超过5次，17次/学期）者，则取消参加该科期末考试的资格。

8.未尽事宜以安阳工学院学籍管理规定结合体育部的有关规定为准。

五、选用教材和主要参考书

1.《大学体育与健康教程》.林志超.北京：北京体育大学出版社,20081.《中国武术史》,国家体委武术研究院:人民体育出版社，1997.9.

2.《中国武术段位制》.中国武术段位制编写组:北京体育大学出版社,1997.6.

3.《少林寺拳棒禅宗》.蔡龙云:浙江科学技术出版社,1983.2.

4.《中国武术概论》.温力:人民体育出版社,2005.12.

六、大纲说明

1.本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2.教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容，考核内容及考核标准必须严格按照大纲要求进行。做到统一标准、统一内容、统一尺度。

3.在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的20%（以学时计算）。

4.理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

5.在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

撰写人：刘洪波 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月

学 时：128 （其中：实践学时：120 理论学时：8）

适用专业：全校所有专业

开课部门：体育教学部

一、课程性质与目标

（一）课程性质：

健身操舞选项课是根据我院公共体育课教学计划，为一年级喜欢健身操舞运动的学生开设的一门公共基础课（必修）。有氧健身操舞是指运动员在音乐的伴奏下，通过徒手或运用器械来完成由各种操化、舞蹈、技巧、难度以及过渡连接、托举等时尚健身操舞动作组合而成的成套动作，以达到健身、健美和健心为目的的大众健身运动项目。有氧健身操舞强调成套动作创编的健身性和复杂多样性，成套动作具备完成持续的运动负荷，并充分体现健美操或健身舞蹈特有的运动项目特征。它具有增进健康、塑造体型、陶冶情操等的一体性，动作协调多变性及简单易学性，鲜明的节奏感，运动强度的可塑性，内容的丰富性，运动形式的多样性及广泛的群众性等项目特点。

（二）课程目标：

1、通过健身操舞教学，使学生掌握基本动作、基本技术和专项理论，建立和培养学生的学习兴趣和运动习惯。

2、通过参与健身操舞运动有效提高身体素质，了解发展体能的知识方法，掌握建立健康的生活方式，改善心理状态，增强自信心。

3、在健身操舞运动中表现良好的社会体育道德和互相尊重，正确处理竞争与合作的关系。

二、课程的主要内容及基本要求

（一） 理论部分

[知 识 点]

1.健身操舞运动的起源与发展

2.健身操舞概念与分类

3.健身操舞特点与功能

4.动作与队形的创编

5.健身操舞比赛赏析

6.健身常识与运动损伤预防

[重 点]

掌握健美操的锻炼方法，建立、培养学生的健身兴趣，增强体质，全面发展学生身体素质和专项身体素质使之终身受益。

[难 点]

终身体育锻炼的意识。

（二） 实践部分

1.健身操舞基本技术

（1）基本站立姿势

（2）方向术语

（3）健身操舞基本手型

（4）健身操舞基本步伐

（5）健身操舞基本动作组合练习

（6）风格健身操舞徒手套路

（7）风格健身操舞轻器械套路

2.专项素质练习

[重 点]

健身操舞套路的学习以及动作、队形的编排是本课程教学重点。

[难 点]

健身操舞动作与音乐的完美结合。

二、学时分配

学时分配表

序号

教 学 内 容

学 时 分 配

大学体育Ⅰ

大学体育Ⅱ

大学体育Ⅲ

大学体育Ⅳ

理论

实践

理论

实践

理论

实践

理论

实践

1

体育锻炼理论常识及田径基础知识

2

2

24式简化太极拳

12

3

健身操舞

理论知识

2

2

2

4

健身操舞

技术套路

8

28

28

28

5

考核

4

4

4

4

理论部分合计

8

实践部分合计

120

总计

128

理论部分比例

6.25%

实践部分比例

93.75%

四、考核模式与成绩评定办法

（一）考核模式

考核模式采用百分制。

（二）成绩评定办法

体育课的成绩考核由考勤（20%）、平时成绩（20%）、技术考核（40%）、身体素质考核（20%）等四部分组成。

1.考勤

旷课、早退扣5分；请假（因私）扣2分；迟到（因私）扣1分。

2.平时成绩

平时成绩考核内容由任课教师根据学生实际上课情况综合评定。

平时成绩评分标准

分值

评分标准

20-18分

学习态度积极、认真、端正、技术技能进步大

15-11分

学习态度较积极主动，技术技能进步不够明显

10-6分

纪律较松散，但能参与学习和锻炼

5-1分

纪律松散，惰性较强，有迟到、早退或无故不来上课的现象

3.技术考核

大学体育Ⅰ专项技术考核内容为：二十四式简化太极拳。

24式简化太极拳评分标准

分值

评分标准

36-40

能准确连贯地完成全套动作，动作舒展大方，神态自然，节奏均匀缓慢，虚实分明，手眼协调配合，能表现出太极拳的风格特点。

28-35

能较熟练连贯地完成全套动作，动作舒展，劲力较顺达，手眼有配合。

24-27

能独立完成全套动作，动作基本标准。

0-23

动作不规范，方法不清楚，不能独立完成套路。

大学体育Ⅱ、大学体育Ⅲ、大学体育Ⅳ考试内容为该学期所学健身操舞成套技术内容。

技术考核评分标准

分值

评分标准

40-35分

动作套路完成准确、与音乐配合和谐，队形变换合理，动作有力度

34-29分

动作套路完成基本准确、与音乐配合和谐，队形变换基本合理，动作有力度

28-23分

能独立完成动作，动作套路完成基本准确、与音乐配合基本和谐

22分以下

不能独立完成动作，动作套路不够准确、无法与音乐配合

4.身体素质考核内容

大学体育Ⅰ、大学体育Ⅲ身体素质考核内容为男生1000米、女生800米；

大学体育Ⅱ、大学体育Ⅳ身体素质考核内容为男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑）

身体素质评分标准

分值

20

19

18

17

16

14

12

10

8

6

4

2

1000米

3'17

3'22

3'27

3'34

3'42

4'07

4'32

4'52

5'12

5'32

5'52

6'12

800米

3'18

3'24

3'30

3'37

3'44

4'09

4'34

4'44

4'54

5'04

5'14

5'24

引体向上(个)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

平板支撑

2'50

2'45

2'40

2'35

2'30

2'20

2'10

2'00

1'50

1'40

1'20

1'00

仰卧起坐(个)

42

40

38

36

33

30

26

24

22

20

18

16

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

5.学生成绩累计60分便为及格，要求技术考试必须达到24分，同时必须参加所有内容的考核。

6.学生必须按时上课，方准参加考核。若旷课累计达到学期总课时的六分之一（不能超过2次，17次/学期）或缺课超过三分之一（不能超过5次，17次/学期）者，则取消参加该科期末考试的资格。

7.未尽事宜以安阳工学院学籍管理规定结合体育部的有关规定为准。

五、选用教材和主要参考书

1.《大学体育与健康教程》.林志超.北京:北京体育大学出版社,2008.

2.《现代健美操》.沈国琴:北京体育大学出版社,2010.6.

六、大纲说明

1.本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2.教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容。

3.在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的30%（以学时计算）。

4.理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

5.在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

撰写人：杨剑 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月

学 时：60 （其中：实践学时：56 理论学时：4）

适用专业：全校所有专业

开课部门：体育教学部

一、课程性质与目标

（一）课程性质

交谊舞选项课是根据我院公共体育课教学计划，为一年级喜欢交谊舞的学生开设的一门公共基础课。交谊舞是具有社交性、娱乐性和艺术性的一种文体活动。学跳交谊舞，可以陶冶情操，增进友谊，锻炼身体，丰富生活。它是一种终身受益的健身手段。

（二）课程目标

1.通过学习使学生了解和掌握交谊舞的基础知识以及不同舞种的风格、舞步，培养学生的自我表现力、社交能力、审美能力等，提高社交意识，能够参加社交舞会。培养终身体育意识，掌握一门终身受益的健身手段。

2.让学生学会在与异性接触中如何彼此尊重、信任，做到落落大方，彬彬有礼，增强学生的文化修养。

3.丰富学生的业余文化生活，活跃大学校园气氛，增强集体观念，并促进校园精神文明建设。

二、课程的主要内容及基本要求

（一）理论部分

[知 识 点]

交谊舞的起源发展；交谊舞的分类；交谊舞的基本知识和术语；精彩比赛赏析等等。

[重 点]

建立、培养学生的学习兴趣。

[难 点]

掌握交谊舞的基本知识，学会赏析交谊舞。

[基本要求]

进一步了解交谊舞，提高理论认识，初步学会交谊舞赏析。

(二)实践部分

[知 识 点]

1.慢三、平四、恰恰等舞种的基本舞步及组合套路。

2.专项素质训练

[重 点]

技术动作的要领。

[难 点]

动作与音乐的配合，舞伴之间的协调配合。

[基本要求]

提高学生的基本技术；培养学生团结合作的集体观念。

三、学时分配

学时分配表

学期

教 学 内 容

学时

百分比

合计

学时

备注

大学体育Ⅰ

体育锻炼理论常识及田径基础知识

2

7.7%

26

24式简化太极拳

12

46.2%

专项技术及专项身体素质

8

30.7%

考试

4

15.4%

大学体育Ⅱ

交谊舞专项理论知识

2

5.9%

34

慢三组合

10

29.4%

平四组合

10

29.4%

恰恰等其他组合

8

23.5%

考试

4

11.7%

四、考评模式与成绩评定办法

（一）考评模式

考评模式采用百分制。

（二）成绩评定办法

1.采用结构式考评，考评由平时成绩（占20%）、身体素质（占20%）、技术考评（占40%见各学期详细考试内容）、考勤（20%）等四项组成。

2.考试实行同一项目统一标准。

3.大学体育Ⅰ、大学体育Ⅲ身体素质考核内容为男生1000米、女生800米；（评分标准见下表）

大学体育Ⅱ、大学体育Ⅳ身体素质考核内容为男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑，评分标准见评分下表）

身体素质评分标准

分值

20

19

18

17

16

14

12

10

8

6

4

2

1000米

3'17

3'22

3'27

3'34

3'42

4'07

4'32

4'52

5'12

5'32

5'52

6'12

800米

3'18

3'24

3'30

3'37

3'44

4'09

4'34

4'44

4'54

5'04

5'14

5'24

引体向上(个)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

平板支撑

2'50

2'45

2'40

2'35

2'30

2'20

2'10

2'00

1'50

1'40

1'20

1'00

仰卧起坐(个)

42

40

38

36

33

30

26

24

22

20

18

16

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

4.学生成绩累计60分便为及格，要求技术考试必须达到24分，同时必须参加所有内容的考核。

5.学生必须按时上课，方准参加考核。若旷课累计达到学期总课时的六分之一（不能超过2次，17次/学期）或缺课超过三分之一（不能超过5次，17次/学期）者，则取消参加该科期末考试的资格（评分标准见评分下表）。

平时成绩评分标准

分值

评分标准

20-16分

学习态度积极、认真、端正、技术技能进步大

15-11分

学习态度较积极主动，技术技能进步不够明显

10-6分

纪律较松散，但能参与学习和锻炼

5-1分

纪律松散，惰性较强，有迟到、早退或无故不来上课的现象

6.考勤：满分20分。由任课教师根据学生的出缺勤情况予以评定，其中,旷课、早退扣5分；请假（因私）扣2分；迟到（因私）扣1分。

7.未尽事宜以安阳工学院学籍管理规定结合体育部的有关规定为准。

（三）考试内容、办法及评分标准

大学体育Ⅰ：

24式简化太极拳（40分）

24式简化太极拳评分标准

分值

评分标准

40-36

能准确连贯地完成全套动作，动作舒展大方，神态自然，节奏均匀缓慢，虚实分明，手眼协调配合，能表现出太极拳的风格特点。

35-28

能较熟练连贯地完成全套动作，动作舒展，劲力较顺达，手眼有配合。

27-24

能独立完成全套动作，动作基本标准。

23-0

动作不规范，方法不清楚，不能独立完成套路。

大学体育Ⅱ：

交谊舞技术评分标准（满分40分）

交谊舞技术评分标准（满分40分）

分值

评分标准

40-36

舞步规范熟练，节奏准确稳定，配合默契协调，舞姿优美，富有表现力，充分体现舞种风格

35-28

舞步较规范熟练，节奏较准确稳定，配合较默契协调，舞姿基本正确，较有表现力，风格体现较充分

27-24

舞步基本规范熟练，节奏基本准确稳定，配合基本默契协调，舞姿基本正确，基本上能体现舞种风格

23-0

舞步不熟练，节奏较差，配合不协调，表现力差，舞蹈风格体现不充分

五、选用教材和主要参考书

1.《大学体育》.王静等.北京：人民邮电出版社，2013.

2.《大学体育与健康》.张相安等.北京：北京邮电大学出版社，2017.

六、大纲说明

1.本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2.教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容。

3.在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的30%（以学时计算）。

4.理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

5.在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

撰写人：邢立香 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月

学 时：60 （其中：理论学时：4 实践学时：56）

适用专业：全校所有专业

开课部门：体育教学部

一、课程的性质与目标

（一）课程性质

轮滑选项课程授课对象是我校一年级学生，属于公共基础课（必修），通过对本课程学习可以激发学生对轮滑运动的热爱，使轮滑运动成为学生日常锻炼身体的一种重要手段，从而达到二十一世纪健康体育的教学目的。

（二）课程目标

通过对本课程理论学习使学生对世界轮滑运动和我国轮滑运动发展的历史、现状有一个整体的认识。通过实践教学环节使学生对轮滑技、战术的学习以及对轮滑竞赛规则的理解与掌握，有助于学生正确了解轮滑运动的发展规律。

二、课程的主要内容及基本要求

（一）理论部分

[知 识 点]轮滑运动概述、轮滑技术理论、轮滑运动安全卫生常识。

[重 点]轮滑技术理论：直道滑行动作技术要领、弯道滑行动作技术、轮滑裁判规则。

[难 点]轮滑运动安全卫生常识：轮滑摔跤常识及自我保护能力、轮滑运动伤病自我防治。

[基本要求]初步了解轮滑运动发展的历史以及轮滑技术理论的掌握。

（二）实践部分

[知 识 点]陆地模仿技术、初步滑行技术、直线滑跑技术、转弯滑跑技术、专项身体素质练习。

[重 点]初步滑行技术及专项身体素质练习。

[难 点]直线滑跑技术、转弯滑跑技术及减速停止动作的掌握学习。

[基本要求]基本掌握直线滑行技术以及对专项身体素质的要求。

三、学时分配

学时分配表

序号

教 学 内 容

学 时 分 配

大学体育Ⅰ

大学体育Ⅱ

理论部分

实践部分

理论部分

实践部分

1

体育锻炼理论常识

2

2

24式简化太极拳

12

3

田径（基本技术练习）

8

4

轮滑的起源与发展（理论）

2

5

陆地技术

6

6

滑行技术

18

7

速度（身体素质）

2

8

耐力（身体素质）

2

9

考试

4

4

理论部分合计

4

实践部分合计

56

总计

60

理论部分比例

6.67%

实践部分比例

93.33%

四、考核模式与成绩评定办法

（一）考核模式

考核模式采用百分制。

（二）成绩评定办法

1.采用结构式考核，考试由平时成绩（占20%）、身体素质（占20%）、技术考试（占40%）、考勤（20%）等四项组成。

2.旷课、早退扣5分；请假（因私）扣2分；迟到（因私）扣1分。

3.平时成绩考核内容由各专项任课教师根据上课内容安排，评分标准见各专项教学大纲。

4.大学体育Ⅰ专项技术考核内容为：二十四式简化太极拳（评分标准见下表）

24式简化太极拳评分标准

分值

评分标准

36-40

能准确连贯地完成全套动作，动作舒展大方，神态自然，节奏均匀缓慢，虚实分明，手眼协调配合，能表现出太极拳的风格特点。

28-35

能较熟练连贯地完成全套动作，动作舒展，劲力较顺达，手眼有配合。

24-27

能独立完成全套动作，动作基本标准。

0-23

动作不规范，方法不清楚，不能独立完成套路。

大学体育Ⅰ身体素质考核内容为男生1000米、女生800米；（评分标准见下表）

大学体育Ⅱ轮滑技术考试根据轮滑教学大纲评分标准进行考试。（评分标准见下表）

轮滑选项课技术考核评分标准

分值

技 评 标 准

36-40分

动作协调优美、直线滑行顺畅、转弯技术合理、一分钟完成规定里程

（男：300米；女：150米）

31-35分

动作协调、直线滑行较顺畅、转弯技术合理、一分钟完成规定里程

（男：250米；女：130米）

26-30分

动作协调、直线、转弯滑行技术合理、一分钟完成规定里程

（男：200米；女：100米）

21-25分

动作较协调、直线、转弯滑行技术一般、一分钟完成规定里程

（男：150米；女：80米）

20分以下

动作不协调、直线滑行不稳、转弯技术不合理、一分钟完成规定里程

（男：100米；女：60米）

5. 身体素质考试内容为男生引体向上、女生仰卧起坐。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑，评分标准见下表）

身体素质评分标准

分值

20

19

18

17

16

14

12

10

8

6

4

2

1000米

3'17

3'22

3'27

3'34

3'42

4'07

4'32

4'52

5'12

5'32

5'52

6'12

800米

3'18

3'24

3'30

3'37

3'44

4'09

4'34

4'44

4'54

5'04

5'14

5'24

引体向上(个)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

平板支撑

2'50

2'45

2'40

2'35

2'30

2'20

2'10

2'00

1'50

1'40

1'20

1'00

仰卧起坐(个)

42

40

38

36

33

30

26

24

22

20

18

16

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

6.学生成绩累计60分便为及格，要求技术考试必须达到24分，同时必须参加所有内容的考核。

7.学生必须按时上课，方准参加考核。若旷课累计达到学期总课时的六分之一（不能超过2次，17次/学期）或缺课超过三分之一（不能超过5次，17次/学期）者，则取消参加该科期末考试的资格。

8.未尽事宜以安阳工学院学籍管理规定结合体育部的有关规定为准。

五、选用教材和主要参考书

1.《轮滑运动入门》.田麦久:江苏科学技术出版社,2001.1.

2.《跟专家练轮滑》.韦见凡:北京体育大学出版社,2003.8.

六、大纲说明

1.本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2.教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容。

3.在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的30%（以学时计算）。

4.理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

5.在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

撰写人：赵国强 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月

学 时：68（其中：理论学时：4 实践学时：64）

适用专业：全校所有专业

开课部门：体育教学部

一、课程的性质与目标

（一）课程性质

散打选项课是根据安阳工学院公共体育课教学计划，为二年级喜欢散打运动的学生开设的一门公共基础课（必修）。散打是一种把武术理论知识和技能与健身方法有机结合起来，同时把中国传统礼仪道德与武德结合起来，使学生更进一步了解和发扬民族文化的项目。

（二）课程目标

1.通过教学，提高学生自我保护意识，增强学生自我保护的能力，达到强身健体作用，提高学生的防身自卫能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展。

2.全面发展学生的身体素质，培养学生自觉锻炼的意识和能力，为终身体育打下良好的基础。

二、课程的主要内容及基本要求

(一)理论部分

[知 识 点]

1、散打的起源与发展。

2、散打竞赛规则及裁判法。

3、国外对抗项目运动的发展现状。

4、散打比赛欣赏。

[重 点]

弘扬民族文化，注重武德修养；散打运动概述、散打运动的特点等。

[难 点]

散打竞赛规则与裁判法；散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。

[基本要求]

了解散打运动，散打运动概述，欣赏散打比赛。

（二）实践部分

[知 识 点]

1.基本技术

（1）基本姿势

（2）基本步法：前进步、后退步、撤步等

（3）基本拳法：直拳、摆拳、勾拳等

（4）基本腿法：蹬腿、踹腿、鞭腿等

（5）基本摔法：接腿摔、贴身摔等

（6）拳法组合：左摆右直等

（7）腿法组合：左踹右鞭等

（8）拳腿组合：直拳蹬腿等

（9）防守技术：格挡、下潜、躲闪等

2.基本战术

（1）直攻战术（2）强攻战术（3）佯攻战术（4）多点战术（5）防守反击战术等

3.教学比赛

提高学生基本技术和基本战术的应用能力

4.身体素质

（1）耐力：800米跑、1000米跑、跳绳等

（2）力量：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、引体向上等

（3）速度：加速跑、起跑、折返跑等

（4）柔韧：压腿、压肩等

（5）灵敏：摸肩、踩脚等

（6）击打与抗击打：打靶等

[重 点]

1.散打拳法、腿法和摔法技术,掌握正确的动作要领。

2.掌握散打的运行规律,领悟其技击原理,并能合理运用于实战。

3.发展专项素质,提高专项动作质量。

[难 点]

1.散打基本素质的柔韧性练习。

2.对散打基本动作的合理运用程度。

[基本要求]

熟练掌握基本的散打姿势及步法移动技术；散打拳法、腿法、摔法技术，掌握拳法、腿法、摔法技术动作组合；了解散打中的基本战术，能够把所学到的技战术用于散打实战中。

三、学时分配

学时分配表

序号

教 学 内 容

学 时 分 配

大学体育Ⅰ

大学体育Ⅱ

理论部分

实践部分

理论部分

实践部分

1

基础理论

2

2

专项理论

2

3

散打基本技术

32

4

散打组合技术

32

5

身体素质练习

6

实战教学

7

考试

理论部分合计

4

实践部分合计

64

总计

68

理论部分比例

5.9%

实践部分比例

94.1%

四、考核模式与成绩评定办法

（一）考核模式

考核模式采用百分制。

（二）成绩评定办法

1.采用结构式考核，考试由平时成绩（占20%）、身体素质（占20%）、技术考试（占40%）、考勤（20%）等四项组成。

2.技、战术及专项素质考试实行同一项目统一标准。

3.学生成绩累计60分便为及格，但必须参加所有内容的考核。

4.学生必须按时上课，方准参加该课考核。若旷课累计达到学期总课时的十分之一或请假超过三分之一者，则取消参加该课期末考试的资格。

5.未尽事宜以安阳工学院学籍管理规定结合体育部的有关规定为准。

（三）考试内容、办法及评分标准

1.技术考试：满分40分

大学体育Ⅲ：①单个拳法、腿法、拳腿组合空击 ②单个技术动作打靶

评分标准

分值

评分标准

36-40分

动作熟练、方法正确、姿势优美、快速有力，攻防意识很明显

30-34分

动作熟练、方法正确、快速有力。进攻与防守意识较好

24-28分

动作较熟练、动作方法基本正确、速度力量一般，进攻与防守意识一般

24分以下

力量小、速度慢、动作方法不正确、没有攻防意识

大学体育Ⅳ：①拳腿组合动作打靶；②实战

评分标准

分值

评分标准

36-40分

正确规范的完成拳法、腿法、摔法。动作符合规格要求、劲力协调、攻防意识强

30-34分

较规范的完成拳法、腿法、摔法。动作基本符合规格要求、劲力协调、攻防意识较强

24-28分

基本完成拳法、腿法、摔法。动作基本符合规格要求、劲力协调、有攻防意识

24分以下

不能完成规定的拳法、腿法、摔法。动作规格较差、没有攻防意识

2.身体素质：满分20分。第一学期身体素质考核内容为男生1000米、女生800米；第二学期身体素质考核内容为男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑，评分标准见下表）

身体素质评分标准

分值

20

19

18

17

16

14

12

10

8

6

4

2

1000米

3'17

3'22

3'27

3'34

3'42

4'07

4'32

4'52

5'12

5'32

5'52

6'12

800米

3'18

3'24

3'30

3'37

3'44

4'09

4'34

4'44

4'54

5'04

5'14

5'24

引体向上(个)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

平板支撑

2'50

2'45

2'40

2'35

2'30

2'20

2'10

2'00

1'50

1'40

1'20

1'00

仰卧起坐(个)

42

40

38

36

33

30

26

24

22

20

18

16

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

3.平时成绩：满分20分

平时成绩评分标准

分值

评分标准

20-16分

学习态度积极、认真、端正、技术技能进步大

15-11分

学习态度较积极主动，技术技能进步不够明显

10-6分

纪律较松散，但能参与学习和锻炼

5-1分

纪律松散，惰性较强，有迟到、早退或无故不来上课的现象

4.考勤：

（1）学生成绩累计60分便为及格，要求技术考试必须达到24分，同时必须参加所有内容的考核。

（2）学生必须按时上课，方准参加考核。若旷课累计达到学期总课时的六分之一（不能超过2次，17次/学期）或缺课超过三分之一（不能超过5次，17次/学期）者，则取消参加该科期末考试的资格。

五、选用教材和主要参考书

1.《中国武术教程（下册）》.中国武术教程编委会:人民体育出版社,2004.

2.《武术散打竞赛规则》.中国武术协会:人民体育出版社,2013.

六、大纲说明

1、本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2、教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容。

3、在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的30%（以学时计算）。

4、理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

5、在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

撰写人：杨振华 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月

学 时：128 （其中：实践学时：120 理论学时：8）

适用专业：全校所有专业

开课部门：体育教学部

一、课程性质与目标

（一）课程性质

1.传授学习跆拳道的意义。

2.传授跆拳道基本技术、战术和道义精神。

3.组织教学比赛

4.培养学生克己礼让、宽厚待人和见义勇为的品德以及正直、刚毅、迅速、有力

5.提高学生综合身体素质，培养体育锻炼的习惯。

（二）课程目标

1.跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的锻炼过程，达到增 强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。

2.跆拳道选修课课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。

3.通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。

4.通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。

二、课程的主要内容及基本要求

1.通过学习，让学生掌握跆拳道运动的方法和手段，全面提高身体素质，强健体魄。通过跆拳道理论教学，让学生了解体育的基本理论知识，了解运动医学、运动损伤、科学锻炼方法、自我锻炼评价以及运动与健康等基本知识。

学习本课程要求学生掌握跆拳道运动的基本理论知识、基本技术，并能持之以恒的加以练习，为终身体育锻炼打下良好基础，学生以身体练习为主要手段，通过合理科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。

2. 本课程的教学目的和要求通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，全面提高身体素质，强健体魄。通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解体育的基本理论知识，了解运动医学、运动损伤、科学锻炼方法、自我锻炼评价以及运动与健康等基本知识。学习本课程要求学生掌握跆拳道运动的基本理论知识。

三、学时分配

学时分配表

序号

教 学 内 容

学 时 分 配

大学体育Ⅰ

大学体育Ⅱ

大学体育Ⅲ

大学体育Ⅳ

理论

实践

理论

实践

理论

实践

理论

实践

1

跆拳道理论知识和基本腿法

2

2

跆拳道太极一章

12

3

跆拳道健身操

2

2

2

4

跆拳道技术

8

28

28

28

7

考核

4

4

4

4

理论部分合计

8

实践部分合计

120

总计

128

理论部分比例

6.25%

实践部分比例

93.75%

四、考核模式与成绩评定办法

（一）考核模式

考核模式采用百分制。

（二）成绩评定办法

体育课的成绩考核由考勤（20%）、平时成绩（20%）、技术考核（40%）、身体素质考核（20%）等四部分组成。

1.考勤

旷课、早退扣5分；请假（因私）扣2分；迟到（因私）扣1分。

2.平时成绩

平时成绩考核内容由任课教师根据学生实际上课情况综合评定。

平时成绩评分标准

分值

评分标准

20-18分

学习态度积极、认真、端正、技术技能进步大

15-11分

学习态度较积极主动，技术技能进步不够明显

10-6分

纪律较松散，但能参与学习和锻炼

5-1分

纪律松散，惰性较强，有迟到、早退或无故不来上课的现象

3.技术考核

大学体育Ⅰ、大学体育Ⅱ专项技术考核内容为：跆拳道太极一章及弹踢和横踢技术。

大学体育Ⅲ、大学体育Ⅳ考试内容为该学期所学跆拳道健身操成套技术内容。

太极拳评分标准

分值

评分标准

36-40

能准确连贯地完成全套动作，动作舒展大方，神态自然，节奏均匀缓慢，虚实分明，手眼协调配合，能表现出太极拳的风格特点。

28-35

能较熟练连贯地完成全套动作，动作舒展，劲力较顺达，手眼有配合。

24-27

能独立完成全套动作，动作基本标准。

0-23

动作不规范，方法不清楚，不能独立完成套路。

技术考核评分标准

分值

评分标准

40-35分

基本腿法的规范性、击打脚靶效果，步伐变换合理，动作有力度

34-29分

腿法连贯性基本准确、击打脚靶能够完成，步伐变换基本合理，动作有一定力度

28-23分

能独立完成动作，动作基本准确

22分以下

不能独立完成动作，动作不够准确、无法与同学配合

4.身体素质考核内容

大学体育Ⅰ、大学体育Ⅱ学期身体素质考核内容为男生1000米、女生800米；

大学体育Ⅲ、大学体育Ⅳ身体素质考核内容为男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑）

身体素质评分标准

分值

20

19

18

17

16

14

12

10

8

6

4

2

1000米

3'17

3'22

3'27

3'34

3'42

4'07

4'32

4'52

5'12

5'32

5'52

6'12

800米

3'18

3'24

3'30

3'37

3'44

4'09

4'34

4'44

4'54

5'04

5'14

5'24

引体向上(个)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

平板支撑

2'50

2'45

2'40

2'35

2'30

2'20

2'10

2'00

1'50

1'40

1'20

1'00

仰卧起坐(个)

42

40

38

36

33

30

26

24

22

20

18

16

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

5.学生成绩累计60分便为及格，要求技术考试必须达到24分，同时必须参加所有内容的考核。

6.学生必须按时上课，方准参加考核。若旷课累计达到学期总课时的六分之一（不能超过2次，17次/学期）或缺课超过三分之一（不能超过5次，17次/学期）者，则取消参加该科期末考试的资格。

7.未尽事宜以安阳工学院学籍管理规定结合体育部的有关规定为准。

五、选用教材和主要参考书

1.《中国武术教程（下册）》.中国武术教程编委会:人民体育出版社,2004.

2.《大学体育与健康教程》.林志超.北京:北京体育大学出版社,2008.

六、大纲说明

1、本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2、教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容。

3、在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的30%（以学时计算）。

4、理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

5、在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

撰写人：梁晨 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月

学 时：60（其中：理论学时：4 实践学时：56）

适用专业：全校所有专业

开课部门：体育教学部

一、课程的性质与目标

（一）课程性质

武术与养生选项课是根据我院公共体育课教学计划，为一年级喜欢武术与养生运动的学生开设的一门公共基础课（必修）。

武术是一项历史悠久的中国传统运动形式，经过不断演变，已由单纯的技击项目，发展成为一项体育健身运动，形成了有固定动作规格、独特程式技巧和完美动作体系的一门“攻防艺术”项目。运动养生也是我国传统运动项目，运动是形式，养生是目的。形式灵活多样，且可以自创，只要能够达到健身的目的即可。

武术与养生课程以身体练习为主要手段，以增进学生体质、增进健康和提高传统体育素养为主要目标,把武术与养生理论知识和技能与健身健康知识和方法有机结合起来，把学习武术与养生技能和身体锻炼作为增强体质、增进健康的主要手段。

（二）课程目标

运动参与目标：积极参与各种武术与养生活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的传统体育文化欣赏能力。

运动技能目标：熟练掌握武术与养生运动的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法。

身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；具有健康的体魄。

心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。

二、课程的主要内容及基本要求

(一)理论部分

[知 识 点]

1.体育锻炼理论常识及田径基础知识

2.武术运动的起源与发展。

3.武术运动的文化内涵、项目分类、武术锻炼的常识。

4.武术锻炼效果的评价。

5.运动养生知识简介。

[重 点]

武术运动的文化内涵、项目分类、武术锻炼的常识。

[难 点]

正确理解武术的文化内涵，培养武术健身理念。

[基本要求]

要求学生通过武术理论的学习，逐步认识武术的健身价值和独特的美感，培养终身体育的意识。

（二）实践部分

[知 识 点]

1.太极拳基本功与套路

2.武术基本功：基本手型、步型、手法、腿法等

3.长拳（初级长拳、青年长拳、少林拳、五步拳等任选）

4.防身自卫术

5.健身气功（易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦任选）

[重 点]

学习并熟练掌握武术套路的基本动作是本课程教学重点。

[难 点]

学习并作到形神兼备，攻防意识突出是本课程教学难点。

[基本要求]

通过武术基本功的练习，熟练掌握武术的基本手型、手法、步型、腿法等动作，以便为进一步学习武术套路和功法练习打好基础。通过初级武术套路的学习，进一步巩固基本功，为终身体育锻炼奠定基础。

三、学时分配

学时分配表

序号

教 学 内 容

学 时 分 配

大学体育Ⅰ

大学体育Ⅱ

理论

部分

实践

部分

理论

部分

实践

部分

1

体育锻炼理论常识及田径基础知识

2

2

24式简化太极拳

12

3

武术历史与文化

4

武术基本功与套路

8

5

运动养生起源与发展

2

6

武术套路

10

7

养生运动

10

8

防身格斗术

8

9

考试

4

4

理论部分合计

4

实践部分合计

56

总计

60

理论部分比例

6.67%

实践部分比例

93.33%

四、考核模式与成绩评定办法

1.考核内容组成

体育课的成绩考核由考勤（20%）、平时成绩（20%）、技术考核（40%）、身体素质考核（20%）等四部分组成。

2.考勤

旷课、早退扣5分；请假（因私）扣2分；迟到（因私）扣1分。

3.平时成绩

平时成绩考核内容由各专项任课教师根据上课内容安排，评分标准见各专项教学大纲。

4.技术考核

大学体育Ⅰ专项技术考核内容为：二十四式简化太极拳（评分标准见下表）

24式简化太极拳评分标准

分值

评分标准

36-40

能准确连贯地完成全套动作，动作舒展大方，神态自然，节奏均匀缓慢，虚实分明，手眼协调配合，能表现出太极拳的风格特点。

28-35

能较熟练连贯地完成全套动作，动作舒展，劲力较顺达，手眼有配合。

24-27

能独立完成全套动作，动作基本标准。

0-23

动作不规范，方法不清楚，不能独立完成套路。

大学体育Ⅱ专项技术考核内容为：初级拳（评分标准见下表）

初级拳评分标准

分值

评分标准

36-40分

动作熟练、方法正确、姿势优美、能充分体现各类套路运动的特点

30-34分

动作熟练、方法正确、较能体现各类套路运动的特点

24-28分

动作较熟练、方法较正确、有明显停顿或1-2个小错误

24分以下

整套动作有遗忘，3次以上方法性错误

5.身体素质考核内容

大学体育Ⅰ身体素质考核内容为男生1000米、女生800米；大学体育Ⅱ身体素质考核内容为男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑，评分标准见下表）

身体素质评分标准

分值

20

19

18

17

16

14

12

10

8

6

4

2

1000米

3'17

3'22

3'27

3'34

3'42

4'07

4'32

4'52

5'12

5'32

5'52

6'12

800米

3'18

3'24

3'30

3'37

3'44

4'09

4'34

4'44

4'54

5'04

5'14

5'24

引体向上(个)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

平板支撑

2'50

2'45

2'40

2'35

2'30

2'20

2'10

2'00

1'50

1'40

1'20

1'00

仰卧起坐(个)

42

40

38

36

33

30

26

24

22

20

18

16

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

6.学生成绩累计60分便为及格，要求技术考试必须达到24分，同时必须参加所有内容的考核。

7.学生必须按时上课，方准参加考核。若旷课累计达到学期总课时的六分之一（不能超过2次，17次/学期）或缺课超过三分之一（不能超过5次，17次/学期）者，则取消参加该科期末考试的资格。

8.未尽事宜以安阳工学院学籍管理规定结合体育部的有关规定为准。

五、选用教材和主要参考书

1.《大学体育与健康教程》.林志超.北京:北京体育大学出版社,20081.《中国武术史》,国家体委武术研究院:人民体育出版社,1997.9.

2.《少林寺拳棒禅宗》.蔡龙云.浙江科学技术出版社,1983.2.

3.《中国武术概论》.温力:人民体育出版社,2005.12.

4.《中华民族传统体育概论高级教程》.周伟良:高等教育出版社,2003.10.

5.《安全教育与自卫防身》.张锐:北京体育大学出版社,2004.1.

六、大纲说明

1.本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2.教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容，考核内容及考核标准必须严格按照大纲要求进行。做到统一标准、统一内容、统一尺度。

3.在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的20%（以学时计算）。

4.理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

5.在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

撰写人：刘洪波 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月

学 时：60（其中：理论学时：4 实践学时：56）

适用专业：全校所有专业

开课部门：体育教学部

一、课程的性质与目标

（一）课程性质

瑜伽选项课是根据我院公共体育课教学性质与计划，为一年级喜欢瑜伽运动的学生开设的一门公共基础课（必修）。瑜伽是一项集智育和体育于一身的、增进健康、陶冶心灵的印度古老的健身项目，瑜伽中的姿势练习与冥想练习，是最有益于整个神经系统的锻炼体系。

（二）教学目标

1、通过本课程的学习，可以使学生了解瑜伽运动的基本知识，项目特点，掌握正确的瑜伽练习方法，培养良好的运动习惯和较强的运动能力，独立、自觉地进行锻炼，提高学生的自我保健能力，培养并保持健康的生活方式，养成积极乐观的生活态度。

2、通过瑜伽的锻炼可以使神经系统达到平衡进而使身体各系统得到调理，在肌肉伸展、心灵放松和呼吸调节中减缓心理压力。并可以有效地发展学生的柔韧性、灵敏性，提高身体的协调性，帮助形成正确优美的身姿体态，良好的风度素养，陶冶美好情操。通过瑜伽运动得到愉快的情绪体验，使人的个性、潜力和创造力得到充分展示。

3、学习健身瑜伽180式体位标准，初步掌握、了解国家体育总局推广的健身瑜伽竞赛套路与裁判法。

4、结合健身瑜伽裁判法与竞赛规则，学习瑜伽套路创编原则与方法。

二、课程的主要内容及基本要求

(一)理论部分

[知 识 点]

1、瑜伽的起源与发展。

2、瑜伽运动的基础知识：包括分类、健身养生原理、瑜伽练习的常识等。

3、瑜伽锻炼效果的评价。

4、瑜伽体式展示欣赏。

[重 点]

瑜伽运动的基础知识：包括分类、健身养生原理、瑜伽练习的常识等。

[难 点]

瑜伽锻炼效果的评价。

[基本要求]

了解瑜伽运动的相关知识，掌握科学的练习方法。

（二）实践部分

[知 识 点]

1、瑜伽呼吸法与休息法。

2、瑜伽体位法。

3、瑜伽课的组织。

[重 点]

健身瑜伽180式体位标准、健身瑜伽竞赛套路与裁判法。

[难 点]

瑜伽套路创编原则与方法。

[基本要求]

学习掌握瑜伽练习的基本体位法。

三、学时分配

序号

教 学 内 容

学 时 分 配

大学体育Ⅰ

大学体育Ⅱ

理论部分

实践部分

理论部分

实践部分

1

瑜伽理论知识

2

2

2

24式简化太极拳

12

3

瑜伽体位法及体能

6

20

4

瑜伽展演套路创编

2

4

5

瑜伽竞赛与裁判法

2

6

机动

2

7

考核

4

4

理论部分合计

4

实践部分合计

56

总计

60

理论部分比例

6.66%

实践部分比例

93.33%

四、考核模式与成绩评定办法

（一）考评模式

考评模式采用百分制。

（二）成绩评定办法

1、采用结构式考评，考评由平时成绩（占20%）、身体素质（占20%）、技术考评（占40%见各学期详细考试内容）、考勤（20%）等四项组成。

3、大学体育Ⅰ身体素质考核内容为男生1000米、女生800米；大学体育Ⅱ身体素质考核内容为男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐。（BMI指数达到28的学生可以考试平板支撑，评分标准见评分下表）

身体素质评分标准

分值

20

19

18

17

16

14

12

10

8

6

4

2

1000米

3'17

3'22

3'27

3'34

3'42

4'07

4'32

4'52

5'12

5'32

5'52

6'12

800米

3'18

3'24

3'30

3'37

3'44

4'09

4'34

4'44

4'54

5'04

5'14

5'24

引体向上(个)

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

平板支撑

2'50

2'45

2'40

2'35

2'30

2'20

2'10

2'00

1'50

1'40

1'20

1'00

仰卧起坐(个)

42

40

38

36

33

30

26

24

22

20

18

16

注：BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。适合中国成人的肥胖标准：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

4、学生成绩累计60分便为及格，要求技术考试必须达到24分，同时必须参加所有内容的考核。

5、学生必须按时上课，方准参加考核。若旷课累计达到学期总课时的六分之一（不能超过2次，17次/学期）或缺课超过三分之一（不能超过5次，17次/学期）者，则取消参加该科期末考试的资格（评分标准见评分下表）。

平时成绩评分标准

分值

评分标准

20-16分

学习态度积极、认真、端正，技术技能进步大，完成课余作业，积极参与集体教学活动。

15-11分

学习态度较积极主动，技术技能进步不够明显，完成课余作业，积极参与集体教学活动。

10-6分

纪律较松散，但能参与学习和锻炼，参与集体教学活动。

5-1分

纪律松散，惰性较强，有迟到、早退或无故不来上课的现象，不参与集体教学活动。

6、考勤：满分20分。由任课教师根据学生的出缺勤情况予以评定，其中,旷课、早退扣5分；请假（因私）扣2分；迟到（因私）扣1分。

7、未尽事宜以安阳工学院学籍管理规定结合体育部的有关规定为准。

（三）考试内容、办法及评分标准

大学体育Ⅰ

24式简化太极拳（40分）（评分标准见评分下表）

24式简化太极拳评分标准

分值

评分标准

36-40

能准确连贯地完成全套动作，动作舒展大方，神态自然，节奏均匀缓慢，虚实分明，手眼协调配合，能表现出太极拳的风格特点。

28-35

能较熟练连贯地完成全套动作，动作舒展，劲力较顺达，手眼有配合。

24-27

能独立完成全套动作，动作基本标准。

0-23

动作不规范，方法不清楚，不能独立完成套路。

大学体育Ⅱ

瑜伽专项技术，瑜伽自编套路展示（40分）（评分标准见评分下表）

展示方法：由本班2-6名同学自由组合，在3-4分钟内完成一个自编套路展示。

要求：配合服装、音乐进行展示，套路编排要合理。

大学体育Ⅱ考试项目评分表

分 值

评 分 标 准

36-40分

套路编排合理，体式完成熟练、稳定、姿态优美，能够根据套路创编原则配合恰当的音乐、服装、妆扮等。

30-34分

套路编排合理，体式完成较为熟练、稳定、姿态优美，能够根据套路创编原则较为配合恰当的音乐、服装、妆扮等。

24-28分

套路编排较为合理，能够完成体式套路，能够根据套路创编原则较为配合恰当的音乐、服装、妆扮等。

24分以下

套路编排不合理，能够完成部分体式套路，体式完成熟练、稳定、姿态程度有限、无恰当的音乐、服装、妆扮等配合。

五、选用教材和主要参考书

1.《大学体育》.王静等.北京:人民邮电出版社,2013.

2.《大学体育与健康》.张相安等.北京：北京邮电大学出版社,2017.

3.《瑜伽－气功与冥想》.柏忠言.张蕙兰.人民体育出版社,2007.8.

4.《清心瑜伽》.林敏.广东教育出版社.2004.1.

5.《调理瑜伽》.科雯.半岛音像出版社,2005.

六、大纲说明

1、本大纲根据高等学校体育教学指导纲要精神，结合我校学生、场地、器材等实际编写而成。

2、教师应努力钻研大纲，严格按照教学大纲的要求完成所规定的教学内容。

3、在保持教学大纲基础内容的前提下，教师可根据学生掌握技术、场地及气候条件等具体情况对教学进度做必要的调整，但调整部分不得超过教学大纲规定的30%（以学时计算）。

4.理论部分可随堂讲授，也可集中进行学习。提倡采用多媒体教学。

5.在教学形式上应突出体育理论与实践技术教学相结合，课堂内外相结合。

撰写人：苏 晨 审定人：张相安

批准人：陈庆伟 执行时间：2019年9月