100L(listen)S(speak)训练法，通过反复观看你最喜欢的美国电影或电视剧，并跟着说100遍，你将在短时间内获得简单的英语交流能力，甚至能应对英文面试。

本文将为你详细介绍100LS训练法的来源、核心问题以及具体步骤和每日学习安排。

第一部分：100LS训练法的来源和核心问题

- 了解100LS训练法的起源：100LS训练法源于“美国国防部语言学院”，二战期间为了迅速搜集敌军情报而培养通晓敌军语言的士兵。这种方法经过6个月的外语训练，士兵们能够流利地使用外语进行交流。

- 解决核心问题：在开始使用100LS训练法之前，你需要明确自己学习英语的“刚需”。本文将帮助你思考学习英语的重要性，并激发你的学习动力。

在开始用100LS练习英语之前，我们先解决一个核心问题：你为什么一定要学习英语？

记得李笑来老师在他的《财富自由之路》里讲到“刚需”的概念时说到很多人学习英语10多年—小学6年，中学6年再加上大学4年都没有学会英语，主要的原因是英语不是很多人的“刚需”，你学不学会英语对你的生活和工作没有多少影响，可学可不学。

说这个“刚需”的概念主要是想请看这篇文章的人在阅读之前，一定要解决学习英语的“刚需”问题，否则会比较难坚持下去，毕竟刻意去练习任何一项技能都是很枯燥和无聊的。

我个人学习英语的“刚需”如下：

1. 我对英语有浓厚的兴趣，从青少年时期就认为会说英语的人很有魅力。

2. 英语是自己读书时成绩最好的学科之一，虽然工作中不常用，仍保持着对英语的热爱，通过观看英语新闻和美剧来提高听力水平，但没有系统的训练过。

3. 在35岁之后，希望能够开始一份自己擅长并热爱的事业，因此选择英语作为自己的首选，希望能够从事和英语相关的工作，并能够自如地与外国人交流。

4. 即使在职场中没有找到理想的工作，也希望能够在英语领域开展自己的自媒体事业。

5. 希望能够听懂美剧、原版电影以及英文书籍，徜徉在世界知识的海洋中。

6. 最重要的原因是，希望能够以身作则，给自己的孩子树立榜样，让他们拥有国际化的视野和更高的人生起点。

你学习英语的“刚需”和我一样吗？

第二部分

l 学习成果

l 关键步骤和方法

自2023年9月4日开始使用100LS法学习英语至今已经过去了40天。我选择的第一部电影是《绿皮书》，在学习40天后，我取得了以下成果：

1. 在没有英文字幕的情况下，我能够完全听懂电影中的所有台词，并且能够跟着说出绝大部分对话（个别吵架冲突和俚语略过）。

2.我记住了大约250个这部电影中的生词，这些生词基本上属于CET-4、CET-6、TOEFL和IELTS的词汇范围。

3. 我熟练掌握了美国人最常用的一些经典句子，比如：I got my own problems?”我这不是给自己找事吗？，Why you breaking my balls?你为什么总是惹我，What on God's green earth are you doing?你到底在干什么呢？What are you giving me shit?你为什么总是恶心我）You think you can buy me你以为你可以收买我?

4. 我掌握了高频的表示否定和疑问的词汇，如“ain't”以及几个常用动词的用法如“wanna get”和“gotta”。

5. 另外，表示时态的词汇在口语中通常会被快速地发音且缩写居多，例如“have, were, was”和being "，我基本上听不出来。

6. 最后，仅仅过了40天的时间，当我在生活中遇到一些情景时，我会不自觉地用英语说出一句经典的语句，这表明我已经进入了英语环境。

如果你也觉得我的小小进步是值得肯定的，在进入重要的内容前请遵循：

100LS法则一：请舍弃“唯有学好语法，英语才会变好”的错误想法，学英语就跟学母语一样，请务必由“情境”来熟悉。

100LS法则二：别靠头脑去理解英语，请用嘴巴和耳朵训练。

实施步骤和关键方法

先找你最喜欢的美国电影或电视剧。最好是爱情或喜剧类型的，避免过于吵闹的场面，以便后续的100遍听和说不会太枯燥而放弃。

第一步，第一遍不要看字幕（不管中文或英文）。你会很想知道：他们说的是什么意思啊？激发你的好奇心，对于接下来的学习很有帮助。

第二步，第二遍可以看中文字幕。目的是完全理解剧中台词的意思和整个剧情的重点。

第三步，第三遍要看英文字幕，这一步骤很关键，以下一些建议。

1.分段切成小视频。 将每一段对话（2～3分钟）切成小视频保存在手机中，进行分段练习。每一段都要听完一句跟读一句，直到重复10多遍后，不看字幕也能听懂并跟读出来。

2.分段录成语音。这样在做饭、吃饭、在路上等不方便看视频的情况下，可以通过听语音来强化听力和口语能力。可以直接录制切好的小视频即可。

3.借助词典搞懂你不知道的词。将每一句话和单词的意思弄懂，这样就有了自己的100LS生词本，方便日后复习。对于俚语或难懂的内容可以暂时跳过。

4.写下来即使看英文字幕也无法看懂的词和句子。在学习过程中，可以将无法理解的词汇和句子写下来，即使在看英文字幕的情况下也无法理解。准备一个100LS学习的笔记本，用于记录电影台词中的生词、经典句子和难点，方便自己学习和请教母语为英语的人士。《绿皮书》这部电影的对话内容很长，关于白人和黑人种族冲突的，黑人钢琴家讲的英文快且含大量专业长词，250多个生词。

5. 将整个电影或电视剧分成四段视频和录音，每段30分钟，或者选择30-45分钟的短剧。这样可以避免无法集中2个小时的时间来练习听力和口语。每天完成一部或一集短剧即可。

6.当你通过以上方法和练习掌握了剧中的台词后，你可以开始享受“无字幕英文电影”的乐趣了。如果有听不懂的地方，可以再次打开字幕查看。把整个电影或电视剧听剩余的97遍，直到你脱口而出整部电影的对话，用同样的语气和语调。

难点：第三遍

10分钟的英文台词听和说我需要花2小时时间才能完全掌握。所以一部120分钟的电影需要你大概10天的时间（上班族一天花2小时的话），当然要根据影片的长短难易程度。

第三部分：每天的具体学习安排

1. 对于听不懂的部分，建议您多听几遍，熟悉其中的语音和语境。可以将电影的片段分成更小的部分，多次重复听，直到能够完全听懂为止。

2. 如果时间更多的朋友，可以选择下午和晚上进行学习。下午16:00-18:00和晚上19:30-21:30是较长的时间段，适合进行较长时间的听和说练习。

3. 6:30—8:30早晨运动和早饭的时间是一个很好的学习时间段，可以充分利用这段时间完成一部电影的学习任务。

4. 在碎片时间中，如走路、地铁上、吃饭的时候，可以利用手机音频进行跟读和听力练习。不要害羞，想象自己能熟练说英语的样子，这样能够增强自信和学习动力。

5. 纯英语语境学习，可以帮助培养语感和流利口语。确保在学习过程中不需要过多思考语法，而是通过感觉和语境来表达。

关于学习时间的安排，可以根据自己的学习进度和时间安排适当调整。如果您已经完成了一部电影的学习任务，可以开始学习下一部影片。

最后，我强调一下一定要找到自己的“刚需”并享受学习的过程。每个人的学习方法和喜好都不同，关键是找到适合自己的方法和学习动力，坚持下去。祝您在学习英语的道路上取得更大的成功！让我们一起携手同行。