如何算体重标准

　　如何算体重标准，对于我们普通人来说，平时我们对自己的身高和体重是非常的关注。由于身高已经回天乏力了，因此体重就是我们最关心的话题了。下面分享如何算体重标准。

　　 根据性别计算标准体重

　　性别是影响体重的一个重要因素，一般男性身体的肌肉含量明显高于女性，所以体重自然也高于女性。

　　内分泌科专家告诉我们，

　　男性的标准体重 = (身高cm - 105) × 0.9；

　　女性的标准体重 = (身高cm - 105) × 0.85；

　　 正常体重计算公式

　　例如一个身高168的女生，标准体重就是：(168 - 105) × 0.85 = 53.55kg。

　　世界卫生组织给出的计算公式是：男性的标准体重 = (身高cm－80) × 0.7；女性的标准体重 = (身高cm－70) × 0.6。高于或低于标准体重的10﹪都算是正常体重。

　　 根据年龄计算标准体重

　　不同的年龄阶段，计算标准体重的方法也不同。比如青少年的身体还处于生长发育期，骨骼、肌肉都还没有达到稳定。如果将年龄考虑进来计算标准体重，那么处于7 - 16 岁的青少年的标准体重的计算公式是：标准体重（kg）= 年龄 x 2 + 8 （仅限于计算 7 - 16 岁 ）。例如12岁的女生标准体重是： 12 × 2 + 8 = 32kg。

　　 根据人群计算标准体重

　　这里的人群是指从事特殊的职业的人。比如军人，健身教练等这一类人，他们的身体还比我们普通的人强壮很多，不能用普通人的标准体重计算公式来衡量他们。

　　例如中国第一个阿诺德赛的女子冠军牟丛，她身高也是168cm，但是她的体重在60kg左右。单从她的身高和体重看，好像她超重了，但是看看她的身材，你就知道她的身材有多么完美。

　　对此我们需要引入一个新的概念：身体质量指数（BMI：Body Mass Index）。

　　BMI是国际公认的衡量人体肥胖程度以及健康情况的重要标准，

　　计算公式：BMI = 体重(Kg) / 身高的平方 (㎡)

　　例如70kg身高180的男性BMI = 70 / 1.8 * 1.8 ≈ 21.6。

　　不同地区的人BMI的标准范围也不同，中国人的BMI标准范围是18.5～23.9。大于这个范围的人表示偏胖，小于这个范围的人表示偏瘦。

　　 根据地域计算标准体重

　　不同地区的分布着不同的人种，不同人种的身体条件存在很大差异。我们不说远的，就说我过南方人和北方人，由于气候、饮食、作息习惯等因素，人们的体重也存在一定的.差异，因此标准体重的计算方法会有所不同。

　　专门针对我国南北地区的人们标准体重的计算公式:

　　北方人标准体重（kg）= （身高cm - 150）× 0.6 + 50；

　　南方人标准体重（kg）=（身高cm - 150）× 0.6 + 48；

　　例如南方的身高165cm的女生标准体重 = （165 - 150）× 0.6 + 48 = 57kg。

　　 标准体重的计算如下：

　　 1、世卫计算方法

　　男性的标准体重等于(身高－80)×70﹪；

　　女性的标准体重等于(身高－70)×60﹪；

　　正常体重在标准体重正负10﹪；

　　体重过重或过轻在标准体重正负10﹪~ 20﹪；

　　肥胖或体重不足在标准体重正负20﹪以上；

　　超重系数等于（实际体重－理想体重）/（理想体重）。

　　 2、不同年龄算法

　　标准体重等于年龄 x 8 + 8（ 仅适用于7 - 16岁 ）；

　　轻度肥胖超过标准体重20% - 30%；

　　中度肥胖超过标准体重30% - 50%；

　　重度肥胖超过标准体重50%以上。

　　 肥胖的测算方法

　　 1、秤称体重

　　男士标准体重：身高减105；女士标准体重：身高减100。在标准正负10%以内都为正常体重，超过10%即肥胖。

　　 2、体重指数

　　体重公斤数除以身高米数平方。这种方法更加准确，国家衡量超重、肥胖使用的正由此作为判断。正常范围为18.5-23.9，24-27.9就属于超重，28以上的就是肥胖。对于儿童来讲，其诊断标准和成人有区别，要稍低一点。

　　 正常人的标准体重是多少

　　一般来说，一个人过于肥胖或者过于纤瘦都是对身体不利的，所以过于肥胖或者过于消瘦的人群要注意，要让自己的体重保持在标准体重内，一个正常人的标准体重是可以通过方式来计算的，在目前通过方式可以计算标准体重的BMI指数，而这个指数如果处于正常范围内就说明体重不会超标。

　　而这个指标主要是通过自身的体重除以身高的平方所得出来的，一般算出来的指数如果是在18~24之间，就说明自己的体重处于正常范围内，而如果大于24就属于轻度肥胖，如果大于28就属于中度肥胖，大于32就属于重度肥胖，如果身体的体重处于肥胖的标准指标内，就要采取一些措施来帮助减肥。

　　 要怎么样做才能够健康减肥

　　 一、注意饮食

　　对于大多数想要减肥的人来讲，控制饮食是非常重要的，但这里所说的控制饮食并不是让自己过度节食，在保证三餐有正常摄取的足够下减掉一些热量的摄取，并且要控制零食，高油脂，高脂肪的食物摄取。

　　 二、多运动

　　运动不仅能够提高新陈代谢，还有利于减肥，因为每天所摄取的能量堆积在身体内，通过运动能够大量消耗，在消耗的同时也就能够让体重跟着下降，所以在日常想要减肥就要多运动，只有运动才能够达到锻炼并且燃脂的效果。

　　在减肥的过程中除了饮食以及运动外，还要注意可以采取减肥食物的方式，减肥食谱能够帮助减肥的人讲究营养均衡，而且不会让菜式过于单一。这样不仅能够满足味蕾，还能够让减肥者达到减肥的效果。

　　温馨提示，对于一个健康的人来讲，标准体重是衡量自己身体是否处于健康的状态，不要以为自己过瘦身材就能更加美丽，如果自己过瘦有可能是身体出现营养不良，营养不良也会让身体出现一系列疾病，所以只有让自己的体重保持在正常范围内，才说明身体的各方面都是正常健康的。

女生标准体重公式=(身高-70)x0。6。例如:身高160公分，体重=160-70=90，90x0。6=54公斤。误差标准=54公斤加减10%即可。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，一天不同的时间内也会有一定变化，加之所处地理位置、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全符合标准体重。一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。

怎么算标准体重

怎么算标准体重，现在人们越来越注重自己的身材，尤其是爱美的女性朋友，看见秤就不自觉的上去秤一秤，但是很多人都不知道怎么算标准体重，以下我就来教大家，快来看看吧。

成年男性理想体重(kg)=×0.9

成年女性理想体重(kg)=×0.85

体重指数(BMI)评估营养状态指标

BMI=体重（kg）/身高（m)的平方

正常范围18.5~24.9

标准体重：男性=身高（cm）-105

女性=身高（cm）-107

另外，根据南北差异，北方人理想体重=×0.6+50(kg)

南方人理想体重=×0.6+48(kg)

标准体重的计算如下：

1、世卫计算方法

男性的标准体重等于(身高－80)×70﹪；

女性的’标准体重等于(身高－70)×60﹪；

正常体重在标准体重正负10﹪；

体重过重或过轻在标准体重正负10﹪~ 20﹪；

肥胖或体重不足在标准体重正负20﹪以上；

超重系数等于（实际体重－理想体重）/（理想体重）。

2、不同年龄算法

标准体重等于年龄 x 8 + 8（ 仅适用于7 - 16岁 ）；

轻度肥胖超过标准体重20% - 30%；

中度肥胖超过标准体重30% - 50%；

重度肥胖超过标准体重50%以上。

肥胖的测算方法

1、秤称体重

男士标准体重：身高减105；女士标准体重：身高减100。在标准正负10%以内都为正常体重，超过10%即肥胖。

2、体重指数

体重公斤数除以身高米数平方。这种方法更加准确，国家衡量超重、肥胖使用的正由此作为判断。正常范围为18.5-23.9，24-27.9就属于超重，28以上的就是肥胖。对于儿童来讲，其诊断标准和成人有区别，要稍低一点。

正常人体重计算方法：

1、成年人标准体重：(身高cm—100cm)×90%=标准体重(kg)。这是国际上常用的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人） ，健身练过的人除外。

当体重超过标准体重的10%时，称为超重;超出标准体重的20%，称为轻度肥胖。超出标准体重的30%时候，称为中度肥胖。当超过50%时候称为重度肥胖。

2、儿童标准体重：(年龄×2) 8=标准体重(kg)。

当体重超过标准体重的10%时，称为超重。超出标准体重的20%，称为轻度肥胖。超出标准体重的30%时候，称为中度肥胖。当超过50%时候称为重度肥胖。

重度肥胖是怎么引起的？

遗传与环境因素。

物质代谢与内分泌功能的改变。

能量的摄入过多，消耗减少。

脂肪细胞数目的增多与肥大。

神经精神因素。

不良的生活及饮食习惯。

标准体重一般是以身体质量指数（BMI）来计算的，BMI=体重(以千克为单位)除以身高的平方(以米为单位)。例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68÷(1.75*1.75)=22.2。中国成人正常的BMI应在18.5-23.9之间，如果小于18.5为体重不足，如果大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，身高体重不协调也不会给人以美感。体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态，可以参考BMI指数，看自己的体重是否超标，因为每个人的骨骼大小存在差异，单纯的标准体重不一定适合自己，要找到适合自己最佳体重。世卫组织对女性标准体重有一个专门的公式，身高-70×60%就是该女性的标准体重。也可以用体重指数进行表述，体重除以身高的平方，正常值是18-24，24-26属于过重，26-28属于轻度肥胖，28-30属于中度肥胖，超过30以上就是重度肥胖。发生肥胖时是需要控制的，因为肥胖与冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症密切相关，发生肥胖时一定给予严格的控制。懒人减肥方法方法1、学会正确喝水，比如：早起一杯水，唤醒身体代谢，稀释血液浓度，饭前一杯水，抑制饥饿感，有效控制进食量，睡前少喝水可以避免浮肿跟频繁起夜的问题。方法2、放慢吃饭速度，吃饭不要狼吞虎咽，学会细嚼慢咽有助于食物消化跟肠胃健康，还能及时接收饱腹信号，避免过量进食，这可以控制胃容量，有助于提升减肥速度。

正常体重标准计算公式是体质指数＝体重（kg）÷身高²（m²）。

标准体重要结合身高一同计算，计算体重的方法很多，比较合理的是计算体质指数（BMI），计算方法是体质指数＝体重（kg）÷身高²（m²）。正常中国人体质指数在20～24比较适宜，超过此值应视为超重。体质指数如超过28，就应该认为是肥胖了。

BMI值的统计意义

BMI值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具。当我们需要知道肥胖是否对某一疾病的致病原因时，我们可以把病人的身高及体重换算成BMI值，再找出其数值及病发率是否有线性关联。

不过，随着科技进步，现时BMI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，还需要利用微电力量度病人的阻抗，以推断病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。

1. 计算方法一：体质指数=体重（千克） ÷ 身高（米）的平方kg/m2算式写法：BMI=体重/（身高）^2正常体重：体重指数=18.5-25（中国体质标准：正常范围18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）超重：体重指数=25-30轻度肥胖：体重指数》30中度肥胖：体重指数》35重度肥胖：体重指数》402. 计算方法二：标准体重=身高（m）×身高（m）×标准系数（女性20，男性22）标准体重正负10%为正常体重标准体重正负10%~20%为体重偏重或偏轻标准体重正负20以上为肥胖或体重不足3. 计算方法三：标准体重（kg）=身高（cm）-105例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）-105=65（千克）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。注意：上述计算方法只适用于成年人。对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

体重如何算标准体重

　　体重如何算标准体重。完美的身材比例是可遇不可求的，这种比例绝大部分取自于先天的基因遗传，后天锻炼总是有不完美的的地方，比例好才是美，以下分享体重如何算标准体重。

　　 标准体重计算公式：

　　男性=(身高cm－80)×70％；

　　女性=(身高cm－70)×60％；

　　BMI指数计算公式： BMI = 体重 ÷ 身高2；

　　所谓的标题体重，就是指在人体在健康状态下合理范围内的体重与身高比，而这个标准体重指数也是国际医疗组织、体检机构来衡量人体胖瘦与健康的标准之一。

　　一胖百病来，身体太瘦或者太胖都是不正常的，太瘦就会出现营养不良，太胖就会出现“三高”，过胖和过瘦还会降低的身体的美感。

　　标准体重计算公式又称为BMI计算公式，一个健康人的正常BMI值范围应该是在：18.5～24之间，而标准体重只是一个相对的概念，并没有一个固定的数值，可以说BMI是一种相当简陋的健康评估方式，因为它没有考虑到身体的外观或机能表现等，虽然它对于宏观人口研究是个不错的工具，但对于个体而言并不适合。

　　由于标准体重（BMI）指数不会考虑男女性别、年龄因素，但是BMI只要超过24就是过重，超过28就是肥胖，然而正常情况下超过35岁的成年人体重应该比青少年重，这属于正常现象。

　　标准体重计算公式算出的答案只是一个参考标准，如果想要更准确的了解自己的身体肥胖程度，那么还要借助“体脂率计算器”来完成，因为这个计算器是整合了性别、年龄、身高、体重等综合数据算出来的结果，所以更加的科学精准。

　　不管我们的’BMI值或者体重怎么样，我们都应该保持良好的生活以及饮食习惯，毕竟病从口入，多运动才是健康长寿的核心要素。

　　1、上、下身比例:以肚脐为界、上下身比例应为5比8。

　　2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围、应为身高的一半。

　　3、腰围:在正常情况下、量腰的最细部位、腰围较胸围小20厘米。

　　4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位、髋围较胸围大4厘米。

　　5、大腿围:在大腿的最上部位、臀折线下、大腿围较腰围小10厘米。

　　6、小腿围:在小腿最丰满处、小腿围较大腿围小20厘米。

　　7、足颈围:在足颈的最细部位、足颈围较小腿围小10厘米。

　　8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部、上臂围等于大腿围的一半。

　　9、颈围:在颈的中部最细处、颈围与小腿围相等。

　　10、肩宽:两肩峰之间的距离、肩宽等于胸围的一半减4厘米。

　　人体即一个人的身体，主要组成部分有头、颈、躯干、双臂及双腿。在一般生物学或医学而言，人体除包括以上各部分，亦包括呼吸、心血管、神经系统和其他内脏，而每部分皆由细胞构成。

　　人体表面是皮肤。皮肤下面有肌肉和骨骼。在头部和躯干部，由皮肤、肌肉和骨骼围成为两个大的腔：颅腔和体腔颅腔和脊柱里的椎管相通。

　　颅腔内有脑，与椎管中的脊髓相连。体腔又由膈分为上下两个腔：上面的叫胸腔，内有心、肺等器官；下面的叫腹腔，腹腔的最下部（即骨盆内的部分、又叫盆腔，腹腔内有胃、肠、肝、肾等器官，盆腔内有膀胱和直肠，女性还有卵巢、子宫等器官。

　　骨骼结构是人体构造的关键，在外形上决定着人体比例的长短、体形的大小以及各肢体的生长形状。人体约有206块骨，组成人体的支架。

　　1、体重指数：这是目前比较普遍使用的一个肥胖指标，体重指数的计算方法为体重（Kg）除以身高的平方（㎡），目前我国成人体重指数在18.5～23.9范围内为正常。体重指数大于24为超重，大于27为肥胖。

　　2、腰围：正常腰围的判断标准是：男性腰围应不大于85厘米，大于85厘米，少于90厘米为超重，大于90厘米为肥胖；女性腰围应不大于80厘米，80厘米到85厘米之间为超重，大于85厘米即为肥胖。

　　3、腰臀比（腰围：臀围）：男性的腰臀比不大于0.9，女性的腰臀比不大于0.8，可视为中心性肥胖，腰臀比还可判断内脏的肥胖程度。

　　4、体脂率：脂肪量占全身的重量的比，一般通过人体成分分析仪、皮脂厚度计等仪器来分析测量。一般来说，男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%，则可判断为肥胖病。

　　根据以上肥胖的标准，大家可以测试自己的体重处于什么状态，如果发现自己的体重开始处于超重状态，应开始积极控制。一旦放纵，变成肥胖人士，减肥道路会更加艰巨。肥胖应以积极预防为主，一旦形成肥胖，将很难恢复之前体重。

　　形成肥胖之后，减肥方法也不应该选择过度地节食，这样可能有损身体健康。正确的减肥是控饮食，每日三餐要做好计划，定量定时。例如控制体重期间，每餐应保持七分饱，或者八分饱，不能一次性吃过多食物，让自己处于过饱的状态。

　　然后在食材上的选择，为保持营养均衡，不能单吃一种食物，要多多选择，如果可以每天至少吃20种以上食物，可以多吃粗粮果蔬，还有海藻类、豆制品、薯类等食物，这类食物膳食纤维含量多，有益减肥。同时要少吃，最好是不吃一些高糖、高脂肪的食物；平时也要节制自己，少吃或者不吃零食，少喝酒。最后多加运动，双管齐下，长久坚持，减肥自然能成功。

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