身高 (公分 cm)

體重 (公斤 kg)

BMI算法公式 ＝ 體重 ÷ 身高的平方

身高單位：公分 cm 除以 100，就是公尺身高 m

體重單位：公斤 kg

BMI是Body Mass Index的縮寫，字面上意思是體重指數，常見的稱呼是「身體質量指數」，這是用來衡量體重是否過重或過輕的指數。

BMI女生的標準理想範圍，介於18.5到24。另外腰圍大於80cm就是定義上的肥胖。

BMI男生的標準理想範圍，也是介於18.5到24。另外腰圍大於90cm就是定義上的肥胖。

定義上又有所謂的輕度肥胖（BMI 24-27）、中度肥胖（BMI 27-30）、重度肥胖（BMI 30-35）。想快速了解換算的體重，可以查閱本文附表。

免役體位標準：BMI大於31.5，或BMI小於16.5。

替代役體位標準：BMI大於31，且BMI小於等於31.5。BMI大於等於16.5，且BMI小於17。

Excel計算BMI的公式

=ROUND(公斤體重/(公分身高/100)^2,2)

ROUND是四捨五入的函數，ROUND(數字,2)表示四捨五入到小數點第二位。

ＢＭＩ值只用體重來計算，無法反映出體脂肪率的因素，因為同樣體重的人，體脂肪10%和體脂肪30%，身材外型上差異是非常大的。所以會有其他數據來評估身體情況，例如InBody評估。

如果考慮到體脂肪率，女生體脂肪率超過32%、男生超過25%，定義上算是過高。

一般體脂肪率標準範圍，女生體脂肪率介於25%-31%、男生介於18%-24%。

如果想要肌肉線條，女生體脂肪率要低於20%、男生要低於13%。

也因為BMI指數的不足，因此有所謂的FFMI 指數，意思是：無脂肪質量指數，計算方式考慮了體脂肪率。

FFMI 是衡量一個人肌肉質量的體重指數的替代方法。 男性平均得分約為 19 分，如果不使用類固醇或其他禁用物質，很難得分超過 25 分。該指標說明了身體中總瘦肌肉質量的數量。 研究還表明，它可以預測您的身體可能獲得多少肌肉。

對於試圖減肥的人來說，這是一個有用的指標，特別是那些從事力量訓練以鍛煉肌肉和減少身體脂肪的人。 FFMI 對於認真的健身愛好者來說尤其方便。

身高 (公分 cm)

體重 (公斤 kg)

體脂肪率 (%)

如果您覺得這篇文章有幫助

請點擊星星評分

平均評價 5 / 5. 評價數量： 39

成為第一個評分者