去年9月19日，国家卫健委发布了《7岁以下儿童生长标准》（以下简称《标准》），包括0-7岁各月龄男童、女童的身高、体重、头围等内容。

为什么用新标准？

说到儿童的身高体重标准，家长们可能见过很多版本。那么，这版和以往的标准有什么不同呢？

此前，我国主要使用的是卫健委2013年颁布的《5岁以下儿童生长状况判定》，是完全采纳世卫组织5岁以下儿童生长标准制定的。但世卫组织的标准是在综合考虑人种、环境等因素后制定的，并不完全适合中国人。

自1975年起，我国政府基本每10年左右进行一次儿童体格发育调查。这次新颁布的《标准》，参照样本是2015年对北京、上海、西安、武汉等我国九大城市城区及郊区儿童青少年体格发育的调查。

所以，这是一套不仅接轨国际、更符合中国人特点的儿童生长标准，更有参考价值。

新标准的正式施行日期是2023年3月1日。不过，家长们现在就可以先对照一下，自家孩子的身高、体重等在同龄人中处在什么水平。

7岁以下男童身高标准值（cm）

7岁以下女童身高标准值（cm）

7岁以下男童体重标准值（kg）

7岁以下女童体重标准值（kg）

“中位数”，表示处于人群的平均水平；sd，代表标准差。在“-1sd~中位数~+1sd”即：中位数上下一个标准差范围之内，属于“正常范围”，代表了68%的儿童；

在“（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）”即：中位数上下两个标准差范围之内，则定义为“偏矮（高）”，代表了27.4%的儿童；

如果在“（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）”即：中位数上下三个标准差之内，则定义为“矮（高）”，代表了4.6%的儿童。

极少儿童在三个标准差（+3sd）之外（比例小于0.5%）。

那么，自家孩子的生长发育水平在同龄人中处在什么位置？营养状况如何呢？

新标准中列有多种评价标准，其中两项评价方法建议参考一下：

01.生长水平评价方法

先在上表中按月龄分别找到孩子的身长/身高、体重，及对应的百分位。例如：P50代表孩子月龄所对应的是第50百分位的数值。

再看数值在下面这张表的哪个区间，就可以比较直观地了解孩子的生长水平。

02.营养状况评价方法

常有家长担心自己的孩子是不是营养不良或过于肥胖。新标也给出了一个直观的参考数据：

体重指数 BMI

（body mass index）

具体方法分3步：

→STEP1：

用体重（公斤）除以身高（米）的平方，得出自己宝宝的BMI。

→STEP2：

在下图中找到对应的标准差数值：

注：以上数据源自：《标准》表B.9、B.10

→STEP3：

最后对照下表，就可以找到相应评价：

举个例子：

一个6岁3个月的男孩，身高128厘米，体重25公斤。

首先，用体重（25公斤）除以身高（1.28米）的平方，BMI等于15.2。（注意：BMI的身高以米为单位哦~）

然后在《7岁以下男童年龄别BMI的标准差数值》表里找到这个数字，位于-1SD和+1SD之间。

最后在《儿童营养状况的标准差评价方法》里，找到对应的内容是“-”。说明孩子的营养状况是OK的，既不太胖、也不太瘦。

敲黑板！！！

家长可以定期测量并记录孩子的身高体重，绘制成曲线图，与上面的参考标准进行对照，观察孩子的生长速度。但标准不能直接作为临床诊断。即便发现数据有异常，也不要盲目焦虑。需要由专业医生结合临床表现、遗传背景、病史和其他检查结果等进行综合评估诊断。

对孩子的生长现状有一定了解后，很多家长都会问：那么，怎么才能让孩子长得更高些？

研究表明，孩子的身高70%是基因决定的，剩下30%则是环境因素影响的总和。想长高，就要努力让这后天的30%，更充分地发挥作用。

想长高要抓住“三个关键期”

1.0-3岁婴儿期

婴儿期是孩子长高最快的时期，一般整个婴儿期身高增长可达25cm，甚至更多。

2.3-6岁幼儿期

幼儿期是儿童生长发育的重要时期，是孩子身高的基础阶段。

3.青春期

青春期是孩子身高“疯涨”的时期，也是长高的黄金期。

在关键时期要做到“三好”

1.吃好

饮食营养均衡是孩子长高的核心要素。想营养均衡，最关键的是做好两件事：

⭐️别挑食

谷物、蔬菜、水果、蛋类、畜禽肉鱼类、奶类等各种食物适量摄取，保证营养搭配。

⭐️按时吃饭

定时、定点进食，养成规律、良好的饮食习惯。这种好习惯不仅是儿童期营养健康的重要保障，也能让孩子将来终身受益。

另外，在保证营养素的全面之余，还要注意补充维生素D，每日 400IU以上的维生素D能让孩子有更好的钙吸收。

而如果孩子出现饮食不均衡、挑食、偏食等情况，应在医生的建议下，适量增加一些营养补充剂。

2.睡好

有句俗话叫：“人在睡中长。”这句话不无道理，因为想要长高就需要生长激素，而人体生长激素的分泌量与睡眠息息相关。

生长激素白天分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后 1 小时左右达到高峰。建立有规律、充足的睡眠，对于长高很有帮助。

如果长期睡眠不足，将影响生长激素的分泌，进而可能导致孩子没能发挥出自己的长高潜能。

TIPS：

想让孩子坚持规律的就寝时间，家长要和孩子一起培养良好的睡前仪式。比如：提前 1 小时关闭手机、电脑等电子屏幕，按时洗漱，阅读睡前故事，调暗卧室的灯光等，都是在向孩子发出信号：该睡觉啦。

3.运动好

科学合理的运动锻炼可以平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积；也可以刺激生长激素的分泌，从而使遗传潜力得到最大限度的发挥。

1 岁以内的宝宝：

建议以主动和被动运动相结合。比如：0～３个月的宝宝可以训练抬头，3～5 个月的宝宝可以练习翻身，5～8 个月左右鼓励爬行等。

2～3 岁的宝宝：

平衡能力和自我保护能力都比较差，可以选择一些简单的运动，例如快步走、拍球等，提高运动协调能力。

再大一点的宝宝：

选择跑跳、球类等更多户外运动。争取培养孩子掌握至少一项运动技能并长期坚持下去（如打羽毛球、网球、跑步、游泳等）。

TIPS：

通常情况下，家长有好的运动习惯，孩子也容易养成良好的运动习惯。想让宝宝爱运动，家长也要起到带头作用，最好能制订全家人都参与进来的运动计划。