今年疫情期间，呆在家里一直不动，有一天站起来突然发现膝盖无力，急了。于是高价购入了健身环大冒险，还有有氧拳击。结果拳击玩了2天，大冒险玩了4天就吃灰了…… 

    正当我以为我只能当一辈子肥宅的时候，我的Index到货了。然后买了这款BeatSaber, 惊呼这才是真正可以又玩又运动的游戏！

    个人认为 Switch 上的几个健身游戏还是没有跳脱游戏内容为运动服务，也就是所谓让运动有趣一点。本质还是运动，对我这样的肥宅毫无吸引力，没法坚持下去。另外就是我家没电视。Switch要接入显示器，高度不够，玩的时候经常要低头，很不舒服。 有氧拳击没动漫歌曲也非常劝退。

    而BeatSaber， 做到了运动为游戏服务，本质是玩。顺便消耗一下热量。在游戏里砍砍砍的时候基本不会感觉自己是在运动，欺骗了大脑。而且音乐都是自定义的，想听啥听啥。还可以自己做！对死宅十分友好。

    当然我看一些评测说BeatSaber起不到运动的作用，然后一看他玩的什么歌。好家伙，Easy 难度，那速度，当然没软用。

    根据我的体验，一般速度在4.5以上（平均每秒方块数量），心率才会上去，起到有氧运动的效果。

    如果歌曲有5.0的速度，基本心率能在170以上了，半小时热量消耗300cal。几乎和我在健身房6km/h的速度下慢跑的数据相同。体验比枯燥的跑步那是有意思多了。当然你全身都得动，不能只是站在那里用手砍。越中二越好，动的越多越好。挥剑用点力。小心别砸到手！很痛的！不要问我怎么知道的

    我一般每天玩个30分钟到1小时，也就10首歌的时间。就当玩玩音游。时间过得很快，不像跑步，要盯着时间，算什么时候结束，是真的痛苦。

    然后奶茶该喝喝，薯片偶尔吃吃，一个月还瘦了两斤【每天摄入量还是要控制，我个人一般不超过2500 Cal】，关键是腿不疼了，腰也不酸了，对我来说足够了。

    当然，开始前最好还是要补充一些基础的减肥知识，这边我就不做科普了，我不专业，怕讲错，B站有很多相关视频。

    还有下载歌曲要小心，有些个人上传的排版和动作是真的反人类，制作水平参差不齐，很劝退，属于你怎么练都练不好的那种，这时候要记住，不是你的问题！是图的问题！我们要专注找速度快+动作符合正常逻辑的图。不要那种反人类动作的，然后分数无所谓，能过就行。

    这里推荐几首自己玩下来比较舒服的，我个人是这样玩了一个多月，还不戳。

已经熟练的大佬可以直接看进阶

*【x.xx】是速度，平均每秒方块数量，标记了速度的都可以很好的消耗热量。

洗海带（Unravel. TV Size)

    https://beatsaver.com/beatmap/7

    从痛痛痛开始吧！理解了金木的痛后，你也可以开始痛痛痛的减肥之旅了

恋爱循环（Renai Circulation. Short Ver）

    https://beatsaver.com/beatmap/7d

    从低速迈向高速的过渡曲，适应了后可以前期拿来热身

千本樱（Senbonzakura）

    https://beatsaver.com/beatmap/1e1

    这首是个坎，但是如果能熟练打过Hard难度，基本Expert+也随便打，信心爆炸！

EVA （A Cruel Angel's Thesis）

    https://beatsaver.com/beatmap/2ef

献上心脏！（Shinzou wo Sasageyo!）

    https://beatsaver.com/beatmap/484d

    Expert 以下难度还行，适合过渡，Expert+ 就算了，我到现在也没打过去。。。

桐老爷光剑在线砍人（IGNITE）【4.48】

    https://beatsaver.com/beatmap/26f6

    这首搞了我一个礼拜，能熟练打过这首的基本就可以进入4.5以上的世界了

继续桐老爷

Adamas （ADAMAS） 【4.87】

    https://beatsaver.com/beatmap/3fb7

    上手的时候快到根本看不清，后半段需要单独拿出来练一下，不过如果你能适应了这一首，那么其他初级的歌甚至进阶都基本没什么问题了。你再回去打低速的，你会感觉速度慢的要睡着了。我现在基本拿这首和IGNITE来热身，毕竟用桐老爷🤺比较有感觉♂    

Regsister（RESISTER) 【5.14】

    https://beatsaver.com/beatmap/2db0

Courage (COURAGE）【5.30】

    https://beatsaver.com/beatmap/2711

    比起前面几首，这首挺难的

    我个人是打熟了Adamas后基本上这个速度就习惯了，但是熟悉Adamas花了我一个礼拜！从初级开始的歌基本都能起到有氧运动的效果，10分钟大约在100 cal左右，和慢跑差不多。

JOJO (Great Days) 【4.19】

    https://beatsaver.com/beatmap/8149

    这首看上去速度慢，但是主要是当中有一段是不动的，平均下来速度就慢了

四月（Hikaru Nara. TV Size）【5.39】

    https://beatsaver.com/beatmap/7062 

    可以先玩玩简单难度，但我个人觉得还是高难度时候这首歌的速度

Love Live （START DASH）    【3.97】

    https://beatsaver.com/beatmap/644f

    µ's的歌就找到这一首能打的，拉拉人震怒！虽然只有4不到，但体感速度还是很快

石头门 （Hacking to the Gate. TV Size)【5.71】

    https://beatsaver.com/beatmap/74a4 

轻音（Don't Say Lazy!)【5.17】

    https://beatsaver.com/beatmap/707c

    超级累，但是超级爽

- 以下的还在练习，还没完整打下来

炮姐（Only My Railgun / Level 5 - Judgelight / Sister's Noise）

    https://beatsaver.com/beatmap/4627 【5.0】

    https://beatsaver.com/beatmap/4658 【4.74】

    https://beatsaver.com/beatmap/4667 【5.74】

网管（The Everlasting Guilty Crown)

    https://beatsaver.com/beatmap/7188 (TV Size，这个比较简单)【5.18】

    https://beatsaver.com/beatmap/1eec (完整版，很难)【5.82】

刀剑（Resolution）【4.49】

    https://beatsaver.com/beatmap/6a7e

其实光是起到运动的目的上面的那些已经足够了，但是想挑战一下的可以继续向下看。

其实到这里我基本没一首能完整打得过的了，估计全清还得有一段时间。推荐几首我比较喜欢的

木大木大！（Il Vento D Oro Giorno's Theme) 【4.58】

    https://beatsaver.com/beatmap/71e1

    这首放在这里，虽然速度不快，但是它动作上的要求实在有点变态，经常交叉砍，反应不过来。如果能打完一首木大木大木大，相信还是很爽的，特别累。适合图一乐练练

欧拉欧拉！（Stand Proud）【5.97】

    https://beatsaver.com/beatmap/96f8

    不说了，欧拉就完事，但是你得要有白金之星的斯比德！

埃罗芒老师（Adrenaline！）【5.60】

    https://beatsaver.com/beatmap/f5a4

    不是原唱，但是节奏很好

中二病也要谈恋爱（Sparkling Daydream ‘TV Size’）【6.90】

    https://beatsaver.com/beatmap/2526

    节奏和动作逻辑都很不错，但是速度特别快。

好大的鱼（This Game）【7.43】

    https://beatsaver.com/beatmap/25a1

    。。。。。这速度，能打过的，我愿称其为🤺大佬！

先这样吧，有时间再更，如果有需要我可以把音乐打包传度盘。