6月6日是第28个“全国爱眼日”。今年的主题是“关注普遍的眼健康”。

　　眼健康关乎国民健康，关乎全年龄段人群全生命期。近些年，人们越来越重视对眼疾病的预防。目前中国人对眼健康的认知达到什么程度？如何正确爱眼和护眼，有哪些护眼误区需要避免，哪些方法值得推广提倡，两位专家进行了指导。

　　何丽 杨迎新

　　中国疾病预防控制中心研究员 北京中医医院眼科主任医师

　　国家健康科普专家库成员 北京同仁医院医学博士

　　问: 近些年，公众对眼健康的认知如何? 常见的眼健康问题有哪些?

　　何丽:中国民众对眼健康的关注和认知处于全球领先水平，但认知仍有提升空间，特别是家长们对青少年眼健康的重视还需要进一步提高。近些年，人们越来越依赖智能手机和平板电脑等电子产品，甚至有更多中老年用户加入到这个行列。因此，护眼爱眼不仅要从小抓起，中老年朋友也应提高对眼健康的重视。

　　杨迎新: 我国已经把近视防控作为国家战略。常见的眼健康问题主要有以下几点：第一，我国儿童青少年总体近视52.7%，而且出现了低龄化；第二，由于人们越来越依赖电子移动终端，干眼症越来越多；第三，白内障不及时治疗会导致失明，而手术是唯一能够彻底解决白内障的方法；第四，眼睛黄斑病变与年龄相关，不过现在由于黄斑问题导致视力下降甚至致盲的患者也有很多三四十岁的中青年。

　　问: 有哪些行为是爱眼护眼的误区? 如何解决？

　　杨迎新:有家长觉得孩子近视不严重不用佩戴近视镜，担心孩子戴上眼镜就摘不下来，其实戴眼镜能降低近视发展的速度，反之近视会越来越严重。

　　很多干眼症患者对治疗不重视，以为调整生活作息少看手机电脑就可以，其实用一些物理治疗方式和服用营养补充剂，比如绿茶、菊花茶熏眼，服用蓝莓花色苷等，是可以控制的。

　　许多人对白内障的认知有误区，惧怕眼部手术，其实白内障手术很简单，时间也很短，可能5到6分钟做完手术就能重见光明。

　　眼底黄斑病变容易被忽视，其实早发现早治疗效果好。

　　糖尿病患者不要等到眼睛出问题再去就医，患病五年以上的糖尿病患者，一定要去医院做一次眼科常规检查，十年以上的患者每半年应检查一次。

　　问:针对普通人在护眼爱眼方面，有什么好建议?

　　何丽: 日常饮食要均衡，推荐大家每天要吃一斤蔬菜和半斤水果，还要吃全谷物类的食物和充足的蛋白质，有些人可能吃不了这么多或者吸收不了，就可以补充营养素补充剂。最近蓝莓很受关注，就是因为其所含的蓝莓花青素是花青素之王，花青素自然界里主要以花色苷的形式存在，具有增强视力、消除眼睛疲劳等作用。但实际上要达到较好护眼效果，光吃水果不够，补充些高纯度的蓝莓花色苷是必要的。

　　少年儿童对糖的摄入不要太多，尤其是一些添加糖，比方说蔗糖、红糖、白糖、砂糖、蜂蜜、果葡糖浆，这些都叫添加糖，吃添加糖多的孩子近视风险更高。

　　在预防近视方面，有人依赖叶黄素和防蓝光眼镜，需要说明的是，这两种都不能预防近视，叶黄素可预防黄斑变性的，防蓝光眼镜可以避免一些辐射对眼睛的影响，对预防白内障有一定的效果，但对缓解视觉疲劳作用不大。在预防黄斑变性方面，除了叶黄素，胡萝卜素、番茄红素等也有类似的作用。叶黄素和蓝莓花色苷是一对较好的护眼组合。

　　杨迎新: 要像爱护生命一样重视眼健康。眼睛是一个高耗氧组织，除了在饮食、营养补充剂等方面搭配充分合理之外，应控制用眼时间，日常作息时间要规律，保持情绪稳定，避免高血压、高血糖等情况的出现。少年儿童应尽量增加户外活动时间，避免长时间近距离看东西，特别是应控制电子产品的使用时间。

　　用眼过度的人觉得眼睛干涩的时候，可以拿杯茶水熏蒸或用热毛巾敷一下眼部，也可服用些蓝莓花色苷等营养补充剂，外敷内服，都有缓解效果。

　　日常准备一副墨镜，既防晒又降低白内障的发病率。