自发性知觉经络反应(Autonomous Sensory Meridian Response)是由视觉、听觉、触觉及嗅觉等刺激触发的独特感知觉体验，使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感，可以促进个体放松，常用于减轻压力，改善失眠。

ASMR 触发时会激活额叶、边缘系统等情绪相关脑区，调节神经系统功能，促进多巴胺分泌，改善个体的情绪状态。但对于 ASMR 的本质和分类是有很大争议的，这源于不同体质个体在 接收 ASMR 音视频时所能得到的反馈也有强弱、少无之分。相关研究显示个体在产生 ASMR 反应时会伴随有心率降低和皮肤电导率增高，证实了 ASMR 是一种伴有生理状态改变的情绪 反应。

一个使用脑电图探究 ASMR 的神经机制，从脑功能层面解释 ASMR 情绪调控作用的研究 结果显示，受试者在听 ASMR 音频时 delta 节律功率增高。Delta 频段可反应大脑活动与稳态过程的整合，可能与奖赏回路的激活有关。结合既往研究表明受试者在产生 ASMR 反应时伏隔核的激活程度增高，而杏仁核是奖赏回路的关键点，因此推测 ASMR 反应和奖赏回路的激活有关。奖赏区域的激活通常伴随着多巴胺的产生和分泌，当受试者对 ASMR 音频产生强烈 情绪反应时，伏隔核激活程度增高，纹状体释放多巴胺，因此推测这是 ASMR 使人产生愉悦 感的重要原因。

研究发现受试者产生 ASMR 反应时瞳孔扩大，表明 ASMR 反应可以使交感神经兴奋，而交感神经兴奋可以引起生理唤醒度和情绪唤醒度增高，由此推测受试个体产生 ASMR 反应时 情绪唤醒度增高。研究发现使用 6HZ 双声道 ASMR 音频可增强个体 theta 节律，而 theta 节 律是睡眠阶段 1 的非快速眼动期间大脑活动的主要节律，可以认为这是 ASMR 促进睡眠的重 要原因。同时研究者发现，受试者处于心智游移状态时 theta 节律功率增高，而 beta 节律功 率降低。心智游移状态是指个体注意力从当前的任务转移到内部想法中，与默认网络相关。 受试者处于心智游移状态时额区的 TBR 活动明显增强，TBR 是衡量注意控制和执行功能的重 要指标。受试者听 ASMR 音频时 TBR 增高，表明受试者触发 ASMR 是一种自发的过程。既往研究表明，受试者额叶与楔前叶和顶叶皮层的感觉和注意力区域之间的功能连接减少，这可能是 ASMR 体验者无法控制感觉情感体验的重要原因。

以上是从神经电生理学角度揭示 ASMR 的神经机制，接下来我将以人体生理学角度剖析 ASMR 的触发原理。

ASMR 有多种触发物，包括轻柔耳语、耳搔、口腔音、角色扮演、重复单调的声音等。同时在不思想色情物和非生理接触的情况下还可以通过极敏感的神经系统和复杂的心理感受来完成性唤醒，ASMR 反应可以扩散至躯干及四肢，而刺激性高潮的原点是位于脊椎处的 骶神经根，可以推测产生酥麻感的电流在发散过程中会影响到骶神经根，强度虽不至于触发性高潮，但完成性唤醒是绰绰有余了。

经常触发 ASMR 反应者会出现不应期，在此期间即使再接收 ASMR 音视频给予刺激，也不会发生任何反应或反应极轻微。较敏感者触发 ASMR 反应时，除了头颈部，酥麻感也会朝 四肢、躯干扩散，常见有腰背部点刺感(肌肉单收缩)，随着 ASMR 音视频的连续刺激，点刺感逐渐加深、加强，达成腰背部肌群点刺位的肌肉强直收缩(也称痉挛)，多发于腰部， 可根据刺激频率在一定时间内连续触发多次。到一定程度还可有电流或类似液体沿脊椎爬升 至后脑，期间需不停得到刺激，如果停下就会渐渐消退，脊髓液爬升至后颈部上方，平躺状态下可抬头以头顶接触床面的姿势加速脊髓液的流入，流入颅后窝可产生刺激得到强烈快感。前述不应期还有轻微 ASMR 反应者可通过手指抚触腰背部皮肤诱发点刺产生酥麻感，原理可能是和触发 ASMR 反应后皮肤电导率增强，手指电荷与腰背部皮肤电荷作用以及敏感状态下肌肉得到外部刺激有关。

上述说明 ASMR 反应会增强皮肤电导率，但这是发生后的导向结果，我的猜想研究的是发生前的反应过程。 近期一位受试者(即本人)在工作日午休期间，用双声道蓝牙耳机收听 ASMR 音频，因公司的网布靠背椅不能令人舒适地把脑袋搁至其上，受试者把一皮面记事本垫在颅后窝，仰面枕在椅子靠背最上处，产生轻微 ASMR 反应后睡去，期间ASMR 音频没有停止播放，30 分钟后醒来发觉后脑一片沉重的麻木，像是 ASMR 反应的无限叠加累积。思想虽很清明，但头脑依然有昏沉感，有别于低血压导致的昏沉，推测是脑脊液循环受阻，颅内压升高所致。 起身站立一至二分钟，遭堵的颅后窝处得以循环，麻木感消去大半，但还有残留，额间及太阳穴周围有 ASMR 反应，手指抚触有酥麻感，尝试以手指靠近但不触及头皮，会发生电荷反应，酥麻感和抚触后产生的程度相同，但只有短短一瞬，太阳穴周围最敏感。

查阅资料得知，在脑室的一定部位，软脑膜及其上的血管与室管膜上皮共同构成脉络组织，其中有些部位血管反复分支成丛，连同其表面的软脑膜和室管膜上皮一起突入脑室形成脉络丛，为产生脑脊液的结构。最新研究发现由侧脑室脉络膜丛产生的脑脊液仅为 25~30 mL，而绝大部分脑脊液的产生部位存在于脑和脊髓的蛛网膜下腔区域。成人每天可制造出 大约半公升的脑脊髓液，脑脊液为澄清无色，没有细胞的液体，循环于脑和脊髓的蛛网膜下 腔中。

侧脑室脉络丛产生的脑脊液经室间孔流至第三脑室，与第三脑室产生的脑脊液汇合，经中脑水管流至第四脑室，再与第四脑室脉络丛产生的脑脊液一起，经第四脑室正中孔和第四脑室外侧孔流入小脑延髓池，并迅速扩散至整个蛛网膜下隙，流向大脑背面，经蛛网膜粒渗入到上矢状窦，会流入血液循环中。若在脑脊液循环途径中发生阻塞，可导致脑积水和颅内压升高，使脑组织受压移位，甚至形成脑疲而危及生命。此外，有少量脑脊液可经室管膜上皮、蛛网膜下隙的毛细血管、脑膜的淋巴管和脑、脊神经周围的淋巴管回流。由此得知，聆听 ASMR 音频时应保证有良好的坐姿和睡姿，否则因阻塞脑脊液循环可能会导致生命危险。

颅内出血是指脑中的血管破裂引起出血，因此由血管获得血液的脑细胞受到破坏的同时，由于出血压迫周围的神经组织而引起障碍。通常颅内出血会和体温过高合并出现。此症状会增加脑部耗氧量，进而造成脑部氧气供应不足。受试者在听 ASMR 音频时，偶尔也会因为 ASMR 反应过强导致呼吸急促，通常是因耳语的声音方位准确递进刺激敏感点所致，耳语声音方位的不同可以导致受试者有不同感受，甚至会以听觉联觉到触觉和嗅觉，男性受试者 (本人)表示感觉被 ASMR 表演者凑近，并且好像闻到了该女子的甜美气息。颅内出血时多有意识障碍，轻者嗜睡、淡漠，重者迅速昏迷。ASMR 反应与其中的轻度反应相似，由此应提高警惕。且因为有不应期，所以可以推测 ASMR 反应对于脑部会有极轻微的可修复性损伤。虽然 ASMR 反应与性、毒品的奖赏回路性质相似，但只有心理成瘾，不会生理成瘾和产生戒断反应，即使成瘾，也不会像性和毒品一样无限提高阈值，阈值提高到一定程度以后，ASMR 反应就会消失，这可能和脑部神经损伤没得到修复以及听觉受损有关。不过因为 ASMR 反应需要集中注意力才可以发生，只要不去注意牵发 ASMR 反应，就算是平时当作背景音不间断播放，也不会有任何关系，所要注意的也仅仅是不要让听力受损。

综上所述，ASMR反应可分为兴奋期、持续期、高潮期、消退期、不应期6个反应过程，多数个体只能达到兴奋期，并因为没有体验过高潮而把兴奋期的持续误认为高潮期的到来，这可能与个体的知觉能力有关。另外听觉及其他相关神经受损会导致ASMR反应的再起不能（retire）。

总结多个研究内容和结果显示，得出以下三个ASMR反应的机理猜想：

1. 受试者通过聆听ASMR音频使得交感神经兴奋，交感神经支配微动脉、后微动脉和微静脉的平滑肌，兴奋会引起平滑肌收缩，平滑肌收缩影响颅内血液微循环，推测ASMR反应的酥麻感和电流声同血管收缩有关。

2. ASMR反应的发生应同脑部脊髓血液循环有关，主要的是脉络丛脑脊液循环和血液微循环，可以推测当受试者集中注意力接收ASMR音频时会使得脑脊液循环和头皮血液循环发生轻微不畅，导致脑部神经和皮下血管神经受到极轻微压迫，压迫还会导致颅内压增强，从而提升颅内及头皮敏感度和加强电极感应，产生轻微ASMR反应，上述ASMR反应会因为脑脊液循环受阻而得以在脑际停留累积，所以得知轻微ASMR反应可以通过刺激的加深、加强叠加累积，甚至因个人体质不同可以沿脊神经发散导致腰背部肌群产生点刺感，加强肌肉收缩从而引发肌肉的短暂痉挛，得到强烈快感。

3. ASMR音视频的内容多数是耳朵清理、轻柔耳语及单调的环绕声响，这几种内容不可避免的都包含了一个动作——凑近。极短范围内的凑近，不加思考纯粹以生理反应的，最优先级不是视、嗅、听觉，而是触觉。多数ASMR音视频是以听觉或视觉联觉到触觉，而头皮是人体神经最为丰富的区域之一，轻抚颅部会令人感到温馨和愉悦。

ASMR反应是一个非常复杂的过程，三个猜想应有机地结合在一起。