一提到“踩屎感”的网红鞋，想必有很多人都穿过，穿上去的感觉就像踩到了一坨便便，十分柔软、轻盈。那么，这种“踩屎感”的鞋子真的好吗？

舒服是真，伤脚不假

在很多人的眼里，“柔软舒适”是评价鞋子好坏 的重要标准之一，因此近些年“踩屎感”这么一个生动的比喻成了商家们采用最多的营销词汇。

不同于穿高跟鞋的磨脚和疲累，穿上“踩屎感”鞋子会感觉自己像是踩在沙发上一样舒服，所以“踩屎感”也变成 了不伤脚的代名词。

但是！

这种穿上去软软的鞋，刚开始穿很舒服，时间长了会让你很受伤。

鞋底虽然软，但是一旦踩上去，鞋底就会变形，地面的高低不平造成的应力会直接传导到足部，久而久之造成损伤。

另外，软鞋底还容易导致足弓塌陷，周围韧带等软组织为了保持稳定性就会更加用力。这样不仅会增加崴脚和扭伤的风险，时间久了还会发生慢性损伤，走路的时候脚就会又酸又胀，还可能会走出扁平足。尤其是孩子，足弓正处于形成期，更容易出现扁平足。

“踩屎感”网红鞋不仅会让脚感到累，还可能导致走路不稳。因为足够柔软的鞋在走路时会发生很大的形变，大大增加了发生意外的可能。

影响小腿肌肉群和膝盖

即使腿部肌肉的控制力超群，但长时间穿这样的鞋子还会影响小腿肌肉。因为长期穿“踩屎感”的鞋，脚底软乎乎的，为了增加步行的稳定性，脚趾会用力，膝盖会弯曲，小腿肌肉更用力，走路的姿态就会慢慢发生变化，从而伤害到小腿肌肉群。

除此之外，由于鞋底没有回弹力，缺乏支撑，如此会增加足部的应力和足踝部周围肌肉的做功，造成下肢易疲劳，会影响下肢关节的负重，从而可能会伤害膝盖。

挑一双舒适好鞋关注5要点

软硬适中

可根据不同情况选择不同软硬度的鞋子，平时居家散步走在平地时可穿舒适的软底鞋，需要长途走路或爬山时，应选择承托力足够的、坚韧的硬质鞋底，鞋底内部的鞋垫可以软一些。一双软硬度适当的鞋，前部1/3(脚趾部分)弯曲即为合适。

有支撑力

即使是平底鞋也要有一定厚度，后跟高度以1.5~2厘米为宜，这样既有利于维护足弓的形成和抗震荡能力，又可降低过度的定向转动，增强活动时的稳定性。支撑性强的鞋子，鞋中部具有较好的抗扭曲性。

宽松适宜、合脚

选鞋不要只顾颜值，别选择鞋头窄或太宽的鞋子，而要选择宽松适宜、合脚的鞋子。鞋头窄，脚趾长期挤压可能会使脚畸形；鞋头太宽，会妨碍行动，特别是老年人穿这样的鞋子可能会导致摔倒。

透气性好

鞋子不透气，脚出汗了排不出去，时间长了不仅脚臭，还容易患上脚气。

防滑性

老年人最怕摔跤，摔跤会带来痛苦和不便，因此防滑性特别重要。所以老年人在选择鞋子的时候一定要看鞋底是否具有防滑性能。

康复小编

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编辑 | 王婧铭

指导专家 | 孙晓江

上海第九人民医院骨科医师

监制 |李文井、叶海霞

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