在 Adobe After Effects 中，进度条表示当前合成的时间范围。如果您无法拉长进度条，可能是由以下原因导致：

1. 合成时长限制：进度条的长度受到合成时长的限制。如果您的合成时长已经达到最大限制，那么进度条将无法再拉长。

解决方法：您可以尝试调整合成的时长限制。选择合成图层，然后按下快捷键"Ctrl（Windows）/Cmd（Mac）+ K"，或者点击菜单栏的"合成（Composition）"，选择"合成设置（Composition Settings）"。在合成设置对话框中，增加合成的时长，以便能够拉长进度条。

2. 缩放级别限制：进度条的长度还受到时间轴缩放级别的限制。如果您的时间轴缩放级别已经达到最大限制，那么进度条将无法再拉长。

解决方法：在时间轴面板的右上角，有一个缩放控件。尝试调整缩放级别，将其放大，以便能够拉长进度条。

3. 锁定或受保护的图层：如果您的图层被锁定或受保护，进度条将无法在锁定或受保护的区域上拉长。

解决方法：确保您要拉长进度条的图层未被锁定或受保护。在时间轴面板中，选中要更改的图层，然后确保它未被锁定或受保护。您可以在图层名称旁边找到锁定/保护图标，单击它们以解锁或取消保护图层。