在婚姻中，你的伴侣是否经常贬低你，把你说得一无是处？甚至让你怀疑真的是自己出了问题？而一旦对方向你示好，你就觉得天都晴了，完全以对方的喜好作为自己行事的标准……

如果你正在遭遇此类情形，很不幸，你可能被“PUA”了。

一、什么是“PUA”？

“PUA”的英文全称是：Pick-up Artist，意指“搭讪艺术家”。

最初“PUA”是一种鼓励男性不断完善自我、提高情商，以便和异性交往、恋爱的技巧。但随着时间的推移，“PUA”逐渐演变为一种心理操控术，在亲密关系中常表现为一种“负面洗脑”，通过打压对方来实现“精神控制”的目的。

有些朋友认为只要我足够理智、心理足够强大就能意识到自己被“PUA”的事实，或者摆脱“PUA”的控制。

说实话，当你意识到这个问题时，可能已经泥足深陷了。

2019年10月，北大女生自杀事件轰动一时，女生包丽（化名）在宾馆服药自杀。而包丽的男友在恋爱期间曾多次侮辱包丽并对其进行“精神驯化”，还向包丽提出“为他怀一个孩子，然后打掉”“去做绝育手术”等过分的要求。包丽不是没有挣扎过，她曾对男友提出警告，并多次提出分手，但最终皆因男友死缠烂打或以自杀相逼而未能与对方摆脱关系。

此外，就在2020年8月，深圳一女子跳楼自杀。警方调取了她与男友的微信聊天记录，发现男友对她发过“再见到你，我杀了你”“你自己死掉可以吗”等话语，以及各种不堪入目的辱骂内容。

在现实生活中，涉及“PUA”的情况大多不像上述案例这么极端，但同样对当事人的身心健康造成严重的侵害，有些朋友在被“PUA”之后，往往患有不同程度的抑郁症，在分手或离婚后需要很长时间才能恢复过来。

二、如何识别婚姻中的“PUA”？

首先我们要知道，“PUA”会通过一系列手段来直接控制人的精神世界。

比如面对丈夫的质疑，“亏你还是××，这点道理也不懂吗”“我印象里你不是这样”“你这智商还能做些什么”“没有我你什么也不是”，你如果和他吵架，“PUA”男通常会用极其强硬的态度让你接受他的观点，并处处打压你，把你贬得一无是处。

当你长期面对丈夫的质疑时，你会习惯性地怀疑自己，事事谨慎小心，你一开始通常不会想到自己正在被“PUA”，而是找各种理由使其合理化，但这样思考问题，本身就是巨大的陷阱！

那么，婚姻中的“PUA”通常有哪些表现呢？

1、习惯性隐藏自己的真实信息。通常变现为人设的不一致，对外谦和温顺，在家里对你则飞扬跋扈，原形毕露。

2、限制你的社交圈。先是禁止你和其他男性的正常来往，然后教育你离闺蜜也远一点，接着限制你和家人联系，逐渐剥夺你和社会的联系，让你的世界只能围绕他一人而存在。

3、精神控制。用言语侮辱、贬低你，摧毁你的自尊心和自信心，从而在精神上控制你，包括你在生活中的各种细节都必须服从他的意思。

4、驯化与体贴并行。对于“PUA式婚姻”，在你反抗时，他突然变得温柔体贴，让你产生一种错觉，于是你心软了，对未来报以期待，然而，他根本没有准备什么未来，只会在下一个周期变本加厉地残害你。

5、负面洗脑，错的永远是别人。把所有过错都归因于你，让你感到内疚，不断威胁你，让你感到不安和恐惧。

6、摧毁你的意志。在你无法忍受，提出离婚时，对方会忏悔痛哭，利用朋友、家人对你施压，采用各种极端手段逼迫你不得不继续忍受这段关系，直到你崩溃为止。

三、如何摆脱“PUA式婚姻”？

第一步，正视问题的严重性

经历过此类婚姻的当事人，一般都遭受到不同程度的心理创伤，继续沉沦下去只会跌向深渊。所以我们一定要认识到问题的严重性，面对这样一个极端、难缠的“PUA”者，在精神世界全线崩溃之前，断尾求生，尽早远离对方，才能将伤害降至最低。

第二步，摆脱对方的控制

摆脱对方的控制，包括地理位置上的远离，以及精神世界的疏远。

你在心中一定要坚定地对自己说，你是一个独立、自信的人，不是任何人的玩物和附庸。不要与对方纠结对错，更不要在意对方的看法，不予理睬是对此类“PUA”者最好的回应。同时，一定要积极寻求父母、朋友的帮助，寻找合适的避难所，尽量让对方找不到你。

第三步，提起离婚诉讼，结束关系

携带相关证件证明，包括：①起诉状；②结婚证；③身份证；④证明财产状况的证据；⑤证明夫妻感情破裂的证据等，向法院提起离婚诉讼，解除婚姻关系，以彻底摆脱对方的控制。