“没有口腔健康就没有健康。” 你可能听说过这句话，但它是什么意思呢？

我们的口腔健康或口腔健康比我们许多人可能意识到的更为重要。

它是整体健康的关键指标，对我们的幸福和生活质量至关重要。

尽管在很大程度上可以预防，但未经治疗的蛀牙（或蛀牙）是全世界最常见的健康状况。

当我们考虑未经治疗的口腔疾病的潜在后果（包括疼痛、生活质量下降、上学时间减少、家庭生活中断和工作效率下降）时，确保我们的口腔保持健康非常重要。

嘴，也叫口腔，起于嘴唇，止于喉咙。

健康的口腔和功能良好的牙齿在生命的各个阶段都很重要，因为它们支持呼吸、说话和进食等人类功能。

在健康的口腔中，组织是湿润的、无异味​​且无痛的。

当我们谈论健康的口腔时，我们不仅仅是在谈论牙齿，还包括牙龈组织（或牙龈）和支撑骨，统称为牙周组织。

牙龈的颜色可能从珊瑚粉色到深色素不等，并且不同人的图案和颜色也不同。

健康的牙龈坚硬，不红不肿，刷牙或使用牙线时不流血。

健康的口腔不会有未经治疗的蛀牙，也不会在舌头、脸颊或牙龈上或下方出现肿块、溃疡或异常颜色。

牙齿不应摇摆不定，而应牢固地附着在牙龈和骨骼上，咀嚼或刷牙应该不会痛。

在整个生命过程中，牙齿和口腔组织会暴露在许多可能导致疾病和/或牙齿脱落的环境因素中。

最常见的口腔疾病是蛀牙和牙周病。

良好的口腔卫生和定期看牙医，再加上健康的生活方式和避免过量糖分和吸烟等风险，有助于避免这两种疾病。

就像健康的身体一样，健康的笑容取决于良好的营养。

均衡的饮食和充足的营养对于健康的口腔至关重要，而健康的口腔反过来又支持营养健康。

食物的选择和饮食习惯对于预防蛀牙和牙龈疾病很重要。

钙和磷等矿物质通过保护和重建牙釉质来促进牙齿健康。

牙釉质是牙齿坚硬的外保护层（有趣的事实：牙釉质是人体中最坚硬的物质）。

吃富含钙和其他营养素的食物，如奶酪、牛奶、原味酸奶、钙强化豆腐、绿叶蔬菜和杏仁，可能有助于牙齿健康。

虽然肉类、家禽、鱼、牛奶和鸡蛋等富含蛋白质的食物是磷的重要来源。

谈到健康的微笑，水果和蔬菜也是不错的选择，因为它们富含水分和纤维，可以平衡它们所含的糖分并有助于清洁牙齿。

这些食物还有助于刺激唾液分泌，这有助于洗掉牙齿上的酸和食物，既能中和酸又能保护牙齿免于腐烂。

许多水果和蔬菜还含有维生素 C，维生素 C 对健康的牙龈和愈合很重要，维生素 A是形成牙釉质的另一种关键营养素。

水显然是对牙齿最好的饮料，尤其是含氟水。

它有助于保持口腔清洁并帮助对抗口干。

氟化物在整个生命过程中都需要定期使用，以保护牙齿免受蛀牙。

饮用含氟水是预防蛀牙最简单、最有益的方法之一。

根据现有研究，碳酸水或“苏打水”虽然比普通水酸度稍高，但通常对牙齿有益。

虽然用碳酸水代替苏打水很好，但不应该用它来代替含氟水。

然而，并非所有的碳酸水都是一样的。

柑橘味的水可能含有较高的酸度，增加了牙釉质受损的风险。

帮助保护牙齿的一个好方法是在坐着或用餐时喝这些。

如果您喜欢空腹饮用，另一种选择是使用吸管帮助水流过牙齿。

请记住，添加糖分的苏打水是含糖饮料，会增加患蛀牙和其他慢性病的风险。

你吃什么和多久吃一次会影响你的牙齿。

牙菌斑是在牙齿上形成的一层粘性细菌膜，除非每天清除，否则这种牙菌斑会不断累积。

牙菌斑细菌利用您吃喝的东西中的糖分来制造酸来攻击牙釉质。

即使在您吃完或喝完之后，这种“胃酸发作”仍可持续长达 20 分钟。

这就是为什么整天吃零食或长时间喝含糖饮料会导致蛀牙的原因。

添加糖摄入过多不仅会导致蛀牙，还会导致其他健康问题，包括肥胖、糖尿病和心血管疾病。

尽管您可能没有在食物中添加那么多糖，但您摄入的糖分仍然可能比您意识到的要多。

这是因为添加的糖通常是隐藏的。

了解糖可能藏在哪里以及如何识别这些添加的糖可以帮助您赢得这场捉迷藏游戏。

营养与口腔健康密切相关。

世界卫生组织将营养不良定义为一个人摄入的能量和/或营养素不足、过多或失衡。

这意味着营养不良可能是营养过剩或营养不良。

牙齿疼痛或牙齿缺失会导致咀嚼或吞咽食物困难，从而对营养产生负面影响。

这可能意味着由于口腔健康受损和营养不良风险增加而少吃或营养价值较低的膳食。

另一方面，缺乏适当的营养素也会对口腔的发育、口腔疾病的进展和愈合不良产生负面影响。

这样，营养影响口腔健康，口腔健康又影响营养。

营养是感染和炎症的主要因素。

炎症是身体与伤害它的事物作斗争的过程的一部分，例如感染和伤害。

虽然炎症是身体保护和治愈身体的免疫反应的自然组成部分，但如果它变得不平衡，它可能是有害的。

通过这种方式，炎症是许多慢性疾病的主导因素。

牙周病和肥胖是慢性炎症的发生和发展及其后果的危险因素。

虽然看起来口腔疾病只影响口腔，但它们的后果也会影响身体的其他部位。

口腔健康与全身健康之间存在已证实的关系。

许多健康状况可能会增加口腔疾病的风险，而口腔健康不佳会对许多一般健康状况和这些状况的管理产生负面影响。

大多数口腔疾病与心血管疾病、癌症、糖尿病和呼吸系统疾病等慢性疾病具有共同的危险因素。

这些风险因素包括不健康的饮食，尤其是高糖饮食，以及吸烟和饮酒。

感染性心内膜炎 (IE) 是一种心肌内层感染，可由牙齿上的细菌引起。

牙龈炎和牙周炎是由特定细菌引起的牙龈和牙齿支撑结构的炎症性疾病。

有证据表明，牙齿周围发炎组织的表面是特定细菌的侵入点，这些细菌每年在美国导致多达 50% 的 IE 病例。

这意味着改善口腔卫生可能有助于降低患 IE 的风险。

此外，牙周病可能与心脏病有关，并且具有共同的风险因素，包括烟草使用、糖尿病控制不佳和压力。

口腔健康是产前保健的重要组成部分。

怀孕期间口腔健康状况不佳会导致母亲和婴儿的健康状况不佳。

例如，研究表明，患有牙周病的孕妇更可能生下过早和过小的婴儿。

怀孕期间荷尔蒙的变化，尤其是孕酮水平升高，会增加牙周病的易感性，包括牙龈炎和牙周炎。

出于这个原因，您的牙医可能会建议您在怀孕期间更频繁地进行专业清洁。

如果您正在与孕吐作斗争，呕吐产生的胃酸会侵蚀或磨损牙釉质。

为帮助防止侵蚀的影响，用 1 茶匙小苏打混合在一杯水中漱口，然后等待 30 分钟再刷牙。

某些情况也可能影响您的口腔健康，包括：

1、焦虑和压力。

压力是一种正常的人类反应，每个人都曾或多或少地经历过。

然而，任其发展的压力会导致许多健康问题，包括口腔健康问题。

虽然行为改变在这些不良的口腔健康状况中起着主导作用，但对身体也有一定的生理影响。

压力会在体内产生一种叫做皮质醇的激素。

这种激素的峰值会削弱免疫系统并增加患牙周病的易感性。

有证据表明，压力会减少唾液的流动，进而导致牙菌斑的形成。

某些药物如抗抑郁药和抗焦虑药也会导致口干，增加蛀牙的风险。

此外，压力可能会导致磨牙（或磨牙症）、咬牙、唇疱疹和口腔溃疡。

2、骨质疏松症和佩吉特病

骨质疏松症等疾病就是让牙医了解您正在服用的所有药物如此重要的一个恰当例子。

某些药物，如抗吸收剂，一组减缓骨质流失的药物，会影响牙科治疗决策。

这是因为这些药物与一种罕见但严重的疾病有关，这种疾病称为下颌骨坏死 (ONJ)，它会损伤颌骨。

双膦酸盐（Fosamax、Actonel 和 Boniva）和地诺单抗（或 Prolia）是抗再吸收剂的例子。

虽然它可以自发发生，但 ONJ 更常见于牙科手术（如拔牙或种植体植入）之后。

如果您正在服用抗再吸收剂，请务必告诉您的牙医，以便他们在制定治疗计划时考虑到这一点。

以下是您可以采取的一些措施来支持良好的口腔健康：

1、喝含氟水并用含氟牙膏刷牙。

2、养成良好的口腔卫生习惯。每天彻底刷牙两次，每天使用牙线清洁牙缝以去除牙菌斑。

3、每年至少去看一次牙医（一般人每年应该去看两次），即使您没有天然牙齿或有假牙。

4、不要使用任何烟草制品。如果您吸烟，请寻求帮助您戒烟的资源。

5、限制酒精饮料。有些酒精饮料的酸性很强，会腐蚀牙釉质，而酒精含量高的饮料会导致口干。还要注意混合饮料，其中许多含糖量高，会增加蛀牙的风险。

6、如果您患有糖尿病，请努力支持控制疾病。这将降低其他并发症的风险，包括牙龈疾病。治疗牙龈疾病可能有助于降低血糖水平。

7、如果您的药物导致口干，请与您的医生讨论可能不会导致这种情况的其他药物选择。如果无法避免口干，请多喝水，嚼无糖口香糖，避免烟草制品和酒精。您的口腔保健提供者可能会推荐非处方药或处方药来改善您的口干。

8、如果您的味觉和嗅觉突然发生变化，请去看医生或牙医。

9、作为护理人员时，帮助那些不能独立刷牙和使用牙线的人。

10、在两餐之间和/或饭后无法刷牙时咀嚼无糖木糖醇口香糖。

随着越来越多的研究揭示口腔健康与整体健康之间的联系，越来越明显的是，照顾好牙齿不仅仅是拥有漂亮的笑容和愉快的呼吸。

研究表明，口腔健康不佳与心脏病、糖尿病、妊娠并发症等有关，而积极的口腔健康可以增强心理和整体健康。

良好的口腔卫生和定期去看牙医，再加上健康的生活方式，避免过量糖分和吸烟等风险，有助于保持笑容和身体健康。