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相对于男人来说，女人更加注重自己的身材变化

尤其是女人在过了45岁以后就会走上身材发福的道路

因为这时候的女人新陈代谢会降低，而且雌激素分泌也逐渐减少

有的女性甚至这个岁数之后已经绝经，而这些因素也都会影响一个女人的身材和体重。

女人过了45岁之后的身材体重也不能与20岁的小姑娘比，毕竟每个阶段都有每个阶段的基础代谢，大家只要跟同龄的女性比就可以了，没有必要跟20岁的小姑娘比。

而且只要你的体重符合这个年龄段的标准，说明你的身材体重也很合理，并没有超标，没有必要过于苦恼。

我们来看看女人在过了45岁之后，体重在多少才算正常？看看你符合这个标准吗？

BMI是身体质量指数是国际上常用来衡量一个人是否健康或胖瘦程度。

大家可以通过计算一下自己的BMI值来判断自己的体重是否在合理范围之内

BMI=体重/身高的平方(单位kg/㎡)

成年人的BMI正常值范围在18.5~23.9之间

如果你算出来的BMI值指数大于24，说明身材微胖，对于45岁的女性来说，BMI指数在24以内就算正常。

大家不要以为把自己的体重全部固定在两位数，其实身材过瘦对身体也不是什么好事儿，而且对于中年女性来说，身材微胖或许会更好，看完以下这几个原因你就知道了

为什么说中年女性身材微胖会更好？这几个原因就是答案

微胖的女性吸收好免疫力更好

身上有点肉的女性往往肠胃功能比较好，水果运化能力也更强，身体的每个细胞都能得到营养的滋养，因此整体免疫力会更高。

微胖的女性不易出现骨折和关节疾病

上了岁数之后，体内钙质激素本来就开始走下坡路，如果身体再不加强营养，更容易出现骨质疏松，骨折等各种骨关节疾病。

相对于偏瘦的女性来说，微胖的女性出现骨质疏松的风险更小。

微胖的女性卵巢更健康

女性过了45岁之后，卵巢功能会逐渐降低，若身材过瘦会加速卵巢衰老，导致卵巢早衰

对于微胖的女性来说，反而更有利于保护卵巢，而且微胖的女性往往能够在正常范围内绝经。

微胖的女性看起来更富态圆润

女人在过了45岁之后，就有一种成熟韵味美，这时候的女生如果保持微胖身材，反而让女性看起来更加富态圆润，这样的女性往往更加有福相。

当然微胖身材刚刚好，也不能让身材太胖了，如果体重超出太多身材太过肥胖给身体带来的坏处就会更多

过了45岁之后，该如何来维持身材稳定体重？

其实要想维持好身材，稳定自己的体重，还是万变不离其宗，离不开这两句话，那就是管住嘴、迈开腿

调整饮食

管住嘴就是要控制好自己的饮食，控制好热量，不能吃太多，同时还要饮食营养更加全面，更加健康，这样才不至于身体受到影响。

那就要求女人在过了45岁之后，在饮食上尽量以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃健康的食物，远离高糖分，高脂肪高热量食物。

加强运动

迈开腿就是要坚持做运动，增强运动量，运动也是减脂塑形最有效的方式之一。

每天坚持40分钟左右的运动，能够消耗多余的热量，而且还能够提高新陈代谢率，帮助女性塑造体型，还能预防血管堵塞，减少心脑血管疾病的出现。

45岁对于每个女人来说都是人生当中的一个分水岭，过了45岁之后，衰老健康等各种问题也会接踵而来，这时候就要引起注意，多注意保养自己的身体，才能帮助女性轻松解决掉这些难题。

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