原标题：816黄金饮食减肥法 日本胖妹的最爱

对于减肥，估计妹纸们能说出不下十种方法，若要以不伤害身体为原则，最好的方法就是饮食不可少、运动不能偷懒了。今天要介绍的这种8：16黄金减肥饮食法曾经在欧美风行、最近也在日本再度引起关注，就连艺人爱纱也曾分享过这种瘦身法呦！

所谓的8：16减肥饮食法，就是一天中的三餐都要集中在8小时内吃完，然后剩下的16小时让肠胃休息，保持在空腹状态，在这段时间内虽然不能吃东西，但水份还是可随时补充，如此一来不只可瘦身，还会让身体感觉更轻盈、无负担。

三餐想吃什么就吃什么？！

8：16减肥法的饮食方式，其实也没有想像中那么困难！因为在这段可饮食的8小时之内，三餐要吃什么并无太多节制、基本上是想吃什么就吃什么，但不要吃到过量都OK。

吃这些瘦更快

如果想让燃烧脂肪再加分，我们也可以多吃些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果，绿色蔬菜...等等，这些都是能帮助身体代谢的好东西。

时间尽量固定

另外8：16减肥饮食法还有一个地方要注意，那就是最好每天的时间都固定。比如你都在每天早上10点吃第一餐，那就在下午6点前(满8小时)吃完第三餐，这样有规律的执行会让减肥更有效果！

运动绝对不能少

除了饮食上做调整，记得运动还是不能少的。如果时间有限的话，在家也有许多简单的肌肉训练运动可以做，只要每天睡前花个10到15分钟、持之以恒地做下去就会让身材曲线雕塑更明显啦。返回搜狐，查看更多

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