1一15岁身高体重对照表2021，儿童身高体重对照表：

医学上根据百分位法把人体生长发育分为5个等级：

第25至75位——中等正常

第75至第97位——中等较好

第97位以上——为上等很好

第25至3位——中下等需要干预

第3位以下的——下等，身材较矮小

从儿童生长参考表中可以看出，第3位在正常水平内较低，第90位在正常水平内较高，第50位代表正常范围内的平均值。如果孩子的身高低于标准，则需要外部因素或治疗来帮助孩子长高。因此，父母可以结合生长标准来判断孩子的身高是否正常。

如果孩子低于标准怎么办？可以从三个方面解决！

饮食——如果人们缺乏生长素，就会导致侏儒症。他们想通过调节饮食来促进生长素的分泌，生长素可以补充大脑所需的能量，例如大脑所需的脂肪酸：葵花籽油、玉米油和其他植物油。其他有利于身高增长的食物包括鱼类、肉类、牛奶、真菌、豆类、海参等，以促进骨骼和骨细胞的生长。同时，建议儿童在成长期少吃烟熏、火烤、高糖和油炸食品。

锻炼——事实上，锻炼对身高增长非常有益。一方面，它可以增加食欲，另一方面，它可以帮助睡眠，促进儿童在睡眠中的生长发育。适合儿童的运动包括：跳高、慢跑、打球、游泳等。运动种类很多。你可以选择适合你和你感兴趣的东西。同样的锻炼强度应该适中，不要过度，并且应该在自己身体的范围内。

睡眠-生长素分泌的高峰期。在深度睡眠期间，生长素分泌通常在21:00至1:00之间，尤其是在22:00之后，因此如果你睡得晚，你将错过生长素分泌的最佳时间，这将不可避免地影响孩子的身高。

睡眠时间可参考范围如下：

1岁以内——建议入睡时间：19:00 睡眠时间：12-16小时

1-2岁 ——建议入睡时间：19:30 睡眠时间：11-14小时

3-5岁 ——建议入睡时间：20:00 睡眠时间：10-13小时

6-12岁 ——建议入睡时间：21:00 睡眠时间：9-12小时

当孩子很小的时候，他没有太多的长高意识，所以父母可以帮助孩子增强这种意识，这样当孩子长大后，他就不会因为身高而感到自卑。已经晚上10点多了，我还在忙着工作。我房间的灯很早就关了。如果我忙的话，我必须上床睡觉。

天丞健：健康使者，传承健康，守护爱。返回搜狐，查看更多