腹肌的6种形状,看看你是哪种?! |
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C 十块型 ▼ D 分离型 ▼ E 不对称型 ▼ F 一块型 ▼ 想必很多小伙伴跟小编一样,目前都属于F型的吧,哈哈哈~ 不过对于非常用功的一些老铁,他们的腹肌还是相当让人羡慕的: @ 陈畅_bodybuilding:勉强算八块吧! @ Small浅:A型六块腹肌飘过~ @ Glibertar:标准的六块,完美! @ 葬身人海:左边三块,右边四块,不对称型! @ Masson:上面的都不属于,我是没有中缝型! @ 跑完步吃西瓜:一条一条型,哈哈哈! @ 健体李老汉:感觉像斜纹六块吧! 一说健身,人们首先想到的就是腹肌,但说起来容易,要真正练出来却非常困难!不仅要先减掉肚子上覆盖的那层脂肪,还要拼命增加腹部肌肉的厚度才行! 下面,我们就跟着国外健身达人一起来get经典的腹肌撕裂练习,共5个动作,每个动作20秒,间隔15秒,连着做完为一组,每次做2~3组。做的时候注意控制动作,不要借助惯性,保证动作规范,脖子不要过于用力! V字卷腹 ▼ 登山者 ▼ V字摆腿 ▼ 平板支撑 ▼ 双杠抬腿 ▼
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