从古至今女人对美的追求就从来没有停止过，在唐朝，是以胖为美的而现，如今则是以瘦为美，这些思想也一直令很多爱美的女性在努力减肥瘦身，保持苗条的身材，尽量把体重控制在100斤以内。

随着年龄的不断增长，身体新陈代谢效率会逐渐下降，肥胖的问题会更容易发生在女性朋友们的身上。

而过于肥胖、过瘦会容易带来健康方面的问题，不管出于哪一个年龄段都有相关的体重标准，并不是越瘦或者是越胖就越好。那么女性在过了45岁之后，体重维持在什么标准是比较好的呢？

01为何女性过了45岁就容易长胖？

基础代谢率降低

基础代谢效率其实就是指人们不运动使身体也会消耗能量，这主要是与身体的肌肉量有着一定的关系。

在计数量比较多的情况下，即便是我们不运动也可以消耗很多的热量，但是女性过了45岁之后肌肉会逐渐萎缩。

若是不运动的话，肌肉萎缩的速度就会更加迅速，就会容易导致人们的基础代谢效率降低，就会容易带来长胖的现象。

雌激素降低

女性过了45岁之后，几乎都进入到了绝经期，在这种问题之下，身体当中的雌激素分泌会突然下降。

如此一来，原本受雌激素分布在胸部，臀部的脂肪就会分配到内脏周围，使女性看起来比较臃肿。

02女性45岁后，标准体重是多少？医生：符合标准就行，或许你不算胖

其实体重的标准并非基于女性的年龄，而是基于女性的身高，在国际上也已经引入了一个相关的计算标准——体重指数。

计算方式：BMI（体重指数）=体重（kg）除以身高（m）

如果最后算出来的数值在18.4~24之间，那么就是正常的这种问题，也就意味着你的体重是比较健康的状态。

结果可以比较：

如果体重指数＜18.4，这时说明身材比较瘦，需要适当的增肥；

如果体重指数＜24，此时说明你需要进行减肥，否则就会容易带来健康问题。

还有另一种计算方法：

用女性的身高减去实际数字再乘以60%，这个数字就是标准体重，同样这个数字浮动上下10%也是非常正常的现象。

举一个例子，是一个女人，今年46岁，身高是1.6米，那么这位女性的标准体重应该是（160-70）*60%=54，即108公斤。

如果你过了45岁，体重在标准范围之内，那么意味着你的身材管理是比较到位的，如果超出了标准，也不要过于担心和害怕，选择合理的方式去减重，也可以有效的促进身体健康。

03女性若想减肥，首先避开这3个误区

不吃早饭和晚饭

对于很多想要减肥的朋友来说，在减肥期间都会选择不吃早饭和午饭，只吃中饭。

虽然这种减肥方式可以让你在短期内快速掉重，但这仅仅只是减掉身体里的水分，超过一段时间之后，体重不但不会下降，反而会容易出现反弹的问题。

过度关注体重

减肥期间不要只关注体重，否则不仅会容易影响心情，也会容易陷入减肥误区。

大家需要明白的是体重不是最重要的水分，肌肉以及骨骼都会影响到你的体重，而决定身材胖瘦的是体脂率。

不进行任何运动

很多人并不喜欢运动，只会采取节食或者是只吃蔬菜水果的方式进行减肥，但是这样的减肥效果非但不明显，也无法减掉身体里的脂肪，如果想要减掉脂肪的话，还是需要适当运动。

043种低热量食物，提高饱腹感，清肠刮油，或能助你减肥

菌菇类食物

几乎所有的菌菇，类蔬菜都是低热量和高膳食纤维的代名词，其中的膳食纤维除了可以提高我们的饱腹感，还可以改善肠道环境，清除肠道垃圾。

有助于活化肠道功能，对于便秘和清肠刮油都有着非常大的效果，不仅可以助你减肥，还可以帮助有效促进肠道健康。

紫薯

用紫薯来代替大米等精米细面，主食可以帮助润滑肠道，改善便秘现象，有助于减肥瘦身。

也可以调节身体里的脂质代谢水平，有助于降低血脂水。

柚子

柚子当中含有丰富的维生素C每100克柚子果肉当中维生素C含量大概能够达到23毫克，吃半个柚子几乎就能够满足一天对于维生素C的需求。

而柚子也含有丰富的膳食纤维，适当的多吃柚子不仅可以增强饱腹感，也有助于减肥瘦身，促进皮肤维持最佳状态。

减肥小贴士：懒人瘦身，不妨常饮绿色健康的冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有清脂刮油、减肥美颜的作用。

根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。

冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。

结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。