公安考试项目之4×10米折返跑 |
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4×10折返跑是报考公安职位必考的项目之一。今天就针对这个项目出个攻略,帮助想要报考公检法的人参详参详。这个项目对比3000米难度小太多了,只要你是四肢健全、运动协调加上态度端正,被刷的可能几乎微乎其微。
4×10米折返跑 (一)4×10米折返跑是什么? 顾名思义,就是在一条10米长的的跑道上完成往-返-往-返2个来回的跑步,下面肌鲣强放一张场地的示意图让大家感知一下↓↓↓
4×10米折返跑场地示意图 10米长的直线跑道,在跑道的两端(S1和S2)外30厘米的地方各划一条线,该区域用来放小木头,S1线外放一块,S2线外放两块。 (二)4×10折返跑考察的能力 该项目主要考察人和速度和灵敏反应。 (三)4×10折返跑过程 (1)受测者用站立式起跑,听到起跑声之后从S1线外起跑; (2)当跑到S2线前面,用一只手拿起一块木头,立刻往回跑; (3)回到S1线前面,交换手中的木头,立刻往回跑; (4)到达S2线前面,交换手中的木头,立刻往回跑; (5)最后手持木头冲出S1线。 还是直接上图解吧 4×10米折返跑过程示意图 (四)4×10折返注意事项 (1)当你拿木头的时候,脚不能超过S1和S2线的; (2)用秒表记录跑完全程的时间,以秒为单位,保留一位小数。小数位主要不是0,通通进1。例如某测试者最后所得成绩为8.4秒,实际记录成绩就为9秒。 最后附上一张4×10折返跑的成绩对照表,可收藏起来~ 4×10折返跑的成绩对照表 |
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