消耗300大卡需要运动多长时间？63种常见运动👉夏天到了，你的运动计划完成的怎么样了？给大家总结了63种常见的运动消耗，还没动起来的赶紧动起来！-🛀日常：睡觉|安静地坐着看电视|玩纸牌|剪头发、做美甲🚶‍♀️步行：下楼|爬楼梯|休闲散步|遛狗|步行🧹家务：扫地|拖地|做饭、洗碗|采购食品|收拾房间|母乳喂养🏃‍♀️跑步：慢跑|跑步|跑步(上楼)🚴‍♀️交通运输：自行车|骑摩托车💃舞蹈：有氧舞蹈|国标舞|芭蕾舞，现代、爵士👯‍♀️健身锻炼：跳绳|俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、开合跳|家里锻炼|健身房锻炼|椭圆机|划船机|电视健身节目|体操，爵士健美操|普拉提|传统瑜伽|太极拳|健身操🏓️球类运动：保龄球|高尔夫球|篮球|排球|乒乓球|台球网球|网球，|羽毛球|足球🏊‍♀️游泳：仰泳|蛙泳|蝶泳|滑板-👉对一般人来说，每天能量摄入比原来减少300~500kal，不运动也能瘦；但如果能同时增加运动，将更有助于健康减重。研究表明，坚持每周200-300分钟的运动，更有利于维持长期的减重效果。✅新技能get，关注，了解更多食物小知识#科学生活家# 科普红人打造计划 #我的健康生活# #运动# #我的运动日常# #跑步# #又该减肥了# #我的健身日常# #网球# #篮球# #游泳# #跳舞# #滑板#