很多中老年人都有晨练的好习惯，早起去公园跑跑步，练练操，舞舞剑，一来可以呼吸新鲜空气，二来能够强身健体。在众多的晨练项目中，“25式关节操”的运动项目也深受老年朋友的欢迎，和太极拳这些有着深远历史的拳操不同，这套健身操是上世纪70年代，由生活在虹口区几名老人自发创编的，这些年来，这套操经过改编，已经成为一项集健身性、科学性和趣味性于一体的健身项目，习练的中老年人也是越来越多。

关节操的第一式名为转动双腕，是专门活动腕关节的，第二式名为冲拳拉弓，主要是运动胸背上部肌肉的，可以帮助老年人克服这些部位酸痛而引起的功能障碍。其他像弓步压腹、弹膝反掌也都是专门针对身体各部位的运动。“25式关节操”简单易学，用时也短，每天活动个十几分钟能让身体感觉非常舒服。

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除了强身健体外，“25式关节操”对于中老年人还有防病、治病的功效。专家介绍说:“25式关节保健操”是能提高人体健康水平的一种运动方法，它能促使运动系统的筋肉、韧带、骨骼、关节、神经、血管等组织柔韧性的增强，对神经体液的调节和血液循环有一定的促进作用，特别是对各种关节病痛，其防治效果更加明显。

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