导读#抑郁症##健康真探社#抑郁症测评量表，由美国杜克大学教授庄（William W.K.Zung）于1965-1966年开发。抑郁症的临床治疗中，抑郁自我评测量表是常用的测量抑郁的工具，量表的使用非常简便，它能相当直观地反映病人抑郁的主观感受...

5*、我吃得跟平常一样多（食欲减退）

6*、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快（性兴趣减退）

7、我发觉我的体重在下降（体重减轻）

8、我有便秘的苦恼（便秘）

9、心跳比平常快（心悸）

10、我无缘无故地感到疲乏（易倦）

11*、我的头脑和平常一样清楚（思考困难）

12*、我觉得经常做的事情并没有困难（能力减退）

13、我觉得不安而平静不下来（不安）

14*、我对未来抱有希望（绝望）

15、我比平常容易生气激动（易激惹）

16*、我觉得做出决定是容易的（决断困难）

17*、我觉得自己是个有用的人，有人需要我（无用感）

18*、我的生活过得很有意思（生活空虚感）

19、我认为如果我死了，别人会生活得更好（无价值感）

20*、平常感兴趣的事我仍然感兴趣（兴趣丧失）

计分方法：

正向评分题：1、2、3、4分；反向评分题：4、3、2、1分。测评结束。把20个项目中的各项分数相加，或各项分数相加总分/80。

得分解释（分为两种计算方法）：

1、抑郁严重程度=20个项目各项分数相加。测得分值的分界值为53分，其中53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。

2、抑郁严重度=各项分数相加总分/80。得出结果：0.5以下者为无抑郁；0.5—0.59为轻微至轻度抑郁；0.6—0.69为中至重度；0.7以上为重度抑郁。（仅作参考，确诊需由医院进一步诊断。）

温馨提示：抑郁量表只能评价自己近期的精神状态，专业的评估诊断还要去医院接受专业医师的诊断，如果出现了数值较高的情况，一定要积极就医治疗，让专业医师作出进一步判断，避免病情进一步发展。

我是中医付桂玲 如果你也被失眠、焦虑、抑郁困扰 欢迎或评论区交流。

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如今这个时代里，抑郁和焦虑仿佛已经成为了一种生活常态，每个人在安静的时候都会有不同程度的压抑和心情抑郁，只不过在外不经常表露出来而已。

但是当他们真正面对自己的时候，却很容易就会陷入低迷的漩涡，有些人选择忽视，有些人已经程度很深到达病症的地步……

以下就有10种常见的抑郁先兆，测一测你的抑郁程度！

1、长时间的心情低落，不开心，时常会想到生活中遇到的挫败、不安和压力……

对学习、工作和生活没有兴趣，表面笑嘻嘻，其实内心充满了各种负面情绪和极端想法。

当剥离了表面的自己，只剩下真实的时候，才发现一切都索然无味。觉得自己失去了快乐的能力和爱人与被爱的能力。

5、不知道该怎么表达自己内心的情感，不知道怎么说自己内心的黑暗和各种抑郁想法，觉得无人能够理解自己，或者说是感同身受。

张不开嘴，就只能被自己的悲伤和眼泪淹没……减少了和朋友的交往，减少了与外界的接触，只剩自己。

6、做着重复的工作，明知道是囚笼，但还是麻木的重复着……对自己失望的同时，也已经被社会同化，感觉做什么都没有意义，即使是做一些令曾经的自己不屑一顾的事情也麻木了。

9、睁开眼睛，看见的不是春天的明媚，而是自己内心的绝望。

10、觉得痛苦常在，甚至偶尔会有消极的想法，想要挣脱这一切。

但，春天花会开，时间在变，人也在变，不如保留一份期待，一份希望，努力自救呀，活着，不能就这样得过且过，还是需要努力挣扎一下，说不定会有好的结果呢？

（片于网络，测试仅供参考）

抑郁症自测量表