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有效。庄杏珍淋巴排毒健身操效果惊人受到广大群众的欢迎，受益者遍布美国、马来西亚、欧盟等海外华人聚居区。13式淋巴排毒健身操是37年癌症患者庄杏珍的抗癌结晶，通过练习这套健身操，庄杏珍本人成功克服癌症。

当身体某一部分有病毒侵入时，该部位附近的淋巴腺（结）内的淋巴球便会运用免疫功能，对抗外来之病菌以保护身体。沿着毛细淋巴管有100多个淋巴结或淋巴腺，身体的颈部、腹股沟和腋窝特别密集。

1、书名：13式淋巴排毒健身操 作者：庄杏珍 出版社：中国城市 出版年份：2009-12 页数：126 内容简介：《13式淋巴排毒健身操》中介绍：庄杏珍37年抗癌结晶。

2、位练习者经验分享，13式淋巴排毒健身操练习者，亲身经验真诚分享，共同见证身体改变的奇迹。

1、以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。 网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时***取措施，很容易引起病变。 深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。

2、但是就是这些简单的手法，经过长期的按摩，就能让人返老还童，精力旺盛，养颜排毒，重塑人们健康的身体。健身操的作用 通过做经络健身操可以疏通经脉，连接气血，通过经络紧密相连，相互影响，对健康起着重要的作用。

3、有氧搏击操结合拳击及武术基本动作，强调运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手，运动量相当大。

4、健身操 头部绕环 身体直立，两脚分开稍比肩宽，挺胸收腹，放松肩膀，两臂下垂，收紧臀部，然后头向上下左右伸展，重复动作多次。 耸肩 两手垂直放在身体两侧，眼看前方，两肩交替耸起，重复八次，注意动作幅度不能太小。

5、预防疾病 行进间有氧健身操非常适合中老年人练习，通过练习，人的体质会有所改善，这对预防疾病有很大好处。如果平时体弱多病，更要练习，让自身抗病能力增强。

6、健身操的好处及作用1 有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力。

上身侧倒，下肢尽可能保持不动。每侧练习大约静止保持20秒左右，做2-6组练习即可。早、晚各1次。

手心向下，十指用力绷伸。双手十指用力绷伸，坚持[_a***_]约3-5分钟。排毒功效：它对手指关节、手部所有仲展肌肉是一种综合锻炼。能缓解指关节痛、腕部问题。排毒备注：用力绷直即可。早、晚各1次。

用洗面奶清洁背部，热毛巾按敷。双手在背部把精油均匀铺开。淋巴排毒的健身操 双手呈蝴蝶翅膀从腰椎推至胸椎处再双手分开推滑至腋下停留三秒，从两侧收回。双手从下往上打“8”字。

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经络拍打养生保健操第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。

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