3 把一条绳子绕在腰上。找到腰以后，将一条绳子绕在腰间。绳子要拉直，与地面平行，同时紧紧贴着皮肤，但又不能太紧。 X 研究来源 如果没有绳子，也可以用牙线或纱线代替。 不要收腹，这样测出的腰围就不准确了。

4 吐气，然后记下绳子的长度。你可以用手指标记绳子，或者把绳子剪断。总之测量时你必须吐气，而不是吸气，因为肚子在吐气时会略微胀大。 X 研究来源 如果你没有剪刀，就用黑色永久记号笔在绳子两端相交的地方做记号。

5 用码尺或者直尺量出绳子的长度。把绳子拉直，平放在桌上。用码尺或直尺量出绳子的长度。用直尺测量时，你需要多量几次。只要用手指按住直尺尽头处的绳子，再将尺子另一端移到手指的地方再次测量就可以了。 X 研究来源 测量时绳子要完全拉直，与尺子贴合。如果绳子不直，那么测出的结果会略小于真实值。

方法 2

用其它日用品测量腰围

1 将一块钱人民币围在腰间，然后将纸币的张数乘以13厘米。第五套一元面值的人民币长13厘米，宽6.3厘米。你可以将几张人民币粘在一起，然后围在腰间。把所需纸币的张数乘以13就能大概算出你的腰围了。 X 研究来源 假如你在腰上贴了5张一元钱的纸币，那就用5乘以13。你的腰围就是65厘米。 如果沿着腰线贴纸币时，最后一张和第一张重合了，就把最后一张对折，或者折成3等份。作为参考，一张1元纸币对折后长度为6.5厘米，折成3等份后长度为4.3厘米。 X 研究来源

2 用打印纸测量腰围。A4打印纸的长宽分别是大概28厘米和22厘米。将打印纸对应的边粘在一起，在腰上围成一个圈。将纸张的数量乘以22厘米（如果长边相连）或者28厘米（如果纸宽边相连）就能大约算出你的腰围了。 X 研究来源 务必使用标准打印纸。如果你用了上面的长和宽计算腰围，但实际上纸太长，或者太薄，最后算出的腰围就会不准确。 如果最后一张纸太长，把它对折或者折成三等分，这样就能将腰全部围住了。打印纸的一半长度为10.8厘米，三分之一的长度为7.2厘米。 将这个数字加在最后的结果上就是你的腰围了。

3 用手测量腰围的大概长度。手掌张开时，从大拇指指尖到小拇指指尖的距离大概是23厘米。另外，食指第一个指节（从最上端的指关节到指尖）的长度约为2.5厘米。只要知道这些数据，你就能估算出腰围的长度。 X 研究来源 如果你用绳子测量腰围，但是没有尺子，就用手测量绳子的长度。用张开的手指沿着绳子一段一段地测量，将每段长度相加就是腰围了。 注意，手测法得到的结果并不完全准确，如果你特别高或特别矮，测出的结果会与实际腰围有差异。所以，你最好先量出第一个指节或者手掌张开时大拇指与小拇指指尖之间的距离，再根据这些数据测出腰围。

你需要准备

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