女生體重多少才算瘦?2024「標準體重表」公開!附上男女身高體重計算公式 |
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女生體重多少才算瘦?小紅書就有網友公開了舞蹈學院規範職業芭蕾舞者的標準體重,超嚴苛體重表一曝光就引起一片哀嚎!這次就來看看「理想標準體重表」,並附上身高體重計算公式,看完應該會覺得安慰許多! 2024女生標準體重表+理想身高體重計算公式在往下看舞蹈學院的殘酷體重表之前,先來看看這份在小紅書被網友瘋傳、較為人性化的標準身高體重表,依據身高從標準體重→漂亮顯瘦體重→模特兒身材體重,通通為你整理好!想要知道自己的身高與體重是否符合理想,這裡也提供身高體重計算公式: 女性理想體重=身高-100x0.85 男性理想體重=身高-100x0.9 馬上來計算看看自己的體重是否在標準範圍吧! 女生體重多少才算瘦?舞蹈學院體重規範表曝光減肥是女生一輩子的功課,但到底要瘦到幾公斤,看起來才是瘦瘦的小仙女樣子呢?小紅書就有網友分享了舞蹈學院的體重規範,由於跳芭蕾舞必須線條纖細、體態輕盈,才能完成一些高難度動作、不給舞伴帶來負擔,因此在體重上有著嚴苛的標準!看完這些數字,大概就知道我們與瘦的距離,不過還好我們沒有要跳芭蕾~不必做到表格上這種逼人數字。 延伸閱讀:![]() 舞蹈生公開減肥餐!一個半月48→43kg 芭蕾舞者的瘦還不能是乾柴的瘦,必須擁有肌肉和體力來完成舞蹈動作,小紅書就有舞蹈生分享自己的小基數減肥心得,身高166cm體重48kg就算超標,每天練舞照鏡子都覺得身材肉肉,她分享舞蹈生不能太激烈減肥,不然代謝會出問題,所以她三餐都正常吃,減肥餐三餐如下: 早餐:水煮蛋一顆+黑米粥300ml 午餐:蔬菜+蛋白質+澱粉,以乾淨飲食為主。 晚餐:蔬菜+蛋白質,份量比午餐少。 延伸閱讀:![]() 每天一小時運動+10分鐘拉伸 除了飲食控制也要配合運動,網友分享自己每天會固定運動半小時到一小時,主要是以可以修飾腿部線條的芭蕾舞為主,搭配跳繩200下,重點是運動後一定要伸展,她會做帕梅拉的拉伸動作10分鐘,再搭配瑜珈滾輪按摩放鬆,避免肌肉糾結成塊不好看,飲食和運動兩者搭配下來,一個半月就瘦了5公斤。最後小編也貼心提醒~減肥減重仍須以身體健康為首要,在進行任何減重方式之前都要先評估個人身體健康條件喔! 延伸閱讀:![]()
圖片來源:IG@hongsuzu、小紅書@Hazel_、斑馬重塑日記 ➽ 追蹤妳專屬的【Google News】,美妝時尚不漏接 ➽ 加入【LINE@好友】,專屬最新消息第一手掌握! ➽ 點我下載APP滑【短影音】!全月再加碼抽大獎 ➽ TVBS歡樂台(42頻道)週一到五21:00收看《女人我最大》首播,最完整的節目資訊都在【女人我最大APP】 |
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