导读家长们都关心：多高算是达标？近日，国家卫健委了《7岁以下儿童生长标准》快来看看有啥新变化您家娃达标没01孩子身高达标了吗？其实，每个年龄段孩子的身高发育，有一定规律，也有一个正常波动范围。首先，我们得明白自己是不是干着急。近日，国家卫健委了...

家长们都关心：

多高算是达标？

近日，国家卫健委了

《7岁以下儿童生长标准》

快来看看有啥新变化

您家娃达标没

01

孩子身高达标了吗？

其实，每个年龄段孩子的身高发育，有一定规律，也有一个正常波动范围。

首先，我们得明白自己是不是干着急。

近日，国家卫健委了《7岁以下儿童生长标准》，新标准自2023年3月1日起实行。

最新标准较10年前孩子的身高和体重均有明显的增长，以5岁-5岁6月龄这组为例，男童平均身高比10年前高了1.7cm。

家长们可以参照一下生长标准，看看自家孩子的身高处于什么水平。

男孩身高标准↓

女孩身高标准↓

（源：国家卫健委官网《7岁以下儿童生长标准》）

您可以先根据性别，选择对应的表。再按照您家娃的年龄和身高，找到娃所处的范围。

宝宝身高处于标准的 P3～P97 百分位之间，都属于正常范围内。

（：丁香妈妈）

比如您家6岁的女孩，身高有 120.6 cm，在表格中对应的位置是P75，说明她的身高超过了 75% 的同龄小朋友。

7 岁以后的孩子，可以参考2018年国家卫健委的《7-18岁儿童青少年身高发育等级评价》的数据。

男孩身高标准↓

女孩身高标准↓

如果孩子身高处于表格中的中位数，意味着是“中等身材”，孩子的身高在-2SD和+2SD这个区间内（表格范围内），都是正常的。

查完发现，自家娃在正常范围内，不慌了。

发现娃个子偏高的，还有点小惊喜呢。

但也有家长发现，娃的个子好像不太理想……

那到底是自己娃“长得晚”，还是需要去看医生做干预？别急，专家为您详解。

想要帮助孩子科学长个，首先就需要了解儿童生长发育的规律。

02

把握两个重要长高阶段

孩子成长发育过程中有两个生长高峰期：

一个是婴幼儿时期。

出生后至1周岁，身长增加20cm-25cm，出生后第二年身高可增加12cm-13cm，3岁以后生长速度逐渐下降，一直到青春期发育前，生长速度在每年5cm-6cm；

第二个就是青春期。

女孩一般从9-11岁开始，男孩晚两年。青春期身高每年增加6cm-8cm，少数人可达到10cm-12cm。在青春期发育的中后期，生长速度又会逐渐减慢，直到骨龄闭合，就长不动了。

正常情况下，学龄期孩子一年一般能长5cm-7cm。平时父母最好经常给孩子量量身高，画个“生长曲线”。

如果孩子3岁以前每年生长小于7cm、3岁到青春期以前每年生长小于5cm，青春期以后每年生长小于6cm，要及时就医。

或者，家长有这样的直观判断：

如果孩子在班级里由矮到高排队排在前三个；

衣服裤子穿几年都不小；

父母身高很矮的；

出生早产或小于胎龄或有宫内发育迟缓的……

最好带孩子从小在儿科内分泌专科医生处随诊，判断生长发育是否正常。

影响身高增长的既有先天的因素，比如父母的身高、孩子出生的情况等，也有后天的因素，比如营养、运动、睡眠、情绪、疾病等。

身高这件事，7分靠遗传，3分靠打拼！

在孩子长高这件事上，如果拼爹拼妈拼不过，就好好重视后天的30%。

03

这样做，帮娃长个子

睡得香

生长激素在入睡后1-2小时内达到高峰，小孩最好在晚上10点前上床睡觉。

吃得对

营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶、菜等都要吃。营养搭配，长高才不累。

但吃的过多导致肥胖，反而不利于身高增长。

另外，很多家长都知道碳酸饮料不健康，喝多了还会加速钙质的流失。其实，一些果汁饮料和茶饮等含糖饮料同样会影响宝宝长高，应尽量避免。

多运动

适当运动，可以刺激生长激素释放。

弹跳运动：如跳绳、跳高、跳远；

伸展运动：如仰卧起坐、体操；

全身运动：如跑步、游泳、各种球类等对孩子生长发育很有利。

3-4岁的孩子就可以练习“摸高”，但运动要适量，循序渐进。

心情好

孩子良好的情绪也很重要。爱操心的孩子 、心思重的孩子、压力大的孩子、长期处于焦虑中的孩子，身高都会受到影响。

04

长个的常见误区，别踩！

对于孩子长高，家长们常常有以下常见误区：

1、晚发育观念：

父母个头高、孩子却比同龄人矮，家长认为“迟早会长”、“等等看”，结果痛失长高良机。

小部分身材偏矮的孩子，确实有可能是晚长，但一定要完善一些检查排除疾病，对于青春期发育的年龄正常，骨龄不落后的孩子，基本上排除晚长的可能。

身高的改善需要很长的时间，年龄越大，可改善的空间也就越小，不能盲目的去等待，以免错过治疗时机。

2.遗传决定论：

家长不高，认为孩子也不可能长高。

其实遗传只是身高影响因素之一，后天因素可决定孩子10厘米左右的身高差距。

3.忽视早发育：

早发育就会早停长，孩子八九岁个头高，谁知十二三岁正该长时却突然不长了。

4.盲目购服产品：

不经科学检查，没找到长得慢的原因，就盲目选购“长高药”，费钱又耽搁时间。

家长们，孩子的生长发育过程只有一次，千万别抱有再等等的心态，如果在等待中错过了生长发育期，到时候可真的没有后悔药。（妇幼健康科普）

（：武汉儿童医院）

【：王戎飞】

【：武汉儿童医院】

长江日报大武汉3月5日讯（王春岚 通讯员高琛琛）国家卫健委最新的《7岁以下儿童生长标准》于3月1日开始实行。与前一版本相比，大部分年龄段的儿童身高“标准值”有所增长。

目前，武汉医疗机构暂未接到在临床上“刷新”身高标准的通知。不过，担心孩子身高追不上“标准”的涨幅，有家长早早到医院咨询。对此，儿科医生表示：儿童身高有先天因素，也有后天影响，家长可合理期待、密切、积极干预，尽可能帮助孩子长高。

新标准比武汉临床使用标准“微涨”

3月4日，武汉儿童医院门诊6楼，儿童保健科分诊台前，不少家长抱着孩子在候诊。

29岁市民张女士，当天正带着女儿来检查生长发育情况。孩子半岁以前每个月都要来做儿童体检，测量身高、体重和头围等数据，现在10个月大，每两个月来做一次儿童体检，对于孩子的身高和体重，全家人都十分。

“现在的孩子营养好，成年后的身高越来越高。我和丈夫的身高在同龄人中不算矮，但也会担心女儿将来身高不如她的同龄人。”张女士说，身为母亲，她很关心身高标准的变化。

在武汉儿童医院儿童保健科，家长带着孩子在候诊。王春岚 摄

武汉儿童医院儿保科专家肖芳，多年来一直从事儿童保健工作。她告诉长江日报，目前，她和同事在临床上使用的仍是“九市标准”。该版本由首都儿科研究所生长发育研究室制作，根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定，可参考年龄段为0—18岁。

肖芳介绍，自1975年开始，国家每隔10年组织对北京、哈尔滨、西安、上海、南京、武汉、福州、广州、昆明9个城市及郊区农村的儿童开展体格调查，从而得出儿童生长发育参照标准（俗称“九市标准”），属于全国范围内较大的样本调查，比较符合我国儿童的生长发育情况。

“本次的新标准，与现在临床上采用的标准相比，大部分年龄段的中位数（即“标准身高”）有所上升。以6岁女孩为例，此前标准的身高中位数是116.6厘米，新标准达到117.5厘米，增长了0.9厘米；6岁男孩此前标准的身高中位数是117.7厘米，新标准达到118.8厘米，增长了1.1厘米。”肖芳认为，这与孩子们营养和运动的增加等因素有关。

宝宝才两岁，家长已在担忧身高

儿童保健科医生刘华在“儿童生长发育”门诊坐诊时，经常忙到没工夫喝水。“都说春天是长高的季节，家长很孩子身高问题，不少人带孩子来咨询。最近遇到最小的宝宝才两岁。”刘华说。

他介绍，这个宝宝是男孩，爸爸身高1.66米，妈妈身高1.58米，宝宝出生时身长50厘米，很标准。但会走路后，父母发现他比同龄幼儿偏矮，现在2岁1个月大，身高83厘米。查询儿童身高标准后，发现孩子处于同龄幼儿中的中下水平，父母都慌了神，忙来咨询：怎样让孩子长得更高。

“按照现行标准，2岁男孩的标准身高是88.5厘米，这个宝宝的确个头偏矮。询问平时生活起居发现，孩子体质较弱，1岁以后频繁生病，影响到生长发育水平，影响了孩子长高。”刘华说。

另一方面，儿童成年后身高与遗传、睡眠、营养、运动、情绪等多方面因素相关，但遗传因素影响较大。根据“男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)÷2±5厘米”的公式推算，一般情况下，宝宝成年后身高将在1.64—1.74米之间，猛然窜成1.8米以上大高个的概率也不大。

因此，刘华建议这对父母调整喂养方式，设法增强孩子抵抗力，保证营养均衡、适当活动，尽最大努力帮他长高；平时给孩子做好身高记录，确保每个年龄段的身高增幅在正常范围内。

“儿童生长发育”门诊受到家长热捧。王春岚 摄

身高，这两个时段很重要

就在最新身高标准开始实行的前两天，2月底，一条新闻冲上热搜：父母个头不高，也没重视孩子身高，等发现儿子成年后身高仅1.53米，已经失去干预时机。

“在门诊中遇到过类似情况，孩子身高一直偏矮，家长认为孩子会‘晚长’，等到十五六岁才来咨询。结果一测骨龄，孩子已经没有长高空间了，此时再来加强营养和锻炼，作用也很有限了。”刘华说。

父母应当从什么时候开始孩子身高？刘华建议，最好每年记录孩子身高，增长曲线，尤其是两个快速生长期的身高增长趋势。

第一个快速生长期是0—3岁的婴幼儿时期。新生儿平均身长50厘米，在出生后3年时间内，身高会猛增45厘米左右。其中，第一年可以长高25厘米、此后平均每年长高10厘米。

第二个快速生长期是青春期前期，孩子个头会猛然拔高。女孩多在11—13岁之间，男孩多在13—15岁之间。这两年时间内，女孩平均每年可以长高7—10厘米，男孩平均每年可以长高8—12厘米。

“其实，家长与其身高标准的‘涨幅’，不如多自家孩子身高的纵向变化，更能真实反映孩子的生长发育情况。”刘华说，家长可以孩子每年长高的幅度是否在正常范围内，由此判断孩子生长发育水平；还可以通过调节饮食、睡眠、运动等，帮助孩子抓住这两个关键时段。一旦发现孩子的身高增长幅度低于正常范围，就应尽快就医排查原因。

除了身高，这些指标也影响长高

事实上，国家卫健委最新的《7岁以下儿童生长标准》中，不仅有不同年龄段的身高标准，还有体重标准。“家长更关心孩子身高是否达标，却忽略了孩子的体重指标。其实，体重和体块指数（即BMI=体重÷身高²）也很重要。BMI可以反映体型匀称度，用来判断是否超重及肥胖。肥胖也同样会影响长高。”刘华说。

刘华对着身高标准，和家长分析孩子生长发育情况。王春岚 摄

他分析，随着生活水平的提高，家长越来越重视儿童的营养水平，但有些孩子吃得好、动得少，明显偏胖。如果孩子过于肥胖，骨龄加速增长的风险会增高，“缩短”孩子长高的时间段，影响成年后的最终身高。肥胖的孩子还容易患高血压、高胰岛素血症、脂肪肝、动脉粥样硬化等疾病，留下健康隐患。此外，有些孩子还可能因为肥胖而影响心理健康，这同样也会影响孩子内分泌情况，进而影响到身高增长。

因此，他建议，家长在孩子身高的同时，也要孩子的体重，定期监测骨龄，可每3—6个月监测一次身高和体重，每1—2年监测一次骨龄，“骨龄和身高匹配，孩子才能健康长高”。

【：余丽娜】

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从今天起，我国将施行最新版《7 岁以下儿童生长标准》，其中明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标。

想知道孩子的身高发育处于哪种水平，不妨参考这套指标来评估一下！

孩子身高达标吗？

手把手教你查清楚

具体怎么查，可以分成 3 步：

第一步：根据孩子的性别，选择对应的身高标准；

第二步：在表格第一列找到孩子的年龄（实足满整月或整岁），向右比照，找到接近的平均身高值；

第三步：沿着身高列向上看，表格第一行对应的就是孩子身高所处的百分位数值区间了。

* 年龄：是指从出生到未满 7 周岁（＜84 月龄）之间，取整岁或者整月

* 身长：适用于 2 岁以下儿童，即平卧位头顶到足跟的长度

* 身高：适用于 2～7 岁以下儿童，即站立位头顶到足底的垂直高度

问:我女儿目前4岁，身高105cm，她的身高是什么水平呢？

答:在女童表中查找，找到4岁那一行，她的身高处于103.7cm ~106.3cm 之间，对照表头一行，百分位数值处于P50 ~ P75 之间。

百分位数值具体代表什么意思？根据新标准中的评价指标，可以这么理解：

百分位值

评价指标

指标解读

≥ P97

上

孩子比绝大多数同龄人都高

P75～P97

中上

孩子比大部分同龄人高

P25～P75

中

同龄的孩子身高大多处在这个水平

P3～P25

中下

比大部分同龄人稍矮

下

身材比同龄人偏矮

女孩的身高百分位数值（P50 ~ P75）对应的评价指标为“中”，说明她的身高属于中等水平。

家长还可以参照上述方法，点击下面体重、身高等各项具体指标，根据孩子的实际情况查看对照的百分位数值，最后将数值代入 “评价方法表” 进行孩子生长水平判断。

儿童生长水平的百分位数评价方法

如果孩子大于7 岁，则可参考国家卫健委2018年的《7 岁～18 岁儿童青少年身高发育等级评价》。其中，将孩子的身高发育分成了5个等级：

下等：身高＜-2SD

中下等：身高≥-2SD且＜-1SD

中等：身高≥-1SD且≤+1SD

中上等：身高＞+1SD且≤+2SD

上等：身高＞+2SD

注：SD为标准差

单位：厘米

影响儿童生长发育的因素

一

遗传因素

父母双方的遗传因素决定了儿童生长发育的“轨迹”。身高生长是复杂生物学过程，其中60%~70%由遗传因素调控，父母身高作为家庭遗传特征评估指标，对儿童身高的影响自出生时即已体现。

二

环境因素

营养

营养素的供给充足且比例恰当，加上适宜的生活环境，使得儿童生长发育潜力得到充分的发挥。

专家对53155名3~7岁儿童进行分析发现：挑食儿童生长发育水平、身高等均低于不挑食患儿。

疾病

疾病对生长发育的阻扰十分明显。

长期慢性疾病影响患儿体重和身高的增长；内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓；先天性疾病如先天性心脏病可造成生长迟缓。

家庭和社会环境

良好的居住环境，如阳光充足、空气清新、水源清洁、居住条件舒适，良好的生活习惯、科学的护理、体育锻炼、完善的医疗保健服务，安定的社会环境等等，均是促进儿童生长发育的重要因素。

想让孩子长更高

这 4 件事情要做到

1

睡好觉

生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此，睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走。

晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上11点前后，生长激素的分泌量达到最高。

早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。因此，要保证孩子在这两个时间段的深睡眠。

此外，不同年龄的孩子，每天需要的睡眠时间不同。

2

吃好饭

家长们普遍孩子补钙、补维 D、喝牛奶，这都没问题。

但要提醒大家，更要重视“营养均衡，食物多样”。可以参照《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》《中国学龄儿童膳食指南（2022）》中针对儿童食物的食材种类推荐，来给孩子搭配。

3

多运动

跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动，篮球、足球、羽毛球以及游泳等伸展性运动都可以。

但是，少做举重、哑铃、举沙袋等负重运动。

这些负重运动具有压迫性，对骨骼还未定型的儿童和青少年来说，要少做或不做，以免损伤骨骼，影响身体长高。

4

心态好

孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长个。

当然，尊重孩子的生长规律，不“揠苗助长”，才是孩子真正需要的。

身高固然重要，但孩子的健康和快乐更重要，不是吗？

| 未来网综合