2024年男生体重标准出来了,你到底胖不胖?附身高160 |
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大家好,我是营养师姚小谦,专注健康减肥10年,原创不易,关注我有更多惊喜! 男性的身材一直都是备受关注的话题,而体重也是其中最为重要的一项指标。但是对于不同身高的男性来说,体重的标准也各不相同。最新发布的2024年男生体重标准,就可以让男性们更准确地了解自己的体重是否正常。那么接下来,就让我们看看这份最新的男生体重标准吧! 一、标准解读: 我们首先需要知道,这份体重标准是基于世界卫生组织(WHO)发布的男性体重标准并进行了一定的修正。标准将男性体重分为了以下几个阶段: 1.偏瘦:指体重指数在18.4以下的男性; 2.正常:指体重指数在18.5-23.9之间的男性; 3.超重:指体重指数在24.0-27.9之间的男性; 4.肥胖:指体重指数在28.0及以上的男性。 其中,体重指数(BMI)是指按照身高和体重计算出的标准体重范围。计算公式为:体重(千克)÷身高(米)的平方。在体重指数的计算中,任何人都无法逃脱。而这份标准也是基于体重指数来进行的。 二、具体身高体重值: 接下来,我们来看看身高在160-190cm之间的男性的健康体重范围是多少: 1.身高160cm的男性,正常体重范围是51-67kg; 2.身高165cm的男性,正常体重范围是53-70kg; 3.身高170cm的男性,正常体重范围是56-74kg; 4.身高175cm的男性,正常体重范围是59-78kg; 5.身高180cm的男性,正常体重范围是63-84kg; 6.身高185cm的男性,正常体重范围是67-89kg; 7.身高190cm的男性,正常体重范围是72-95kg。 当然,这些数字仅仅是参考值,具体的体重还要看个人的体型和饮食习惯等方面的因素。 三、健康生活的建议: 上面提到的男生体重标准,仅仅是一个基准值。我们实际生活中要更加细致地去了解自己的体重情况,同时也要做好保持健康的生活习惯。具体而言,我们可以从饮食、运动以及心理方面入手: 1.合理饮食:在饮食上,我们应该保持营养均衡,多食用蔬菜和水果,还要适量摄入蛋白质和碳水化合物等,避免摄入过高的饱和脂肪和糖分。 2.良好运动:适当的运动不仅可以帮助我们控制体重,还能促进血液循环和代谢,让我们更加健康。建议每天进行30分钟至1小时的有氧运动,如快走、慢跑、骑车和游泳等。 3.保持心理健康:心理健康同样重要,我们需要通过多与朋友交流沟通和主动寻找感兴趣的事情,舒缓压力和缓解焦虑情绪。 综上所述,男生体重标准是一个综合考虑身高、体重和体型等因素的标准。即便是超重或肥胖的男性,只要有坚定的信念和采取正确的生活习惯,就能够变得更加健康和美好。最后,我们也希望每一位男性都能够健康地生活,保持好自己的身体状况! PS:减肥真的很简单,如果你觉得很难,那一定是方法错了!我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例,精心整理了一份月瘦20斤减脂方案,领取的人比较多,点赞收藏关注我,评论回复“1”,我会免费发给你,让你少走更多弯路! |
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