孩子的身高，常常是家长关注的问题。

当看到亲友家的孩子时，也常常听见一句话：“呦，两年没见，这孩子已经长这么高了。”

但是看着自己的孩子，总感觉长得有些慢、有些矮。为什么会出现这样的想法，一方面是希望孩子个头长得再高些，另一方面对不同年龄段孩子的身高不了解，产生了主观猜测。

其实对于孩子的身高，成长的过快或过慢都应该有所留意。下面是2020年0——18岁孩子的标准身高、体重百分位数值对照表，让我们一起来做一个判断。

0——18岁男孩标准身高、体重百分位表

0——18岁男孩标准身高、体重百分位表

0——18岁男孩标准身高、体重百分位表

0——18岁女孩标准身高、体重百分位表

0——18岁女孩标准身高、体重百分位表

0——18岁女孩标准身高、体重百分位表

在表格中第一排中标明：第3百分位——第97百分位。家长可以对照最左侧的年龄段，来判断孩子的身高是否达标。如果孩子处在第3百分位——第97百分位之间，说明孩子的身高是正常的；如果处于这两个百分位之外，则表明孩子身高成长的过快或过慢。

我们做一个简单的例子。比如一个6岁的男孩身高在120cm，说明他正处在第10个百分位，是属于正常的。如果不足109.1cm，说明孩子的身高偏低，如果超过126.6，则说明孩子的身高偏高。

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那么，影响孩子身高的因素有哪些呢？

影响孩子身高主要有两种因素，一个是先天因素，另一个是后天因素。先天因素是指遗传，有研究人员表明，人的身高有70％左右受先天影响。

但是在生活中，经常会看到一种现象，父母的个头矮，孩子的个头反而高，有的父母个头高，孩子反而矮。当然，这两种情况则属于后天因素的影响。这些后天决定因素有：

1）体育运动：有研究显示，经常参加体育运动的孩子通常比不参加的孩子身高要高一些，同时在一定程度上避免了矮身高的发生。

孩子经常参加体育运动，新陈代谢会较为旺盛，可以增加骨钙的沉积，对骨骼的成长有良好作用。另外，很多运动是在户外进行，阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，从而增加骨骼的生长发育。

不过需要注意的是，孩子在进行体育锻炼时，强度过大或不适宜的锻炼，又不注意劳逸结合，则可能会使骨骼向不正常的方向发展，则不利于孩子身高的增长。

2）充足睡眠：这一点很容易理解，人的成长激素是在晚间睡觉时分泌的，在熟睡时会达到最高峰。如果孩子不能保证充足的睡眠，则会影响到孩子的身高。

3）营养元素：家长在给孩子补充营养时，需要注意营养不足或营养过剩，都会对孩子身高产生影响。孩子营养跟不上，缺乏所需物质，一定会影响身高；相反孩子营养过剩，则容易引起肥胖，对骨骼的成长潜能受到损害。

4）疾病因素：比如由于成长激素缺乏导致的矮小症等。

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家长如何让孩子“更高一筹”，可以从4个方面入手

1）吃得对

对于孩子的饮食，总结出一句话：吃得好，不如吃得对。孩子在饮食上要注意荤素搭配，营养均衡。在一般的家常便饭中，足以提供给孩子身体所需的营养物质。同时，尽量让孩子养成按时吃饭，不挑食的好习惯。

另外，孩子对钙的补充是必不可少的。可以给孩子补充含钙高的食物，比如牛奶、豆类等食物。

2）睡得好

充足的睡眠是保证孩子身高重要的因素，这一点对于经常熬夜的孩子，不能忽视。

孩子的成长激素分泌在睡眠中会较为旺盛，在入睡1——4个小时候会到达高峰。一般情况下是指晚间10点到凌晨的2点。

另外对于3岁以下的孩子，白天也应该保证3小时左右的睡眠。这对孩子的成长是很有益的。

3）动的多

多运动对孩子的成长是有很大帮助的，世界卫生组织认为，5——17岁的儿童和青少年，每天积累运动至少在2小时；5岁以下的孩子，每天最好在户外坚持运动1小时。

4）心情好

儿童的心理健康问题，也是影响孩子身高的一项因素。比如当人经常处在紧张不安的状态中时，会影响神经内分泌功能，同时导致生长激素受到影响，从而影响身高。这也就是所谓的“心因性矮小”。

所以，家长在陪伴孩子成长的过程中，关注孩子的心理健康，让孩子保持一个积极的心态和良好的情绪，也是让孩子“长大个”的一项因素。