女性身高156cm标准体重通常是56kg左右，且与标准体重相差10%左右基本都在标准体重范围内。如果过高或过低，可根据自身需求进行调整，保持身体处于健康状态。

标准体重有一个通用的计算方法，即体重(kg)=身长(cm)-100(女)，故女性身高156cm，标准体重是156-100＝56kg。当身高156cm的女性体重超过标准体重范围10％时，通常称为超重，超过20％称为肥胖。如果体重低于标准体重范围10％-20％，称为体重减轻，低于标准体重20％称为消瘦。过度肥胖可能会使女性出现高血压、高血糖、高血脂等疾病，严重消瘦有可能是出现了糖尿病或甲亢，都会影响身体健康，需要进行减肥或及时补充营养。

如果身高156cm的女性超过标准体重，可以进行适当锻炼，如慢跑、游泳等，少吃高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、汉堡、芝麻等，多吃新鲜水果和蔬菜，补充健康营养的同时，也可以帮助减轻身体重量。如果低于标准体重，应及时补充身体所需营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、大豆、燕麦、黄瓜等，以免发生营养不良。