2023最新女生标准身材对照表 |
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BMI,也就是身体质量指数。 它的测量公式是:BMI=体重(kg)除以身高(m)的平方。 得到数值以后,可以根据以下数据来判断自己的身材标准▼ ⊙偏轻:BMI<18.5 ⊙健康:18.5≤BMI<24 ⊙超重:24≤BMI<28 ⊙肥胖:BMI>28.5 不过就实际情况看,因为人种的不同,各地区之间的标准值都有上下的浮动。比如欧美地区小于25,如果BMI数值超过25,则属于超重,在这之后的数值又分为四个等级。 ⊙BMI指数在28~30之间属于肥胖前期; ⊙30~35之间属于一级肥胖; ⊙35~40之间属于二级肥胖; ⊙超过40则是三级肥胖。 体脂率算法 外行减体重,内行减体脂。 其次是体脂这块,体脂对于身材的感官影响非常大。 绝大多数时候,体脂含量太高是宝子们身材走样的根本原因。 只要体脂低,就算体重偏大,看起来也不会有胖的感觉。 其次,我们可以通过体脂秤来测量体脂率。 学姐建议,清晨空腹无饮水,穿着简便,无金属配饰,光脚测量时较为准确。 腰臀比 腰臀比是腰围和臀围的比值,能体现一个人身体的曲线,也被作为人体标准身材的比例评判标准。 目前腰臀比亚洲男性平均为0.81,亚洲女性平均为0.73。 至于最完美的腰臀比,国际上还没有一个固定的标准,一般都是默认在0.7左右。 如果你腰臀比超过0.86(女生),那你可能拥有一个显眼的水桶腰,不仅难看,还可能危及健康。 较高的腰臀比被认为对疾病有预警作用,在某些情况下,腰臀比预示死亡率甚至比BMI还要准确哦~ 如果你测完发现自己每一项都正常的话,就不要凡尔赛说自己胖啦~ 比起体重不过百但身材干瘪的纸片人身材,学姐认为健康匀称的身材更好看。 关注公号:大学四年,查网课答案 那么对于体脂真的偏高的小姐姐 一定要注意以下令人发胖的事物 👇 01 外卖 上了大学之后最方便的事情就是点外卖了。有些学校甚至外卖直接送到床上,让你连床都不用下! 在没有课的日子里,躺在床上掏出手机点个外卖就可以解决吃饭问题。甚至有时候只需下几次床就可以度过一个快乐的周末。 所以,千万不要经常吃外卖!!! 02 宅 对于一个不爱出门的大学生来说,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,每次不得不出门的时候,你都挣扎着从床上爬起来,洗头、化妆、搭配衣服,当同伴问你到哪里了的时候,你嘻嘻一笑:“到眼影了”。 所以,你的周日通常都是在床上度过的,就连吃饭,也不想下床。 宅着宅着就发现自然的馈赠,命中注定的十斤肉,在你连翻身都懒得翻的时候就已经标好了到来的日期。 害,还是每天坚持运动为好,到操场走一走、跑跑步。 03 恋爱 集美们,恋爱使人肥胖,这是无数前辈前赴后继的实验的出的真理啊!! 谈了恋爱之后,莫名地每次约会的地方都会定在吃东西的地方。奶茶店、甜品屋,气氛好,高热量。 有时候也想要溜操场减肥,但每次走着走着手上就会突然出现鸡蛋饼、烤地瓜、热狗、掌中宝......以及一切能够边走边吃的小零食。更可怕的是,走着走着,它们就不见了! 肥肉就这样慢慢地更上一层楼了。 那总不能不谈恋爱啊,只能靠你自己控制饮食了。 04 熬夜 熬夜已经成了现代人的习惯,一边看着熬夜的危害,一边心惊胆颤地玩手机玩到凌晨三点。熬夜容易引起人体出现内分泌紊乱,内分泌紊乱容易导致人体内的分泌激素出现异常,常会引起人体某些激素分泌过剩,导致虚胖。 所以一定要早睡早起,适量运动锻炼。 不过,小可爱们也不要为了甩掉肉肉,制定不合理的减肥计划哦~ 保持健康的生活习惯,体重在合理的范围就可以啦!学习规划同样如此,既要合理安排,又要劳逸结合,保持舒适健康的心情状态。 来源:考试资料墙, 综合整理唯蜜瘦、miya种草、有道考神四六级! 点击蓝字查看更多优质内容▼ ☛ 22考研丨各高校复试分数线汇总 ← (点击查询) ■ 这些211大学,行业认可度极高,被称为984.5 ■ 初试成绩占比70%的院校汇总! ■ 165万考研人弃考?19省公布23考研人数 点击"赞+在看",2023一定暴瘦↓返回搜狐,查看更多 |
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