100米短跑用时12秒，是中等偏上的成绩。100米跑是生活中最为常见的短跑运动之一。无论是校园运动会，还是正规的运动比赛中都会有100米跑的身影。

很多人觉得100米跑是非常简单的，但是其实事实并不是这样。在100米跑中想要取得非常优秀的成绩，也是需要一定的技巧的。接下来我们就一起分析一下，想在100米跑中取得优秀的成绩，我们应该在比赛之前做些什么？

1、 平时多加锻炼

100m跑作为一个短跑运动项目，考验的就是参赛者的爆发力。但是很多运动员都会忽略一点。爆发力并不是先天形成的，而是需要靠后天努力去慢慢提升的。

如果在平时不注意对自己的锻炼，那么在比赛中我们就不会拥有足够的爆发力，也就没有办法取得优秀的成绩，最好的方法就是我们每天都可以适量的进行短跑练习。这样的话才可以在100米短跑中超越对手。

2、 赛前热身

我们提到过，100米跑是考验运动员的爆发力的。当然啦，100米跑也不仅是对运动员爆发力的考验，也是对运动员身体素质的考验。100米跑虽然是短跑比赛，但是也经常发生运动中受伤的情形。这就是因为运动员在比赛之前没有做好足够的热身。导致在比赛中肌肉紧绷，最后让自己受伤，所以我们要在比赛之前做好热身准备。

3、 掌握好自己的节奏

就跑步而言，我们每个人都有每个人的跑步节奏以及呼吸节奏。在比赛中，我们很难遇到和自己节奏相同的参赛者。所以我们在跑步中要做到心无旁骛，不要被其他运动员的呼吸节奏带偏。

在很多时候，我们都会在跑步中控制不住自己去看身边的参赛者，但其实这样是非常不好的。如果被别人的节奏带着走，会导致自己的跑步节奏被打乱，最后失去优异的成绩。返回搜狐，查看更多

责任编辑：