每100克大枣中大约含有200-300大卡的热量。

大枣富含维生素、纤维素和糖等营养成分，在正常人的生活中适当消费可以补充营养，增强体质，增加饱腹感。然而，如果长时间大量食用大枣，或者在吃红枣后吃其他高热量食物，如果不能保证及时消耗热量，可能会导致肥胖。因此，不建议减肥的人食用，否则不利于体重控制。同时，由于大枣含糖量高，糖尿病患者应严格控制其摄入量，以免病情恶化。食用大枣时可替代部分主食，适量食用，有益于摄入大枣中的营养元素。

日常生活中需要避免大量食用大枣，以免造成口臭和大便黏腻等症状。