孩子想喝饮料怎么办?这几种可以喝,但一定要注意这两点 |
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家长们首先要知道,含乳饮料的本质是饮料,而不是奶。 对于含乳饮料,国家标准没有限定它的原料比例。可想而知,里边的牛奶含量肯定很少。 就像下图这款含乳饮料,从配料表中可以看出排第一的是水,也就是说,这款含乳饮料里最多的是水。 看下来发现,“果葡糖浆、白砂糖”在配料表中也很靠前,这就意味着这款饮料含糖量也不低。 一般情况下,饮料中的碳水化合物是指糖类,从营养成分表中可以得知,这款含乳饮料中碳水化合物含量是6.4g/100ml,也就是说,假如这款饮料一瓶含量是250ml,喝一瓶这款乳饮料也就是喝进去16g糖。 但是,中国居民膳食指南建议,每日糖分的摄入量最好控制在25g以下。 也就是说,如果孩子一天喝下两瓶这款含乳饮料,那摄入的糖分是妥妥超标了! ××钙奶 其实不止这一款,市面上几乎所有含乳饮料配料表第一位的都是水,含糖量也不低,就像大人小孩都爱喝的××钙奶,也是这样。 我们先来看配料表。 配料表第一是水,第二是白砂糖,很明显,××钙奶含奶量很少,含糖量很高。 再来看下营养成分表换算一下,碳水化合物是5g/100g,也就是说,一瓶220g的××钙奶含糖量有11g。 说白了,就是一瓶“糖水”。 图源电商平台 孩子一天喝两瓶××钙奶,含糖量基本上已经够当天的摄入量了,大过年的,孩子再吃一些糖果、水果之类的,糖分也是妥妥超标啊。 Tips: 也不是说完全不能给孩子喝,××钙奶安全的量是不超过1瓶,给孩子其他饮食摄入的糖分留点空间~ ××快线 那既然含乳饮料可以少量喝,含糖量都大同小异的话,××钙奶含奶量少,××快线喝起来浓稠些,奶味也足,是不是喝这个更好? 照例,我们来看看配料表: 同样的,配料表第一位是水,第二位是复原牛乳(也就是水+奶粉),含奶量上确实会比××钙奶高一些。 碳水化合物也是5g/100ml,和××钙奶是一样的。 这时候有家长会问了,既然含奶量高,那是不是喝××快线就比喝××钙奶好呢? 其实你这样想想,含糖量一样,××钙奶一瓶220g,但××快线一瓶500g,是××钙奶的两瓶多。 孩子喝完一瓶××钙奶就可以打发走,但要是喝小半瓶××快线就打发他走,娃可能会把这半瓶××快线从年头记到年尾。 所以说,含糖量一样,但架不住它克数大,不好控制量。 Tips: 可以少量喝,如果孩子可以接受喝小半瓶的话。 ××牛奶 那既然××快线克数大,掌握不好量,选个小罐装的××牛奶给娃喝总可以吧? (这里要说明一下,××牛奶是调制乳,含奶量确实会高一些,今天之所以把它也加进去说,主要是怕家长不了解,给孩子喝多。) 来看配料表吧~ 配料表第一位的确实是复原乳(80%),水紧随其后,含奶量可以~ 再来看看营养成分表: 碳水化合物10g/100g,也就是说罐装的145ml的××牛奶,每罐的含糖量是14.5g,为了考虑孩子的其他饮食摄入的糖分,××牛奶喝一罐顶多了! Tips: 可以喝,少量,顶多一罐。给孩子喝罐装××牛奶的时候要注意,只能喝小罐的,大罐的245ml,每罐含糖量24.5g,别喝大罐的! 市面上的含乳饮料大同小异,就不一一列举了,按照饮料净含量和碳水化合物的含量简单换算一下,心里有数了,就知道怎么给孩子喝了。 含乳饮料对孩子有危害 之所以一直叮嘱大家,是因为含乳饮料对孩子的健康确实是有害的: ●长时间喝含乳饮料会导致孩子龋齿风险增大; ●长期喝会导致儿童肥胖甚至是性早熟、脂肪肝等健康问题; ●摄入过多糖分和果味添加剂会让孩子更加挑食偏食,进而影响孩子生长发育。 关乎孩子健康,平时饮食上还是要培养好的习惯,尽量避免摄入过多糖分。 举了上面这些例子,是想跟大家说,大过年的,含乳饮料可以给孩子喝,但不要多喝,喝完给孩子及时漱口清理口腔。 最后再说一下,对于含乳饮料,5岁以下孩子不建议喝,5岁以上,少量喝、解解馋是可以的,大过年的喝两口无大碍,但要控制好量,清理好口腔,不能过个年就毁了孩子的好习惯。 5岁以下2岁以上的小朋友,如果实在馋得哇哇哭,可以给宝宝用鲜榨果汁兑点水解解馋,大过年的,也别让宝宝太难过~返回搜狐,查看更多 |
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