近期，收到很多知乎推送的关于“中考体测跑鞋推荐”的问题，也有不少知友通过评论和私信的方式在咨询中考体测跑鞋怎么选？海子哥作为跑鞋领域的博主，为此，整理了一份体测跑鞋选购指南，以便给准备参加体测的学生党作为选鞋参考。

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一、体测跑鞋应该具备哪些特点

就我所知，体测考试在中考、高考和大学阶段都有，而中考体测考试是最为重要的，因为考试成绩会计入到初升高的总成绩中，对初升高有不小影响，很多初中生对此也是很重视的。

中考体测考试一般安排在3月-6月进行，各省市、各地区、各校区的具体时间都不一致，考核的项目也有所差别。而跑步这项运动在各地都是必考的项目，跑步体测一般分为长跑和短跑，长跑主要考核男生1000m/女生800m，短跑主要考核50m或者100m。

不管是长跑还是短跑，都是考核你的速度和耐力。那么，在选择体测跑鞋时，体测跑鞋应该具备以下几个特点：

中考体测跑鞋可以选择竞速鞋和慢跑鞋，追求成绩，想拿高分，重量更轻的竞速鞋是首先。

竞速鞋是专门为比赛而设计的跑鞋，竞速鞋的特点是重量轻、回弹快。为了追求速度、出成绩，往往会牺牲跑鞋的缓震和支撑性能，所以保护性能差，脚感会偏硬。

现在的竞速鞋有两种类型，一种是薄底竞速鞋，另一种的厚底竞速鞋（也就是大家说的碳板跑鞋）。

不管是薄底还是厚底都具备竞速鞋的所有特点，不同的是，薄底竞速鞋的中底更薄，主打轻量回弹，有极佳的地面反馈，而且对跑姿的要求不高，在体测1000m/800m时可以更好驾驭。就是脚感较硬，推进力一般。

厚底竞速鞋的中底比较厚，因为在中底都嵌入了一块碳板，所以也被称为碳板跑鞋。碳板跑鞋有着无与伦比的推进力，是能直接提升成绩的利器，而且脚感软弹。但是，厚底竞速鞋稳定性比较差，对跑姿要求比较高，水平不够的跑者很难驾驭。

慢跑鞋是专门为跑步爱好者日常慢跑设计的跑鞋，慢跑鞋更注重保护性能，跑鞋中底会加入各种缓震材料和支撑材料，以提供更强的保护作用，从而减少运动伤害。也因此，跑鞋的重量比较重，一般都在230g以上。

慢跑鞋虽然比竞速鞋更重，速度上不如竞速鞋，但是对于没有跑步基础的学生和大体重人群会更友好，毕竟体育考试，首要保障的是安全、顺利的完成体测考试。而且能不能拿高分，重点在于自身的跑步水平和平时的努力训练，跑鞋只是一个辅助作用而已。

选购慢跑鞋时，尽量选择同时兼顾轻量化和缓震性能的慢跑鞋。一般来说，300g以内的慢跑鞋，都还不错。300g以上的慢跑鞋就别考虑了，对于初中生来说，确实比较重，也就不适合体测穿。

特点：中底采用了DWMOTE缓震材料，利用超临界发泡技术，提升了跑鞋的缓震回弹性能，相比上一代回弹性能提升了62%，同时后掌还内置了缓冲胶，可以吸收冲击力，带来很好的缓冲作用。足弓处采用了TPU稳定装置，有效提升跑鞋的稳定支撑性能。

特点：中底采用DWMOTE训练中底材料，落地时带来柔软的脚感，中底上面有一块碳板加持，可以给足弓起到支撑效果。足底有稳定引导线设计，可以给跑者提供一定的稳定性能，后跟反光材料设计，为夜跑增强安全性。

特点：FASTWITCH飞灵9是一款特别轻的竞速跑鞋，单只跑鞋重量只有190g，中底采用SSL EVA材质，轻量缓震。中底内侧配置了双密度支撑块，起到了很好的稳定支撑性能，所以这款跑鞋也是一款支撑系竞速跑鞋。

特点：单只跑鞋重量只有170g，比飞灵竞速跑鞋还要轻，中底也采用了SSL EVA缓震材质，只是中底没有配置支撑块，所以是一双缓震系竞速跑鞋，缓震效果比飞灵更好。

特点：安踏马赫2.0是安踏最新推出的轻量竞速训练鞋，中底采用了安踏最新推出的氮科技，轻量缓震，相比上代的虫洞科技，重量减轻了31%，回弹性能提升了15.4%，脚感更弹、更轻。

鞋面采用纱线工艺，透气性非常好，同时提升了鞋面韧性，从而加强了支撑系、稳定性和包裹感。大底采用A-GRIP PRO和中足GOZONE系统，具备良好的抓地力和耐久性，TPU稳定片可提升跑鞋的稳定抗扭转性能，让步伐过渡更流畅，运动表现更佳。

特点：飞影PB是乔丹的一款碳板跑鞋，单只跑鞋178g，中底采用巭PRO回弹科技，具备软弹轻的特点，比普通EVA轻50%，回弹效果出色。中底双密度设计，还搭载了Q-TBS中桥稳定科技，为跑者增强了稳定支撑性能。鞋底采用全掌型耐磨橡胶材质，耐磨性和抓地力非常不错。

特点：飞燃是361°旗舰型竞速跑鞋，比较适合高水平的跑者穿，因为是碳板跑鞋，稳定性较差，所以不建议初跑者选择。中底采用了Quikflame科技和全掌碳板加持，轻弹舒适的中底材质，让跑者发挥更出色的运动表现。

特点：ENDORPHIN PRO啡鹏是索康尼的第一款碳板跑鞋，中底全掌碳板+PWRRUN PB中底缓震科技，同啡速跑鞋一样，拥有88%的能量回馈，也搭载了SPEEDROLL驱动科技，推进感很强，脚感也比较软弹。

特点：Zoom Fly系列是耐克的速度训练跑鞋，中底采用全掌型React 缓震泡棉，脚感柔软轻盈，回弹性也很好。此外，中底还内置了同Vaporfly NEXT%一样的全掌型碳纤维板，只是没有采用更轻、更软、更弹的ZoomX泡棉材料，所以也算是Vaporfly NEXT%的减配版。

特点：安踏也推出了针对马拉松跑者Challenge系列的碳板跑鞋，中底采用全新研发的NITROSPEED NUC 氮速科技，分为上下双层设计，中间还搭载了全掌型 3D 仿生足形碳板，回弹性能相比A-FLASHFOAM提升了10%。

足弓处搭载GOZONE系统，可为前后掌过渡是提供额外助力，后跟环绕式PP膜支撑片设计，提升了稳定性和包裹感。透明CPU防滑橡胶外底，轻量化的同时，又有良好的耐磨性和抓地力，这样的配置也是达到了顶级跑鞋的水准。

特点：必迈的一款碳板竞速跑鞋，全掌型碳板加持，软弹的中底材料和超轻大底，轻量缓震，回弹性能不错，防滑耐磨，有着出色的抓地力，为跑者竞速跑提供更多助力。

特点：超轻19是李宁超轻系列新一代的跑鞋，相比上一代，回弹更强，重量更轻，同样搭载了李宁䨻科技，但是弹力提升了8.4%，而重量减轻了5%。中底足弓出同样是镂空设计，并搭载了TPU稳定片，减重的同时，保持了跑鞋的支撑性和抗扭能力，为跑者带来更好的稳定性。

特点：赤兔5pro是李宁秋季上线的轻量缓震跑鞋，相比赤兔4，提升回弹性和稳定性。中底采用Light Foam Plus缓震科技，比赤兔4的Light Foam缓震科技，重量更轻，回弹更好。足弓处搭载了PORBAR LOC稳定装置，提升了跑鞋的抗扭转性和稳定性。高弹梭织鞋面材料结合防泼水科技，防水性强，在雨天跑步也不易湿脚。

特点：菁华系列的训练鞋拥有轻量、软弹的脚感，受到了很多马拉松跑者的青睐。新一代的菁华13更轻、更弹、更透气，42.5码单鞋仅重204g，比上一代减重了4%。中底采用PWRRUN和PWRRUN+缓震材质组合，缓震回弹性能提升了不少。鞋面升级为更轻、更透气的单层网眼Mono纱材质，并采用FOAMFIT动态适应设计，贴合感和包裹性都比较好。

特点：FREEDOM自由4作为索康尼顶级轻量缓震跑鞋，同上一代相比，升级了很多方面，中底升级为PWRRUN PB缓震科技，对跑鞋进一步减重，减重至单只跑鞋仅213克，后跟还设计了反光材质，夜跑穿更合适。

特点：飞马系列是耐克最为畅销的跑鞋，不仅颜值高，跑鞋用料也很用心，飞马38中底采用Zoom Air气垫和Nike React泡棉中底科技，缓震保护性能很是出色，相比飞马37，飞马38仅是鞋舌部位做了微调。

特点：中底下层采用FlyteFoam缓震材质，上层是FlyteFoam Propel缓震材质，同时前掌内置GEL缓震胶，后跟搭载可视化GEL缓震胶，具备良好的耐久性和缓冲性。后跟还内置TPU稳定片，鞋底采用AHAP+耐磨大底，比传统的橡胶鞋底提升了3倍的耐磨性。

特点：RIDER 25采用的是平行波浪片的缓震科技，中底上下层都采用Enerzy Foam缓震材料，比上一代的U4icX+Enerzy组合材料要更强一点，更轻更软，回弹更强。X10碳素橡胶耐磨大底设计，耐磨耐穿抓地力强。

特点：Spire-S是一款次顶级缓震跑鞋，高颜值，脚感软弹，有踩屎感。中底采用QU！KFOAM科技材质，前掌是回弹效果比较好的Q弹超材质，后跟分段式内置了柔软的EVA材质，具有良好的缓震回弹性能。后跟环抱式TPU稳定片，同时足弓处也内置了硬质的TPU稳定片，可增强跑鞋的抗扭转性能，为跑者带来良好的稳定支撑性能。

特点：乔丹飞影算是飞影PB的减配版，中底去掉了全掌碳板，增加了Q-TBS中桥稳定科技，为跑者增强了稳定支撑性能，让跑者在日常慢跑中也能很好的驾驭。中底是乔丹的巭PRO回弹科技，具备软弹轻的特点，比普通EVA轻50%，回弹效果出色。鞋底采用全掌型耐磨橡胶材质，耐磨性和抓地力非常不错。

我是 @海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

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